Attività per dimagrire

Una lettrice mi scrive chiedendomi come fare fitness in casa ma in pochissimo tempo, visto che parlo sempre tanto di quanto sia importante avere uno stile di vita attivo per stare in forma. Sembrano parole vuote, ma la dieta da sola non basta. La dieta fa molto, ma se non ci mettiamo nelle condizioni di bruciare quanto ingeriamo tenteremo sempre più di limitarci, al posto di lavorare con il nostro corpo perché diventi più capace di convertire le calorie in energia. In più, con i giusti alimenti possiamo fare in modo di tonificare i muscoli, certo però non si formano da soli. Per tutto questo, non si può transigere in nessun caso dall'attività fisica. Ma mettiamo il caso che abbiamo davvero pochissimo tempo e non possiamo uscire di casa, tra lavoro, famiglia e impegni. Come compo...

Non molti anni fa iniziarono a circolare i risultati di alcuni studi sul rendimento di pochi minuti di esercizi per dimagrire. Gli scienziati cominciarono a interessarsi sui benefici delle attività ad alta intensità come il protocollo Tabata per perdere peso. Da allora nuovi studi sono giusti alla medesima conclusione, e i cosiddetti protocolli HIIT sono oggi diventati molto di moda per dimagrire. Come bruciare i grassi in 5 minuti Bastano dunque dai cinque ai dieci minuti di allenamento intenso per bruciare i grassi e aumentare il metabolismo. Esercizi ad alta intensità e massimo sforzo permettono di dimagrire di più, rispetto, a un allenamento più prolungato. Ovviamente esistono dei rischi. Una persona non allenata non può mettersi a fare anche solo cinque minuti di esercizi ad alta...