Schede allenamento Archivi | Pagina 7 di 10

La dieta per il lato B e gli esercizi per glutei alti e sodi

16Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

La dieta per il lato B e gli esercizi per glutei alti e sodi

Non solo gli esercizi ma anche una dieta che supporti i nostri sforzi di avere dei glutei alti e sodi. La dieta per il lato B è una dieta che favorisce la massa muscolare e potenzia i risultati del nostro allenamento glutei. Basta seguire questo piano leggermente ipocalorico e allenarsi tutti i giorni per avere risultati praticamente immediati, nel giro di una settimana. Glutei più rotondi e rassodati e con un bell'effetto pump! Per chi vuole migliorare il lato B senza dover ricorrere per forza a squat e altri esercizi estenuanti in palestra, ecco il piano della dieta per il lato B e i giusti esercizi da fare anche a casa. La dieta è stata messa a punto dalla dottoressa Rachael Link. LA DIETA PER IL LATO B: COME AVERE GLUTEI ALTI E SODI CON UN'ALIMENTAZIONE MIRATA Chiaramente non...

L’allenamento bruciagrassi di Chris e Heidi Powell

12Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

L’allenamento bruciagrassi di Chris e Heidi Powell

Abbiamo poco tempo da dedicare all'attività fisica ma vogliamo bruciare calorie e aumentare il metabolismo? E e vi dicessi che grazie ai coniugi Powell questo è possibile in soli dieci minuti al giorno? Se volete perdere centimetri dove serve, vi basta ritagliarvi dieci minuti del vostro tempo ogni giorno per un mese, svolgendo l'allenamento bruciagrassi che Chris e Heidi Powell, celebri personal trainer protagonisti di molti show in tv, hanno mostrato negli studi del dottor Oz show. Ecco di cosa si tratta. E' efficace e vi consente di bruciare calorie e aumentare il metabolismo. ALLENAMENTO BRUCIAGRASSI DI CHRIS E HEIDI POWELL. Si tratta di 4 soli esercizi da ripetere tot volte in un circuito continuo, con pochi secondi tra un ciclo e l'altro. Ovvero ogni esercizio va svolto...

Sfida autunnale per avere un corpo perfetto

19Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Sfida autunnale per avere un corpo perfetto

Si chiama Golden Tree, ed è il programma cofondato da Mattia Gheri, esperto di trasformazione corporea e dimagrimento, per ottenere un corpo perfetto con dieta e allenamento. Vi segnalo un'iniziativa utile lanciata da questo sito: si tratta di una sfida, della durata di 60 giorni, gratuita, che prevede un allenamento vario e semplice, che occupa poco tempo e può essere svolto tranquillamente a casa, per aumentare il metabolismo e tornare in forma. Ho scaricato già le guide della prima settimana, e mi sento di consigliarlo. Chi partecipa alla sfida ha un piano di allenamento scaricabile, e una guida degli esercizi svolta dai coach tramite dei video per poterli provare a casa. COME FUNZIONA LA SFIDA PER OTTENERE UN CORPO PERFETTO A differenza di altri allenamenti simili, la sfida autu...

20 esercizi in 20 minuti di allenamento a casa

17Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

20 esercizi in 20 minuti di allenamento a casa

Venti esercizi in 20 minuti di allenamento a casa per aumentare il metabolismo e bruciare così grassi in modo naturale: un tipo di allenamento veloce ma veramente efficace e totalmente a corpo libero che ho preso dagli allenamenti del coach Sam Wood. L'ho provato per voi stamane, e devo dire che se lo facciamo tre volte a settimana, impieghiamo in tutto 60 minuti per tenerci in forma e perdere anche peso. Un quarto giorno possiamo dedicarlo a esercizi di stretching e addominali a piacere, gli altri giorni limitiamoci a una mezzora di camminata o corsetta sul posto (se per esempio restiamo a casa). Poiché questo allenamento brucia molte calorie e permette poi di avere un metabolismo più alto per le successive 24 ore, mi raccomando di mangiare qualcosa di zuccherino entro mezz'ora p...

Fai un minuto di allenamento al giorno per dimagrire

11Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Fai un minuto di allenamento al giorno per dimagrire

Un allenamento facile che ti richiede solo un minuto del tuo tempo? A quanto pare non è un sogno. Basta solo un minuto al giorno del tuo tempo se sei poco attivo e vuoi dei risultati immediati: per poi arrivare dopo 2 settimane a due minuti, a cinque e infine a sette minuti giornalieri. Ma come dimagrire facendo un solo minuto di allenamento al giorno? Ebbene, si tratta di uno speciale allenamento metabolico basato sul Tabata training e ideato da una professionista del settore. Come dimagrire con l'allenamento di un minuto al giorno Secondo la coach Meredith Shirk, fondatrice della compagnia Svelte, ai principianti basta un minuto al giorno di attività fisica per iniziare ad aumentare il metabolismo e perdere peso. Dopo due settimane, si può poi passare a due minuti di allen...

Bruciare calorie in 8 minuti di allenamento

10Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Bruciare calorie in 8 minuti di allenamento

Un piano di allenamento molto semplice che può essere fondamentale per bruciare calorie se non ci alleniamo, se ci alleniamo ma per un periodo non abbiamo la palestra a disposizione, se per problemi pratici non abbiamo mai il tempo di fare attività fisica. Breve ma intenso, questo piano di allenamento di soli 8 minuti ci permette di aumentare il metabolismo e bruciare calorie senza troppa fatica. E senza alcun attrezzo! Possiamo farlo a casa, fuori, dove vogliamo. Ecco passo passo come farlo. BRUCIARE CALORIE IN 8 MINUTI DI ALLENAMENTO Dopo un riscaldamento leggero con una corsetta sul posto di 30 secondi, siete pronti per iniziare. Eseguite quindi con una pausa di 10 secondi tra un esercizio e l'altro: 15 jumping jack (guarda qui l'esercizio) 20 bunny hops (guarda qui l'esercizio)...