Last Updated on 22 Novembre 2018 by Eleonora Bolsi
Colazione, c’è chi ama farla in modo più o meno tradizionale con caffè e cornetto, pane e marmellata più caffellatte, o caffellatte e biscotti, e chi invece ama trovare soluzioni alternative per fare una colazione salutare.
Un esempio di colazione salutare può essere uno smoothie, un porridge, dei centrifugati.
Oggi vi posto la ricetta di questo frullato goloso ma dietetico, ricco di sostanze antiossidanti, vitamine e grassi buoni per il nostro metabolismo.
Naturalmente dolce e molto saziante, ci permette di arrivare fino a pranzo senza fame. Le calorie? Circa 270.
Ottimo introito per una colazione salutare ma ricca di nutrienti.
Ecco la ricetta.
IL FRULLATO PER UNA COLAZIONE SALUTARE
- Un’arancia piccola, matura, dolce, a spicchi, da 100 gr
- Una manciata di spinaci o valeriana cruda
- Un cucchiaio di cocco rapé
- Una tazza di bevanda al gusto di cocco (tipo Alpro/200 ml)
- Uno scoop di proteine in polvere whey o vegan alla vaniglia (in alternativa 170 gr di yogurt greco scremato)
- 4 cubetti di ghiaccio (facoltativi)
- mezza banana (matura)
stevia q.b.
Frullate tutti gli ingredienti e godetevi una colazione salutare ma tutta da bere.
Grazie alla vitamina C, il frullato si può conservare per qualche ora.