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Allenarsi a casa per dimagrire: piano + dieta

24Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Segnalazioni

Allenarsi a casa per dimagrire: piano + dieta

Come allenarsi a casa per dimagrire? Ecco un piano di allenamento che possiamo svolgere a casa ma anche in qualsiasi altro posto, compreso in giardino, in spiaggia o all'aperto. Ci prende dai 10 ai 15 minuti se aggiungiamo qualche minuto di stretching alla fine, permette di tonificare e allenare tutto il corpo, e può essere fatto dal lunedì al sabato. Il pregio di questo metodo di allenarsi a casa è che si tratta di un programma composto per circuiti, pensato per massimizzare la spesa metabolica e quindi aiutarci a bruciare più calorie. Associato a dei piani dimagranti facili che ti indicherò a fine articolo, questo allenamento ti farà perdere cm e chili, e dai 4 ai 6 kg al mese. Cliccate sui link per esercizio per vederne l'esecuzione. Attenzione: questo allenamento è per sogge...

Un uomo riesce a perdere 50 kg camminando

23Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire

Un uomo riesce a perdere 50 kg camminando

Ha perso quasi 50 chili, per l'esattezza 47, in 10 mesi: si tratta di un giovane ragazzo indiano di 26 anni, che pesava ben 123 chili. Oggi vi racconto la sua storia per due motivi. Il primo. Come ho spiegato in alcuni articoli, camminare fa dimagrire, a patto che l'attività sia svolta all'aria aperta e a passo moderato. Dunque niente tapis roulant o cyclette. Il motivo è spiegato in uno studio: nelle persone con sindrome metabolica diabete, camminare a passo moderato migliora la sensibilità all'insulina, e dunque permette di utilizzare meglio il glucosio a scopo energetico. Ma ci sono altri vantaggi che fanno del camminare l'attività migliore per la salute: te li spiego in questo articolo. Il secondo motivo è che, analizzando le storie delle persone con problemi di obesità o grave...

La perfetta dieta per dimagrire camminando: via 5 kg al mese

21Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Diete

La perfetta dieta per dimagrire camminando: via 5 kg al mese

Conosco tantissime persone che pur allenandosi e mangiando ipocalorico non perdono peso. Questo per un motivo. Sono stressate. Molto. Dormono poco, mangiano poco, fanno allenamenti estenuanti. Risultato? La tiroide impazzisce, il metabolismo rallenta. Non stare fermi un attimo è dannoso quanto stare seduti tutto il santo giorno sul divano. Nessuno guadagna un premio per questo. Anzi. Tempo fa vidi un documentario in inglese di un medico canadese, Gabor Matiè, che ha scritto un libro che in italiano suona così: "Quando il corpo dice no". Il dottor Matiè spiega il legame tra stress e malattie. Inizia proprio da questa cosa che vi sto dicendo: la gente continua a considerare una nota di merito quella di lavorare di più, faticare di più, produrre di più. In questo modo si considera vince...

Come limitare l’aumento di peso natalizio

12Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire

Come limitare l’aumento di peso natalizio

Come limitare l'aumento di peso natalizio? E' possibile evitare che le feste si trasformino in uno sgradito regalo della bilancia di 3 o addirittura 4 chili in più? E' quanto si sono chiesti i ricercatori britannici dell'Università di Birmingham. Infatti uno studio svolto durante le feste dello scorso anno da un gruppo di scienziati ha avuto per obiettivo di trovare un modo pratico per limitare l'aumento di peso a Natale a massimo mezzo chilo. Il campione era di 272 persone maggiorenni, che sono state divise in due gruppi. Uno di loro ha seguito il metodo proposto dagli scienziati. L'altro si è attenuto al consiglio di moderarsi a tavola. Il gruppo che ha seguito il metodo degli scienziati non ha preso più di mezzo chilo per tutte le feste, mentre quello che ha cercato di moder...

4 step per ritrovare la tua forma fisica

18Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa

4 step per ritrovare la tua forma fisica

Quattro step importanti per ripartire alla grande e ritrovare la tua forma fisica (o migliorare quella che già hai) senza diete specifiche, senza contare le calorie e stressarti. La personal trainer Sohee Lee spiega quali sono le quattro cose da fare se vogliamo trasformare il nostro corpo senza troppi sacrifici... e la quarta va fatta solo occasionalmente! Immagina questo programma in 4 passi come una piramide: alla base c'è il punto uno, mentre solo in cima troviamo il quattro, in ordine di importanza. RITROVARE LA FORMA FISICA IN 4 MOSSE Step 1: LA NUTRIZIONE Non bisogna fare troppi sacrifici a tavola, ma creare un piccolo deficit calorico che possiamo raggiungere regolandoci meglio a colazione, pranzo e cena, e lasciandoci un piccolo spazio di merenda e spuntino per uno sfizio sano...

28Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Ginnastica per dimagrire, quale?

Avete presente quando vi iscrivete in palestra con l'obiettivo di fare ginnastica per dimagrire? Non siete gli unici, ma non tutti tra voi riusciranno nell'intento. Perché? Le principali richieste di chi si iscrive in palestra sono essenzialmente cinque: 1. Perdere peso, sia uomini che donne (ma più donne). 2. Rimodellarsi, ovvero tonificarsi (per le donne) nei punti giusti. 3. Mettere massa muscolare (più uomini che donne). 4. Mettere su peso (persone molto magre, uomini o donne "ectomorfi"). 5. Potersi permettere di mangiare di tutto, tanto poi c'è la palestra, a che cosa serve andare in palestra sennò? Ecco, secondo il mio modesto parere, prima di iscrivervi in palestra dovreste parlarne con qualcuno, un istruttore serio, un nutrizionista sportivo o entrambi, qualcuno che most...