Fitness Archivi | Pagina 16 di 73

27Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Come bruciare 100 calorie in 10 minuti

Oggi vediamo un semplice allenamento per bruciare 100 calorie in 10 minuti attraverso un esercizio semplice che prevede dei salti. E' un allenamento cardiovascolare semplice ma molto efficace che possiamo fare tutti i giorni: occorre avere una corda per saltare, ma si può fare anche senza e vi mostrerò come. Vi consiglio di stampare l'allenamento di modo da tenerlo sott'occhio e poi memorizzarlo. In questo modo potrete ripeterlo ascoltando della musica. Altrimenti, fatelo una volta, filmatevi o fatevi filmare al cellulare e poi usate il video al cellulare per ricordarvi tutti i passaggi. COME BRUCIARE 100 CALORIE IN 10 MINUTI Riscaldamento Un minuto di Jumping Jacks normali o obliqui. ALLENAMENTO 30 secondi di salti alla corda. Se non avete la corda o niente di analogo per saltare...

Il diario della quarantena di Dcomedieta: ecco come la affronto

23Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Nutrizione

Il diario della quarantena di Dcomedieta: ecco come la affronto

Chiariamoci, non sono stata messa in quarantena per il Coronavirus, ma ho amici che purtroppo sono in quarantena, e diciamo che la mia è una quarantena volontaria, nata dal decreto di marzo. Su richiesta di alcuni lettori, voglio offrirvi il mio diario della quarantena. Considerate che lavoro da casa, quindi rispetto ad altre persone, come per esempio mio marito o la sua famiglia o mia madre, la mia routine è cambiata di poco, però può essere d'aiuto per chi vuole dei suggerimenti pratici. Ne ho molti e in svariati articoli ne ho già parlato: le cose che scrivo su Dcomedieta spesso le seguo anche io, e devo dire con ottimi risultati. Insomma, questo è il mio diario della quarantena. IL DIARIO DELLA QUARANTENA DI DCOMEDIETA COME MI SONO ORGANIZZATA CON LA SPESA Per la spesa mi s...

Come avere una pancia piatta in 5 minuti al giorno

12Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Dimagrire la pancia, Perdere massa grassa

Come avere una pancia piatta in 5 minuti al giorno

In questo articolo vediamo come avere una pancia piatta spendendo solo 5 minuti al giorno di attività fisica, 5 minuti al giorno in più di tempo e 5 minuti al giorno di dieta. Combinando le 3 cose, avrete risultati sicuri già dalla prima settimana. 1. COME AVERE UNA PANCIA PIATTA IN 5 MINUTI I 5 minuti al giorno di allenamento Occorre fare questi esercizi al massimo della propria velocità per 45 secondi di fila, con 15 secondi di riposo tra un esercizio e l'altro. L'allenamento è stato messo a punto dal coach Steven Virtue. La particolarità è che questo allenamento non tonifica solo l'addome, ma coinvolge anche gli altri gruppi muscolari. Corsa a ginocchia sollevate. Più tenete alte le ginocchia di fronte a voi meglio è. via GIPHY Mountain climber: segu...

Dieta con camminata a casa per dimagrire 6 kg

9Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Diete, Diete ipocaloriche, Diete sane, Schede allenamento

Dieta con camminata a casa per dimagrire 6 kg

La dieta con camminata a casa è un programma dietetico che combina un'alimentazione ipocalorica ma sana e bilanciata con pasti piccoli e un programma di home walking (= camminata a casa). In questo articolo vedremo un esempio di dieta con camminata a casa per dimagrire 3 kg in 15 giorni e 6 in 30 giorni, con i suggerimenti gratuiti di allenamento. Il piano dietetico è messo a punto dalla celebre rivista americana Prevention, che ha un comitato di medici e trainer tra i consulenti editoriali. Come per ogni dieta o intervento dietetico, consultate prima il vostro medico. LA DIETA CON CAMMINATA A CASA Menu e allenamento Regole: per ogni pasto principale deve essere presente una porzione di verdura o di frutta o entrambe. E' consigliato un multivitaminico. Lo schema è per le donne....

Homeworking: come lavorare da casa senza ingrassare

6Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Errori nelle diete, Notizie, Trucchi per dimagrire

Homeworking: come lavorare da casa senza ingrassare

Sono molte le persone che scelgono di lavorare da casa: realtà che in inglese si chiama homeworking. Sia per esigenze transitorie, come è stato nel caso del Coronavirus per alcuni impiegati e insegnanti, sia per cercare di coniugare meglio lavoro e famiglia, con ritmi più flessibili. Oppure ricevono questa proposta dai datori di lavoro, per tagliare gli spazi in alcune sedi. O ancora svolgono un tipo di lavoro che si fa maggiormente a casa. Tuttavia una delle cose che le persone lamentano di più, soprattutto agli inizi, è di ingrassare se lavorano da casa. Come è possibile? Esistono tre motivi principali per cui chi sceglie l'homeworking rischia di ingrassare facilmente. HOMEWORKING: PERCHE' LAVORARE DA CASA TI PUO' FARE INGRASSARE Consumi meno calorie Questo è il primo principale...

Camminare 10 mila passi al giorno non fa dimagrire

26Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness, Notizie

Camminare 10 mila passi al giorno non fa dimagrire

Avrete sentito sicuramente parlare del fatto che è consigliato camminare per 10 mila passi al giorno allo scopo di mantenersi attivi e ridurre la sedentarietà. Ma fare 10 mila passi al giorno fa dimagrire sì o no? Ebbene, secondo un nuovo studio no. A quanto pare, infatti, secondo i ricercatori della Brigham Young University, che hanno sottoposto 120 studenti a una routine giornaliera di 10-15 mila passi al giorno per valutare se perdevano peso, questa pratica può essere un buon consiglio per mantenere il proprio peso, ma non per perderlo. In sostanza dopo 24 settimane, gli studenti avevano preso una media di 2 chili ciascuno. Ma come, vi direte? Al posto di dimagrire sono ingrassati? Non esattamente. Si stima infatti che gli studenti, tutte matricole, in genere prendono pes...