Il cardio per dimagrire secondo il coach Dave Gamba
Come usare il cardio per dimagrire? Ha senso faticare per ore sul tapis roulant o facendo corsette? Secondo il celebre coach Dave Gamba, no, o meglio: si potrebbe risparmiare tempo e avere maggiori risultati se si facesse un lavoro diverso, che combina sia l'attività aerobica del cardio che quella anaerobica tipica degli sforzi intensi. Un lavoro breve ma più efficace perché se eseguito correttamente ci fa bruciare più calorie e allena al tempo stesso tutto il corpo. E questo prendendo solo da 4 minuti a circa un quarto d'ora delle nostre giornate.
In altre parole, il giusto cardio per dimagrire non è quello di lunga durata (detto Liss se a bassa intensità), ma quello HIIT ovvero con intervalli ad alta intensità e un tempo breve d'esecuzione, che alterna fasi di movimenti ad alta intens...
