In questo articolo vedremo ben 6 frullati estivi da usare per dimagrire, con un piano alimentare da seguire per avere risultati praticamente immediati.
I frullati sono un’ottima scelta per chi vuole dimagrire special modo in estate. Da un lato, infatti, non dobbiamo accendere forno e fornelli per mangiare bene, dall’altro, con i loro sali minerali, vitamine e acqua, questi frullati non sono solo ipocalorici, ma combattono anche l’afa e la ritenzione idrica.
Usando queste ricette e questo schema, si possono perdere da uno a due chili in 7 giorni e si può continuare a usarli fino a settembre.
Per ogni ricetta vi sarà data un’alternativa in link.
FRULLATI ESTIVI PER DIMAGRIRE: LE RICETTE
I frullati estivi per la colazione.
Scegline uno tra questi tre o uno tra le alternative.
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Frullato regolarizzante e sgonfiante all’anguria.
125 gr di yogurt di soia magro, 150 grammi di anguria privata dei semi o melone cantalupo, mezzo cetriolo cetriolo privato dei semi, un cubetto di ghiaccio, un cucchiaio di semi di chia colmo, una spolverata di cannella o qualche fogliolina di menta fresca, mezzo bicchiere di latte di mandorla. Dosi: due bicchieri per una persona.
Calorie. 210
In alternativa: il frullato per migliorare la digestione. -
Smoothie tropical bruciagrassi e depurativo.
150 grammi di ananas fresco a pezzi, 100 grammi di carota privata della buccia esterna e tagliata a pezzi, mezzo bicchiere di albume d’uovo pastorizzato (sì, potete consumarlo crudo), mezzo bicchiere di succo di mela bio, un pizzico di zenzero in polvere facoltativo.
Frullate ananas e carota con le spezie e il succo di mela fino a ottenere una purea omogenea. Da ultimo aggiungete l’albume pastorizzato freddo di frigo e volendo poca stevia e due cubetti di ghiaccio per un effetto spumoso. Questo frullato purifica l’intestino e il fegato, riducendo il colesterolo e aiutando il corpo a liberarsi delle scorie. Ideale anche in caso di steatosi e trigliceridi alti, sindrome metabolica. Calorie per un bicchiere colmo di quelli da da frappé: 230
In alternativa: frullato bruciagrassi tè e cioccolato (in doppia porzione).
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Frullato togli fame.
100 grammi di avocado maturo, un bicchiere da 150 ml di bevanda vegetale al cocco tipo Alpro, 50 grammi di finocchio pulito a pezzetti, 50 grammi di banana molto matura a pezzi e surgelata. Frullate prima il finocchio con la bevanda vegetale, aggiungete l’avocado e solo da ultimo la banana surgelata. L’effetto è molto cremoso! Chi lo desidera più liquido può aggiungere poca acqua.
Questo frullato è più una crema-gelato al cucchiaio, ed è pensata per chi si sveglia al mattino affamato di dolci e cose sfiziose. Sazia molto facilmente e ha un effetto sgonfiante e distensivo sull’addome.
Calorie: 250.
In alternativa: frullato blocca fame ai semi.(SEGUE A PAGINA DUE)