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Accelerare il metabolismo con i muscoli?

1Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Fitness, Metabolismo

Accelerare il metabolismo con i muscoli?

Dovendomi spesso documentare molto in materia di dieta, nutrizione, alimentazione corretta e argomenti correlati, come fitness, cibi particolari, trucchi per dimagrire, eccetera, mi imbatto spesso in siti di personal trainer o simili, che dicono di poter trasformare il corpo in una macchina bruciagrassi, e farvi accelerare il metabolismo grazie a un corpo più tonico, più muscoloso e più scattante. Ma è davvero così o ci stanno solo vendendo qualcosa, a cominciare dalle loro convinzioni? In particolar modo vi siete mai chiesti quanto si possa accelerare il metabolismo facendosi un corpo muscoloso? Ecco, io me lo sono spesso chiesta, finché non sono arrivata qui, in questo articolo su Askmen.com che spiega che non esistono trucchi per accelerare il metabolismo. L'articolo è stato scritto da...

27Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Hot yoga per dimagrire

E' il segreto di alcune star, tra cui il comico Chris Pratt, Madonna e Lady Gaga, per dimagrire subito e in modo efficace, benché di norma la disciplina dello yoga non sia proprio la prima attività fisica che a qualcuno verrebbe in mente per perdere peso. Per carità, utile a tantissime cose, ma non a perdere peso: a tal proposito ho anche qui l'aneddoto di una zia, che pratica yoga da circa 35 anni. Ed è in grave sovrappeso, tanto che il suo medico di base le avrebbe proposto di fare una vita più attiva. "Ma faccio yoga tre volte a settimana!", ha obiettato lei. Ecco, appunto. Dicevamo, lo yoga (come il pilates) è una disciplina utile a tanto ma non per dimagrire. Ci sono però delle eccezioni, e tra queste chi vuol fare yoga per dimagrire potrebbe provare la sua versione hot (no, non è q...

Dimagrire camminando sul tapis roulant o tappeto magnetico

25Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Dimagrire camminando sul tapis roulant o tappeto magnetico

Ok, il tapis roulant, ovvero il tappeto magnetico che permette di fare ginnastica a casa o al chiuso e, con diversi programmi, sia di correre che di camminare, è una macchina che costa abbastanza, in genere più di duecento euro, ma esistono anche modelli più economici. Tuttavia secondo me la spesa vale l'impresa, perché è una di quelle macchine chiave per ritrovare la perfetta forma fisica. Vi spiego perché il tapis roulant sì e altri no. Innanzitutto, il tapis roulant offre, come ho detto all'inizio, vari programmi: si può camminare, camminare a passo spedito, camminare come se si fosse in salita, e correre. Perciò è una macchina adatta a chi non ama fare sport, ha un'attitudine un po' da principiante, tende a sbagliare gli esercizi, a farsi spesso male, a "disaffezionarsi" all'attività f...

21Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Perché incrementare la massa magra?

Ci sono ben cinque ragioni per cui è opportuno incrementare la nostra massa muscolare: sì, insomma, farci crescere il muscoletto senza esagerare. Non vi voglio per forza dei forzuti, però qualche esercizietto con i pesi o ad alta intensità (anche a corpo libero, anche per pochi minuti, come per il protocollo tabata) può essere utile ad aumentare la massa magra e apportarci alcuni benefici. Quali, direte voi. Secondo Joel Harper, un personal trainer che ha allenato alcuni campioni olimpionici, fare esercizi che sviluppino un migliore tono muscolare e forza fisica sono necessari per almeno cinque motivi: 1) Incrementare la massa muscolare fa dimagrire: lo rivela anche uno studio della Penn State, per cui chi mette su massa magra tende a dimagrire a parità di dieta di uno che fa esercizi a ...

Il peeling corpo e lo scrub corpo fai da te per combattere la ritenzione idrica

20Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica

Il peeling corpo e lo scrub corpo fai da te per combattere la ritenzione idrica

Contro la ritenzione idrica e per avere un effetto tonificante, una buona regola è quella di fare uno scrub corpo o un peeling corpo a effetto drenante: lo si massaggia sulla pancia, i fianchi e le cosce con dei movimenti poderosi, sotto la doccia, poi si risciacqua bene. L'effetto tonificante è visibile fin da subito, ma se ricorriamo al peeling corpo con una certa regolarità e la facciamo diventare un'attenzione costante i risultati si amplificano nel tempo. Per chi non vuole fare esperimenti casalinghi, ma vorrebbe comprare un prodotto e stop, quello che ho provato e che consiglio è il Talasso-scrub della Collistar. Per chi invece vuole risparmiare qualche soldo, consiglio un rimedio vecchio come il cucco: il sale grosso marino. Ora: così come consiglio il sale grosso integrale per la c...

Addominali perfetti e pancia piatta: la terapia d’urto

20Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Estetica, Fitness

Addominali perfetti e pancia piatta: la terapia d’urto

Come avere una pancia piatta e degli addominali perfetti in poco tempo? Bastano due settimane e alcuni accorgimenti per un trattamento d'urto che vi darà risultati visibili subito. Ecco di cosa abbiamo bisogno per poter avere una pancia sensibilmente più piatta e degli addominali più tonici. Piccola premessa prima che mi scrivano i personal trainer di tutto il mondo: chiaramente qui si parla di trucchi, e di qualche accorgimento per ridurre il gonfiore localizzato, che spesso "maschera" assieme al grasso la forma degli addominali. E anche di trucchi per avere un effetto di maggiore tonicità. MA. Ma avere addominali scolpiti e asciutti è ahimè il risultato di magrezza (avere poca percentuale di massa grassa) ed esercizi (avere muscoli addominali prominenti). Qui, un trattamento d'urto ch...