Flora batterica intestinale alterata, 5 cose che la causano

Su Dcomedieta ho scritto spesso dell'importanza della flora batterica intestinale sia nel dimagrimento che nel mantenimento di un buon peso corporeo. Oggi sappiamo infatti che la flora batterica intestinale ha un ruolo chiave nel sistema immunitario e che le persone obese e in sovrappeso hanno una flora batterica intestinale alterata, con la presenza massiccia di batteri cattivi rispetto alla concentrazione dei buoni. Tanto è vero che molti studi hanno sottolineato che il trapianto fecale, una tecnica utilizzata con successo per combattere alcuni tipi gravi di colite, può essere usata con successo anche in caso di diabete e obesità. Senza arrivare a tanto, esistono 5 cose che causano una flora intestinale batterica alterata, e che quindi dovremmo evitare ove possibile. Io credo che tutti e 5 i casi siano possibili, perché spesso si tratta di abitudini sbagliate. Correggendo queste 5 cose possiamo migliorare la nostra flora intestinale e favorire anche il dimagrimento. (SEGUE A PAGINA DUE) 5 cose che ti causano una flora batterica intestinale alterata Prendere farmaci e antibiotici dove non strettamente necessario In generale diciamo che è il medico a prescrivere i farmaci, in particolare gli antibiotici, ma esistono molte persone che abusano anche di farmaci da banco al minimo malessere, per evitarsi fastidi. Conosco molte persone che fanno esclusivamente uso di farmaci per delle situazioni che potrebbero essere prima affrontate dal punto di vista dietetico, e solo in un secondo caso farmacologico. Per esempio glicemia alterata, colesterolo alto eccetera. In questi casi non dico che si possa gestire la cosa senza farmaci, ma che senza alcun dubbio migliorare alimentazione e stile di vita se queste condizioni derivano da fattori ambientali ci permetterebbe di prendere questi stessi farmaci a dosi più ridotte. E d'altra parte c'è gente che non si sa tenere un banale raffreddore o una piccola influenza stagionale: cose per cui in genere non si dovrebbe ricorrere all'antibiotico. Oggi insomma siamo fin troppo abituati a ricorrere al farmaco, ma moltissimi farmaci causano alterazione della flora batterica, e in particolare lo fanno gli antibiotici. Gli antibiotici fanno tabula rasa di tutti i batteri, sia quelli buoni che quelli cattivi. Per questo dopo una cura antibiotica è bene farne una probiotica. Ma dove possiamo, limitiamo l'uso dell'antibiotico a casi di reale necessità ed evitiamo di prendere farmaci per qualsiasi cosa. Essere sedentari. Si è visto da alcuni studi che la sedentarietà influisce sulla flora batterica intestinale. Non si è capito con chiarezza per quali meccanismi, sta di fatto che negli atleti e in chi fa attività fisica, indipendentemente dalla dieta, si sono osservati dei parametri metabolici e intestinali migliori, con una maggiore produzione di acidi grassi a catena corta. Questa cosa si è vista anche nei soggetti sedentari che sono stati coinvolti in un programma di attività fisica. I loro campioni fecali erano completamente diversi prima e dopo il programma: migliori nel secondo caso ma soprattutto nei soggetti più magri. (SEGUE A PAGINA TRE) segue: 5 cose che ti causano una flora batterica intestinale alterata Fumare. Fumare altera il ph intestinale, e porta ad assorbire sostanze tossiche che alterano la flora batterica negativamente. Si è visto che questa alterazione del ph rende l'intestino inospitale per i batteri buoni, mentre sopravvivono quelli cattivi. Il fumo è anche associato a un maggiore rischio di infiammazione cronica intestinale. Lo stress. Sei stressato? O corri in bagno o non ci andrai per niente. La carenza di regolarità intestinale è tipica delle persone ansiose e stressate, ed è proprio vero che l'intestino agisce come un secondo cervello. Non a caso oggi si studia anche il fattore intestinale dietro molti disturbi di origine ansiosa o depressiva. Lo stress influisce sulla produzione di succhi gastrici e sulla motilità intestinale agendo attraverso il sistema nervoso, e riduce la carica dei batteri buoni. Al tempo stesso, promuove le infezioni intestinali. Non è un caso che quando si dorme poco o si vivono situazioni stressanti si digerisce male e si ha pancia gonfia. E veniamo all'ultima causa di una flora batterica intestinale alterata. La dieta. (SEGUE A PAGINA QUATTRO) segue: 5 cose che ti causano una flora batterica intestinale alterata Una dieta sbagliata. Ci sono tre cose che dal punto di vista alimentare causano una flora batterica alterata. Una dieta ricca di grassi, una dieta ricca di alimenti industriali che contengono additivi, una dieta povera di nutrienti. Qui per nutrienti intendo non solo vitamine e sali minerali, ma anche la giusta quota per esempio di fibre e proteine. Un modo dunque semplice per migliorare la flora intestinale è fare una dieta il più possibile naturale, riducendo al tempo stesso i grassi dall'alimentazione. Quindi sì a frutta, verdura, cereali in chicco, legumi, carne e pesce magri, formaggi magri e latte, evitando invece snack, biscotti, merendine, preparati, cibi pronti, cibi in scatola. E occhio ai condimenti. Cambiare dieta spesso non è semplice e all'inizio può dare qualche problema proprio a livello intestinale. Questo è normalissimo, ma è un fatto transitorio. Per sapere come fare prova a leggere la dieta intestinale. O come fare una dieta efficace per il tuo intestino in modo personalizzato.