il programma per dimagrire eat more 2 weigh less

Il programma per dimagrire Eat More 2 Weigh Less

(ultimo aggiornamento: 24/01/2024)

Un programma per dimagrire indirizzato specificamente alle donne, ideale per chi cerca un modo di alimentarsi sano, uno stile di vita attivo senza esagerare. Un programma per dimagrire adatto a chi ha provato di tutto senza perdere peso, e adesso non riesce a dimagrire neanche con le preghiere.

Ebbene, questo programma esiste, ma non è una formula per perdere peso in fretta.

Si tratta di un metodo che funziona sul medio-lungo termine e permette di avere una vita decisamente migliore, nessuna rinuncia alimentare o quasi. Ma siccome questo programma dimagrante non è disponibile in italiano, ve ne parla Dcomedieta.
Cercherò di estrapolare i principi fondamentali che possano darvi una mano se volete essere più magre ma meno infelici.
E soprattutto se siete stufe di non mangiare.

Il programma per dimagrire Eat More 2 Weigh Less

Questo programma per dimagrire si chiama Eat More 2 Weigh Less, e questo è il sito.Ideato da due splendide donne, Kiki e Lucia, trainer e nutrizioniste, il programma per dimagrire un reset calorico e un piano di allenamento.

Inoltre esiste un gruppo di supporto su MyFitnesspal, un forum, un blog, una app e un sito.
Kiki e Lucia spiegano di aver capito che la soluzione contro i chili di troppo era quella di mangiare sano, avere un approccio più felice con il cibo e un rapporto più calibrato con il fitness.

Eat More 2 Weigh Less va avanti da anni, ma non è sponsorizzato da nessuno, ecco perché non ne avete sentito mai parlare in vita vostra. In cosa consiste?

In cosa consiste il metodo Eat More 2 Weigh Less

Eat More to Weigh Less significa: mangia di più per pesare di meno.
Si tratta di un programma per dimagrire economico e soprattutto efficace, per cui lo consiglio vivamente.
Ve lo sintetizzo in poche fasi. Come si capisce dal nome del suo nome, esso si basa su poche regole.

  1. Mangiare di più per perdere peso.

    Non si tratta di una dieta ipocalorica ma di un modo di mangiare le giuste calorie, quelle che corrispondono al proprio metabolismo totale (non basale): questo è il calcolatore calorico usato dal programma.
    Sulla base di questo calcolatore stimate il vostro fabbisogno giornaliero totale.

  2. In base al fabbisogno calorico giornaliero totale, aumenta le tue calorie giornaliere a una media di 50 o 100 calorie in più a settimana.

    Quindi: lunedì della prima settimana, 50 o 100 calorie in più e via così per gli altri giorni. Lunedì della seconda settimana: altre 50 o 100 calorie in più e così via. Questo fino ad arrivare al numero di calorie giornaliere uguali al tuo fabbisogno totale.

  3. Una volta raggiunto il nostro fabbisogno calorico ideale, buttate la bilancia e mantenetelo per almeno due mesi.

  4. Affiancate alla nuova alimentazione un programma di allenamento.

    Questo deve essere misto. Fare pesi dalle due alle tre volte a settimana. Alternare con passeggiate, yoga, bicicletta: un’attività cardiovascolare.

  5. Dopo due mesi: ridurre di poco le calorie per raggiungere il peso forma.

    Una volta che il nostro metabolismo si è assestato al fabbisogno totale ideale per il tuo peso, si riduce il dispendio energetico del 5, 10 o 15 per cento. Si consiglia di non tagliare troppe calorie e continuare l’allenamento.
    Questo vuol dire che se siamo arrivati a duemila calorie seguendo i passi da 1 a 4, dal momento che decidiamo di tagliare possiamo fare una dieta da 1900, 1800 o al massimo 1700 calorie. Ma non meno di questo.

L’allenamento è il secondo importante aspetto di questo programma.

Incrementa i pesi e l’attività intensiva a 3 o 4 volte a settimana, con una durata massima di 3o minuti/un’ora a sessione. Entrambe le creatrici di questo blog consigliano i pesi per bruciare i grassi e modellare il proprio corpo.

I risultati di Eat More 2 Weigh Less

Il risultato?
Tutte le persone che hanno accettato i suggerimenti di Kiki e Lucia hanno perso o moltissimo peso senza mai fare la fame, risolto i loro problemi di fame nervosa e molti problemi di salute creati da diete ipocaloriche e restrittive, e sono riuscite ad avere uno stile di vita sano senza fare la fame.

Insomma, quello di Eat More to Weigh Less è un approccio realistico alla perdita di peso e lontano anni luce da ogni stereotipo dietetico che conosciamo. Un ottimo programma per dimagrire che possiamo fare autonomamente partendo da questi consigli.