Attività per dimagrire Archivi | Pagina 4 di 14

Allenarsi con bande elastiche: ecco perché è efficace

11Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Schede allenamento

Allenarsi con bande elastiche: ecco perché è efficace

Ho già parlato dell'allenamento con bande elastiche, o fasce di resistenza, come di un modo semplice per ottenere maggiori risultati in termini di tonicità muscolare e perdita di peso, senza dover ricorrere all'uso dei pesi. Esistono in rete, del tutto gratuitamente, tanti schemi per allenarsi con bande elastiche: in mezz'ora si può allenare tutto il corpo e bruciare più calorie. Oggi un report della Division of Nutrition and Physical Activity del Centers for DiseaseControl and Prevention (CDC) conferma quello che scrivevo. Innanzitutto allenarsi con le bande elastiche è qualcosa che tutti possono fare, anche i principianti e gli over 60. Infatti le bande elastiche si dividono tra bande a leggera resistenza, più facili da usare, e bande a maggiore resistenza, che implicano cio...

4Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Camminata veloce per dimagrire da casa

La camminata veloce si può fare anche a casa, e questa è una buona notizia soprattutto durante le stagioni fredde, quando il maltempo non ci consente di frequentare parchi o in generale di uscire fuori per una passeggiata. L'altro vantaggio della camminata veloce per dimagrire è che fa bruciare calorie ed è adatta a tutti, libera dallo stress, e, se fatta muovendo tutto il corpo, è un vero e proprio esercizio metabolico. Vi mostro dei video gratuiti su youtube, in cui l'unica cosa da fare è muoversi come i coach, seguendone i passi che sono molto semplici, non richiedono spiegazioni o istruzioni. Inoltre sono a ritmo di musica e ci permettono di fare fino a cinque o seimila passi in una sola mezzora. Sono divertenti e distensivi, li possiamo seguire in coppia e li possiamo seguir...

Il dance fitness per dimagrire la pancia

3Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Attività per dimagrire, Fitness

Il dance fitness per dimagrire la pancia

Il dance fitness è un'attività che unisce l'aerobica della danza a esercizi fitness in genere a corpo libero. In questo articolo scopriremo come scolpirsi e dimagrire la pancia a casa in modo facile e veloce, con dei video di dance fitness adatti anche ai principianti. Dcomedieta ha selezionato per te i video più trendy del momento, tra cui quelli di Kiat Jud Dai, che ti permetteranno di avere risultati a livello addominale già dalla prima settimana. Tutto quello di cui hai bisogno è un paio di scarpe comode. Ogni video dura da mezzora a un'ora, se vuoi dimagrire la pancia e perdere peso più velocemente mantenendo le tue abitudini alimentari ti consiglio di fare in tutto un'ora al giorno. Invece, se il tuo obiettivo è di perdere peso associando dieta e attività fisica, puoi fare ...

Allenamento all’aperto di 12 minuti per dimagrire

12Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Schede allenamento

Allenamento all’aperto di 12 minuti per dimagrire

Un allenamento all'aperto di soli 12 minuti per dimagrire in estate e primavera: si può fare in giardino, al parco, sulla ghiaia, e tutto ciò di cui avete bisogno sarà un asciugamano o un tappetino, oltre a un paio di scarpe da ginnastica, acqua. Ideato da un team di personal trainer per la rivista SELF, questo allenamento all'aperto di 12 minuti è pensato per chi vuole bruciare calorie in poco tempo, aumentare le endorfine e assorbire più vitamina D. Lo vedremo in due versioni. La prima versione è per soggetti già allenati, la seconda, a pagina due, è per soggetti sedentari che vorrebbero iniziare a rimettersi in forma. In entrambi i casi, l'allenamento si compone di soli 4 esercizi facilmente memorizzabili. Dovrete solo ricordarvi di impostare un cronometro. Ogni eserciz...

Dieta Pilates e allenamento per dimagrire in 2 settimane

28Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Diete, Fitness

Dieta Pilates e allenamento per dimagrire in 2 settimane

Il pilates è un tipo di allenamento che ti permette di tonificare l'addome, migliorare la postura e la coordinazione e modellare il corpo. Inoltre non hai bisogno di alcun attrezzo per farlo ed è perfetto anche se sei alle prime armi. Ma come usarlo per dimagrire? Ecco la Dieta Pilates, un piano creato da Dcomedieta.it dietro i suggerimenti di Karen, dietista e istruttrice di pilates a San Diego, che tramite il suo centro Propel Pilates aiuta persone di tutte le età e forma fisica a dimagrire e trasformare il proprio corpo. Avrai i primi risultati in sole due settimane e tanti benefici per la salute. La Dieta Pilates si combina di un piano alimentare e di 20 minuti di allenamento Pilates ad alta intensità. Troverete sia il menu che l'allenamento leggendo sotto. DIETA PILATES: COME...

25Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Fitness

Indoor walking per dimagrire a casa

Cos'è l'indoor walking? Si tratta di un tipo di allenamento cardio che ha molti vantaggi per chi vuole dimagrire a casa in modo sano e rapido. Per indoor walking si intende infatti un tipo di allenamento che si basa sui passi per dimagrire: ovvero si cammina sul posto, si fanno passi che possono essere quasi di danza, in laterale, in avanti, indietro, o brevi marce utilizzando anche le braccia mentre ci si muove. Dunque possiamo definire l'indoor walking una specie di camminata a casa più dinamica di quella che faremmo fuori. E quindi ideale se non possiamo uscire per camminare e vogliamo al tempo stesso bruciare calorie extra. Il tutto con un po' di musica in sottofondo. Esistono varie tipologie di indoor walking: allenamenti che coinvolgono tutto il corpo o allenamenti pensati s...