I dieci migliori snack per perdere peso

La versione americana di Yahoo stila una interessante classifica dei migliori snack per perdere peso, ma prima di elencarveli vi dico una delle domande che i lettori di Dcomedieta mi fanno più spesso, e che è diventata ormai un dubbio amletico: fare gli spuntini o non fare gli spuntini? Questo è il problema!

Quante volte mangiare se vogliamo perdere peso? Cinque o sei volte? Tre volte?

Se mangiamo in modo adeguato nei tre pasti principali, l’esigenza di fare molti snack viene un po’ a mancare. Io direi che l’unico segnale per capire se dovete o no mangiare qualcosa tra un pasto principale è l’altro è la fame. Mai ignorare lo stimolo della fame. 
Detto questo? Quali snack fare? Io tendo sempre a consigliare carote crude e poca altra verdura cruda, olive, o qualcosa di proteico o grasso se siamo di quelli che hanno il problema della fame nervosa. Vediamo invece cosa suggerisce Yahoo.

I 10 MIGLIORI SNACK PER PERDERE PESO

1. 1. Avocado.

      Un quarto di avocado fresco. Sazia e ha grassi monoinsaturi.

   2. Burro di mandorle.

      Un cucchiaino di burro di mandorle su delle fettine di mezza mela è un ottimo modo per coccolarsi mangiando sano.

   3. Pop corn.

      Fateveli in casa e usateli come snack sano per sgranocchiare qualcosa davanti alla tv. Sono un cibo voluminoso, riempiono. Per un centinaio di calorie ve ne fate una bella coppa.

   4. Mandorle salate.

      Come per il punto due, snack ottimo, ricco di fibre.

   5. Carne secca.

      Questo è lo snack preferito, e non scherzo, di chi è in dieta chetogenica. Detto anche beef jerky.

   6. Yogurt greco intero.

      Perché intero? Perché si digerisce meglio e soddisfa il palato. Se poi ci unite un cucchiaino di burro di mandorle fate un bel mix tra il punto 2 e 6 con meno di 200 calorie, magari per colazione.

   7. Semi di zucca.

      Avere un sacchetto di semi di zucca nella borsetta è un ottimo modo per assicurarsi dei grassi sani, un po’ di proteine e un sapore che vi allontana dalla voglia dei dolci.

   8. Olive.

      Le olive soddisfano, saziano, e hanno poco più di cento calorie per cento grammi, ottimo profilo di grassi, ideali per chi soffre di fame nervosa. Al supermercato trovate dei pacchetti sottovuoto da un etto, ideali per la pausa in ufficio.

   9. Un pezzetto di formaggio.

      20 grammi di formaggio stagionato è ottimo per farsi passare la fame: ha calcio e proteine e un ottimo profilo lipidico per chi è a dieta.

   10. Due quadrotti di cioccolato fondente.

       Più è amaro più vi toglie la voglia di dolci e con sole cento calorie vi soddisfa senza pesare sulla linea.