Attività per dimagrire Archivi | Pagina 13 di 14

Andare in palestra tutti i giorni fa dimagrire?

28Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Andare in palestra tutti i giorni fa dimagrire?

La palestra vive di ciclicità, come le diete. Si parte tutti frizzanti a settembre, si molla altrettanto caparbi a novembre. Poi c'è dicembre, ci sono le feste e vabbè. Si torna tutti frizzanti a gennaio, e via così. A peggiorare questa situazione altalenante, ci pensano anche i guru fai da te (nel senso che loro stessi si sono autoproclamati tali) dell'alimentazione. Gente che va in tv. Gente come il dottor Alberico Lemme, farmacista, che è andata in tv dicendo che l'attività fisica fa ingrassare. Non è l'unico ad aver creato tanta disinformazione. Perché si sa, le persone vogliono faticare poco, e soprattutto cercano risultati rapidi senza impegnarsi. Dunque fa comodo sentir parlare di programmi dimagranti che prevedono allenamenti di cinque minuti al giorno (ci è cascato anche il famoso...

Dimagrire correndo è efficace per le donne?

5Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Notizie

Dimagrire correndo è efficace per le donne?

Attenzione a provare a dimagrire correndo: ore e ore di tapis roulant o di un cardio simile (con l'ellittica, con la cyclette, con lo stepper), e ore e ore di corsa potrebbero causarvi sovrallenamento, metabolismo lento e persino ipotiroidismo. E' quanto afferma John Kiefer, dottore in fisica ed esperto in nutrizione, nonché personal trainer certificato, che in un articolo dal titolo "Perché le donne non dovrebbero correre" spiega come i tentativi di dimagrire correndo portano spesso a ottenere il contrario di ciò che uno si aspetta, esponendo una serie di studi recenti. Ma perché si rivolge alle donne e non agli uomini? Perché nelle palestre le persone che perdono ore a fare cardio, anziché provare ad allenarsi con i pesi, sono in genere donne, o per la maggior parte donne. Sono quel...

2Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire

Sei consigli per dimagrire in palestra

Come dimagrire in palestra? L'incubo di tutte le donne è prendere peso in palestra anziché perderlo, ed è questo il motivo per cui quando iniziano a vedersi un po' gonfie, le donne (non tutte, ovviamente!) abbandonano la palestra. In un anno e mezzo che mi alleno seriamente, ho incontrato un sacco di ragazze che poi non ho visto più, tempo due o tre mesi. Ragazze che partivano con motivazione alle stelle, si allenavano tutti i giorni, ma dopo i primi risultati "stallavano": non scendevano di peso, continuavano a vedersi enormi e a non piacersi. E allora, esistono dei consigli di persone esperte che possono aiutarci a dimagrire in palestra e a non mollare? Ecco cosa raccomanda la rivista Self, che ha chiesto a una serie di personal trainer quali sono le regole d'oro per ottenere risultati....

Attività fisica per dimagrire: quando funziona?

30Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Attività fisica per dimagrire: quando funziona?

Quando e quanto funziona l'attività fisica per dimagrire, e perché in molti sostengono che fare attività fisica non basta per perdere peso? Un interessante articolo su Vox.com infatti esamina i motivi per cui fare attività fisica di per sé non faccia dimagrire, se non associata a una dieta controllata sulle quantità e la qualità del cibo. Ma è proprio così? Dipende da come strutturiamo l'attività fisica e da cosa intendiamo per dimagrire. La maggior parte degli articoli che spiegano che l'attività fisica per dimagrire non basta, si basano su un fraintendimento molto comune sull'obiettivo di questa attività. Bruciare calorie. Perdere peso creando un deficit calorico. Spesso le persone che contano sul fatto che fare attività fisica permetterà loro di dimagrire fanno due errori tragici ch...

L’allenamento per dimagrire secondo la ricerca

2Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Notizie

L’allenamento per dimagrire secondo la ricerca

Di recente più di uno studio si è focalizzato sul binomio allenamento/dimagrimento, il tutto per rispondere a un quesito importante: perché molte persone pur frequentando la palestra non perdono peso? E perché invece altre, dopo una iniziale perdita di peso, sperimentano quello che si definisce effetto plateau, ovverosia di stallo? E infine, se è vero che alcuni ottengono ottimi risultati allenandosi, quanti di questi ci riescono dietro sacrifici alimentari (anche calcolare i macronutrienti è un sacrificio alimentare: tutto quello che non è una comune e spontanea alimentazione di fatto lo è) e quanti invece ci arrivano con il solo allenamento? In definitiva, esiste un allenamento per dimagrire ideale e che funziona più o meno per tutti? Secondo uno studio condotto dalla celebre Hunter Co...

Per perdere massa grassa sport sì, dieta no

23Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Perdere massa grassa

Per perdere massa grassa sport sì, dieta no

Come perdere massa grassa? Dopo aver scritto vari articoli in merito, di cui vi consiglio questo per i rimedi pratici, stavolta faccio parlare due esperti. Uno di questi si chiama Scott Abel, e negli Stati Uniti è un personal trainer molto conosciuto, avendo allenato e preparato per le competizioni sportivi noti e meno noti, e avendo ormai acquisito un'esperienza di oltre vent'anni sul campo, che ha testimoniato scrivendo vari libri. L'altro è invece una star emergente del mondo del fitness: si chiama Joe Wicks; è giovane, bellissimo, fa il coach, è laureato in Scienze Sportive e a soli 25 anni ha tantissimi sostenitori sui social network. Ho scelto insomma una persona di comprovata esperienza e una giovane, che sta diventando celebre per i suoi consigli alimentari. Per perdere massa grass...