Last Updated on 1 Febbraio 2017 by Eleonora Bolsi
Oggi ospitiamo per la nostra sezione fitness l’articolo di Gabriele, ideatore del sito Smart Workout: ci parlerà del metodo Pilates per stare in forma migliorando il nostro tono muscolare.
Il metodo Pilates, che trae il suo nome dal fondatore Joseph Pilates, è una particolare ginnastica che ha lo scopo di insegnare come tenere una corretta postura e rendere più fluidi ed armonici tutti i movimenti del nostro corpo. L’obiettivo principale è, infatti, quello di consapevolizzare l’individuo sulle potenzialità del proprio corpo, per aver un maggior controllo di esso e una miglior interazione con tutto quello che lo circonda. Sviluppato inizialmente come una ginnastica a corpo libero, successivamente il suo inventore decise di applicarlo a tutti quei pazienti degenti che ancora non potevano alzarsi dal letto, in modo da migliorare il loro tono muscolare. Per poter fare ciò, si servì di letti in cui erano state inserite molle, utilizzate come resistenze per i movimenti.
La particolarità del metodo Pilates è che si basa su una vera e propria filosofia che prevede una serie di esercizi correlati fra loro e che interessano tutto il corpo. Se decidi di voler migliorare la tua postura e la tua tonicità muscolare, quindi, ti consiglio assolutamente di approcciarti a tale ginnastica che saprà garantirti uno sviluppo ottimale di tutte le tue parti del corpo. Se seguito da insegnanti qualificati, vedrai come i tuoi movimenti diverranno più fluidi ed armonici, scompariranno le tensioni a carico della schiena e miglioreranno tutti quei problemi legati a una postura scorretta. Devi sapere che il metodo Pilates si fonda su una serie di principi base quali:
– concentrazione: ogni esercizio che si svolge non è dedicato a una singola parte specifica ma tutto il corpo e, per tale motivo, è importante che tu mantenga un elevato livello di concentrazione per poterne controllare correttamente;
– controllo: è fondamentale riuscire a controllare ogni singolo movimento, per evitare infortuni;
– fluidità del movimento: devi imparare a svolgere ogni esercizio in modo armonico e rilassato: se avrai sufficiente forza nel tuo baricentro corporeo, allora tutti i tuoi gesti saranno aggraziati e controllati alla perfezione;
– precisione: è essenziale che tu svolga alla lettera ciò che il tuo insegnante ti spiega, in modo da utilizzare in maniera corretta e ben bilanciata il tuo corpo);
– respirazione: respirando nel modo adeguato darai un ritmo ai tuoi esercizi e riuscirai ad ottenere il massimo.
(SEGUE A PAGINA DUE)