Schede allenamento Archivi | Pagina 9 di 10

Tre programmi di allenamento femminile da provare

29Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Tre programmi di allenamento femminile da provare

Alzi la mano chi non conosce Kayla Itsines! L'ex atleta del "bikini body guide", che ora ha lanciato un programma noto come "Sweat with Kayla" (suda con Kayla) è stata tra le prime a proporre un allenamento femminile breve ma intenso (detto HIIT, High Intensity Interval Training) che abbia avuto un successo così plateale, direi mondiale. Ma le donne che vogliono ritrovare la forma in poche settimane hanno in Italia dei programmi di allenamento femminile altrettanto validi, tutti basati sullo stesso principio e portati avanti da giovani donne coach: pochi esercizi al giorno da ripetere velocemente, spesso a corpo libero, per ritrovarsi nel giro di tre mesi con meno chili e soprattutto meno grasso corporeo, un corpo rimodellato, un metabolismo più veloce. Il segreto dimagrante di questa t...

Allenarsi a casa e in venti minuti con Impacto Training

12Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Allenarsi a casa e in venti minuti con Impacto Training

Come allenarsi a casa, in meno di mezzora e in modo soprattutto efficace? Dedico questo articolo a tutti i lettori di Dcomedieta che mi fanno la domanda delle domande: non voglio/non posso andare in palestra, come posso allenarmi ugualmente? Spesso questi lettori non hanno attrezzature specifiche, a parte un tappetino, quindi l'altra domanda è: è possibile fare un allenamento senza pesi che però ci permetta di ottenere un risultato in termini di modellamento del corpo e dimagrimento? Insomma, si riescono lo stesso ad allenare i muscoli senza pesi? A questa domanda (che poi si è sdoppiata e addirittura tripartita), rispondo presentandovi Fabio Inka, ideatore del progetto Impacto Training che ha un suo canale youtube e persino televisivo. Inka è un personal trainer e preparatore atletico...

Fitness femminile, il libro dedicato alle donne

24Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento, Segnalazioni

Fitness femminile, il libro dedicato alle donne

Forse pochi di voi conosceranno il portale Fitness Femminile, il portale dedicato all'allenamento femminile e alla dieta specifica per le donne che vogliono avere risultati in palestra, che si allenano e vogliono un fisico "fitness", ovvero un fisico magro, armonioso e atletico. Il portale, nato dalla volontà di Max Arrighetti e oggi gestito dal suo staff di professionisti del settore fitness/wellness/nutrizione (e in particolare portato avanti da Ivan Orizio, mental coach, personal trainer e osteopata), racchiude tutti i segreti dell'allenamento e le strategie dimagranti per diventare una bikini o fitness model. Partendo infatti dalla constatazione che la maggior parte delle donne non si sente a proprio agio in palestra, che il 70 per cento molla perché non ha una guida seria e un aiut...

Cardio per dimagrire velocemente? Ecco come

22Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Cardio per dimagrire velocemente? Ecco come

Vuoi dimagrire velocemente e cerchi un allenamento adeguato per buttare giù qualche chilo? In questo articolo vediamo un allenamento di tipo cardio per dimagrire velocemente che si può fare a casa, in palestra o all'aperto. In cosa consiste? Si tratta di una semplificazione di un metodo già noto agli atleti che devono perdere in fretta il grasso ostinato, a chi deve definirsi velocemente, a chi ha per obiettivo quello di dimagrire quegli ultimi due o tre chili che proprio non vanno via, nonostante un'alimentazione sana e il giusto movimento. Il metodo è quello espresso da Lyle McDonald nel suo libro "The Stubborn Fat Solution", che può essere semplificato nel modo che vi descriverò in seguito. CARDIO PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE: COSA VI SERVE Si tratta di un tipo di allenamento card...

22Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

La Bikini Body Guide di Kayla Itsines

Avrete visto la pubblicità su facebook, o ne avrete sentito parlare: il programma Bikini Body Guide di Kayla Itsines, personal trainer appena venticinquenne, da un paio di anni continua a spopolare, promettendo risultati in 12 o 18 settimane, e a giudicare dalle immagini del prima e dopo delle iscritte, i risultati sono strabilianti. In tre o cinque mesi, si perdono chili e cellulite, si scolpisce il corpo, ci si modella perdendo anche due taglie. In pratica un miracolo, ma la Itsines non ha dubbi. Chiunque può riuscirci se ha voglia e determinazione. Chi si iscrive al programma diventa una bbg, ovvero una bikini body girl, il tutto abbonandosi a una app che con cinquanta dollari ogni tre mesi ti permette di seguire un allenamento ad alta intensità di mezzora al giorno e di avere un pro...

22Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

Fitness a casa, come allenarsi?

Moltissime persone mi scrivono dicendomi che, anche se consiglio di fare attività fisica in palestra, non è la mancanza di voglia, ma di tempo a farle spesso desistere. Altre persone non si sentono a loro agio ad andare in palestra e allora cercano delle idee per fare fitness a casa. La buona notizia c'è. Non esiste alcuno studio che sancisce che fare palestra è meglio che allenarsi a casa e ci sono decine se non centinaia di modi di trasformare il proprio corpo tra le mura domestiche. Essere attivi e combattere la sedentarietà non è un aspetto accessorio della nostra vita, ma è fondamentale per rimanere in salute e per avere un buon metabolismo. Inoltre, se è vero che la palestra spesso richiede più tempo (andare, allenarsi, fermarsi per la doccia, tornare a casa: non se ne vanno men...