Fitness

Gli esercizi, le attività, le notizie sullo sport, gli atrezzi, i consigli e tanto altro per restare in forma e avere un corpo perfetto

Come bruciare calorie senza fare palestra o attività fisica?

21Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Come bruciare calorie senza fare palestra o attività fisica?

Come bruciare calorie senza dover andare in palestra o fare attività fisica? Ecco i miei consigli per riuscire a essere fisicamente attivi e dimagrire anche per chi ha davvero poco tempo e voglia per allenarsi, basati sulle ultime ricerche scientifiche. COME BRUCIARE CALORIE SENZA FARE PALESTRA O SPECIFICHE ATTIVITÀ Salta la corda per almeno dieci minuti. Quando ero piccola ero incapace di allenarmi, letteralmente. Ero obesa e vivevo in una famiglia che aveva scarsa dimestichezza con l'attività fisica e qualsiasi attività all'aperto. Mai fatte. Quando decisi di dimagrire e perdere oltre trenta chili, oltre alla dieta che mi imposi, acquistai una corda. La corda è stato il mio primo modo per fare attività fisica. Ed è molto utile per perdere peso, più della corsa. Non c'è bis...

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Riesce a perdere il peso della gravidanza in 2 mosse

13Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Non riesco a dimagrire

Riesce a perdere il peso della gravidanza in 2 mosse

Moltissime donne mi scrivono dicendo che con la gravidanza hanno preso peso. E che anche dopo l'allattamento, che in genere porta a consumare più calorie, i chili non se ne sono andati. Se la gravidanza cambia il corpo delle donne, è anche vero che si può tornare in forma con un pizzico di buona volontà. Come nel caso di questa mamma in forte sovrappeso, Natalie D'Angelo, che in un quotidiano racconta come è riuscita a perdere il peso della gravidanza camminando e usando questo rimedio per mangiare meno. MAMMA RIESCE A PERDERE IL PESO DELLA GRAVIDANZA IN 2 MOSSE Arrivata a 127 chili con la gravidanza, Natalie sapeva che l'attività fisica l'avrebbe aiutata a perdere peso, ma non si sentiva particolarmente atletica, e con dei bambini piccoli non aveva tempo per cercare una palestra. ...

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Ricette fit e light: i blog migliori secondo D.

8Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Ricette

Ricette fit e light: i blog migliori secondo D.

Ricette fit, cosa significa? Si tratta di ricette light che includono tutti i valori nutrizionali dei macronutrienti, pensate per chi è sportivo (e deve quindi tenere sotto controllo non solo le calorie ma anche i macronutrienti della dieta, ovvero il quantitativo di carboidrati, proteine, grassi e fibre di ogni ricetta) ma anche per chi vuole rimanere in forma o sta a dieta. ma anche per chi vuole rimanere in forma o sta a dieta. Le ricette fit spesso contengono alimenti adatti alla nutrizione sportiva, come le proteine in polvere, ma in molti altri casi contengono anche prodotti che possono essere comperati anche dal biologico o nei supermercati. In questo articolo vediamo i blog migliori di ricette fit che osservano questo principio, ovvero permettono di poter fare le stesse ricette c...

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L’allenamento calisthenics per donne principianti

2Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

L’allenamento calisthenics per donne principianti

Che cos'è il calisthenics? Un tempo si credeva che l'allenamento calisthenics fosse un allenamento prettamente aerobico, dato che non coinvolgeva le macchine tipiche della sala palestra, ma si poteva fare senza ausilio di manubri, bilancieri o altro. In realtà, l'allenamento calisthenics è un allenamento a corpo libero composto da esercizi in cui è il corpo stesso a essere il primo strumento per diventare più forti e modellarsi. I più esperti possono poi usare manubri, elastici, anelli, palle o sbarre. Questo permette di poter fare un allenamento calisthenics anche da casa, ma per ottenere quali risultati? Maggiore forza e rimodellamento corporeo. Un corpo più magro e muscoloso, e per le donne un corpo che valorizza le curve e ci rende più atletiche e magre. Calisthenics infatti è...

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Funziona l’attività fisica per dimagrire? La risposta è nì

1Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Notizie

Funziona l’attività fisica per dimagrire? La risposta è nì

Funziona l'attività fisica per dimagrire? La risposta non è sì, ma neanche no. E' nì. L'attività fisica di per sé non fa dimagrire, ma la giusta attività fisica innesca dei cambiamenti che alla lunga portano il fisico alla perdita della massa grassa e a una migliore salute tramite una migliore composizione corporea: i meccanismi per cui questo avviene però non sono stati accertati con chiarezza. Al momento si dà sempre una serie di spiegazioni per cui l'attività fisica è essenziale per il dimagrimento: migliora il nostro equilibrio ormonale (se non si esagera, altrimenti lo peggiora), i muscoli bruciano più calorie della ciccia (sì, ma poche di più), il sistema cardiovascolare migliora, lo stress diminuisce, la respirazione mitocondriale è più efficiente, la sensibilità insulinica aumenta ...

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Grasso sulla pancia, 6 ragioni per cui non va via (pur allenandoti)

28Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness, Perdere massa grassa

Grasso sulla pancia, 6 ragioni per cui non va via (pur allenandoti)

Ti alleni, mangi sano, mangi meglio, tagli anche le calorie soprattutto d'estate, quando vorresti vederti e farti vedere nella tua luce migliore: ma nonostante i tuoi sforzi, il grasso sulla pancia resta. Perché? Eccoti sei motivi per cui il tuo corpo considera ancora il grasso sulla pancia come una bella roccaforte da tenere con sé, e non è disposto a cederlo, nonostante palestra e allenamenti. GRASSO SULLA PANCIA, 6 MOTIVI PER CUI NON SE NE VA Mangi troppo prima di allenarti. I pasti pesanti prima dell'allenamento sono da evitare. Meglio, se ti alleni dopo un pasto principale, ridurlo di quantità, e renderlo bilanciato tra carboidrati, proteine e grassi (per esempio un'insalata con del tonno e un frutto), per poi fare uno spuntino compensativo dopo. Anche perché, se le tue ene...

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