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Come bruciare 200 calorie: allenamento di 3 minuti a casa

22Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come bruciare 200 calorie: allenamento di 3 minuti a casa

Poco tempo o poca voglia di allenarsi ma la tempo stesso voglia di dimagrire? Ecco un piccolo aiuto per bruciare 200 calorie standosene comodamente a casa e in soli tre minuti di allenamento. L'unica cosa richiesta è impegnarsi al massimo in questi 3 minuti. Basato sui risultati di uno studio condotto su 5 partecipanti sedentari e sovrappeso, questo brevissimo allenamento consente di bruciare 200 calorie in più al giorno. Basta semplicemente scegliere un esercizio solo dei 4 consigliati e farlo secondo una modalità precisa che vi spiegherò in questo articolo. COME BRUCIARE 200 CALORIE IN 3 MINUTI A CASA Occorre scegliere innanzitutto l'esercizio da fare per il nostro allenamento. L'allenamento può essere fatto solo una volta al giorno, non di più. Chi sta facendo una dieta e vuole...

Allenamento barre per dimagrire e scolpire il corpo a casa

21Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa

Allenamento barre per dimagrire e scolpire il corpo a casa

Oggi vediamo un allenamento davvero efficace pensato per le donne (ma anche per gli uomini) che cercano un modo per tornare in forma, bruciare calorie, dimagrire ma al tempo stesso scolpire il proprio fisico. Se siete tra questi, l'allenamento barre è quello che fa per voi. Un allenamento che possiamo fare anche a casa e che funziona molto bene per dimagrire e rimodellarsi. Ma che cosa è l'allenamento barre? Il barre è un tipo di allenamento che si ispira alla pratica di esercizio delle ballerine, con contaminazioni evidenti di yoga e pilates. Non dovete ballare, tuttavia, si tratta solo di una serie di esercizi ispirati all'allenamento di chi fa danza. Il termine viene dalla sbarra a cui le ballerine si appoggiano per eseguire alcuni allenamenti, ma ci sono anche esercizi barre d...

Fare attività fisica fa più bene al metabolismo di quanto pensiamo

15Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Notizie

Fare attività fisica fa più bene al metabolismo di quanto pensiamo

Fare attività fisica regolarmente ha un profondo impatto sulla nostra salute: riduce i rischi di salute cardiovascolare, ci permette di stare in forma e perdere peso, rafforza il tessuto muscolo scheletrico, ha un effetto antidepressivo. Ma oggi un nuovo studio scopre che l'attività fisica ha anche un impatto positivo sul nostro metabolismo. Uno studio pubblicato sulla rivista Cardiovascular Research ha infatti analizzato i metaboliti, ovvero tutte quelle sostanze prodotte dal nostro metabolismo, nei soggetti che si allenano rispetto a coloro che non si allenano. FARE ATTIVITA' FISICA FA BENE AL METABOLISMO, LO DIMOSTRA QUESTO STUDIO Studiando come cambiano i metaboliti nelle persone che svolgono regolare esercizio fisico, i ricercatori hanno fatto alcune scoperte interessanti. Ec...

Dimagrire ballando in casa: video gratuiti

10Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire

Dimagrire ballando in casa: video gratuiti

Oggi vi parlo di un'attività stimolante e divertente per allenarsi a casa, soprattutto con risultati in termini di perdita di peso: ovvero il ballo. Si può dimagrire ballando in casa, e oggi sono molti i programmi di ballo disponibili in abbonamento o sotto forma di invio di dvd. Ne avevo già parlato con il programma Figure 8. Ma stavolta vediamo come dimagrire ballando in casa in modo del tutto gratuito. Innanzitutto vi consiglio di fare almeno due sessioni al giorno di venti minuti o mezzora ciascuna, una al pomeriggio e una al mattino per ottenere il massimo risultati. L'altra cosa a cui fare attenzione è non modificare la dieta, mangiando di più o pensando di concedersi qualche sgarro in più: questa opzione va bene per chi vuole allenarsi senza scendere di peso, ma è da evitare s...

Come esercitarsi a casa se sei un atleta?

8Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Notizie

Come esercitarsi a casa se sei un atleta?

Molti sportivi e atleti si sentono in crisi quando le palestre sono chiuse o inaccessibili. Nei vari forum e nelle pagine dei social dedicate al fitness leggiamo spesso le loro domande su come esercitarsi a casa senza perdere sia la forma fisica che la performance atletica. In effetti la risposta non è scontata. Allenarsi in palestra offre tantissimi vantaggi per chi vuole restare in forma. Da una parte la possibilità di usufruire di macchine e attrezzi specifici, dove fare esercizi che poi difficilmente possono essere replicati a casa, a meno di non avere le stesse macchine. Dall'altra, il consulto di un coach che spesso fornisce un allenamento ad hoc, sotto forma di una scheda. Scheda che poi è difficile tradurre in un allenamento casalingo. Alle domande di chi ama allenarsi a ca...

La dieta per chi sta a casa “21/90”: dimagrisci senza stress

30Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Diete, Notizie

La dieta per chi sta a casa “21/90”: dimagrisci senza stress

Si chiama "21/90" ed è un programma di 21 giorni ideata da una nutrizionista indiana, Nnami Agarwal, come dieta per chi sta a casa a fronte dell'emergenza Coronavirus. L'idea è quella di mantenere per 21 giorni delle buone abitudini che ci portino a dimagrire. Si chiama 21/90 perché dura un minimo di 21 giorni: tre settimane infatti sono quelle che servono per rendere la nuova abitudine parte della nostra routine e dimagrire senza stress. 90 si riferisce invece a fare il 90% delle cose in elenco. In questo modo, chi riesce a fare il 90% del programma di dieta per chi sta a casa, riesce a perdere dai 3 ai 4 chili al mese senza sforzo. Chi arriva a fare il 100% del percorso può perdere invece dai 5 ai 6 chili al mese. L'importante è non rinunciare al percorso prima di tre settimane. A...