Last Updated on 17 Gennaio 2021 by Eleonora Bolsi
DIETA EXPRESS: IL MENU SETTIMANALE
La dieta per dimagrire velocemente 5 kg in 7 giorni
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Colazione (valida per tutti i giorni).
Uno yogurt magro da 125 gr con 30 g di cereali integrali non soffiati, un tè o un caffè senza zucchero. In alternativa ai cereali: 4 fette biscottate integrali.
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Spuntino (valido per tutti i giorni, due volte al giorno).
100 gr di frutta a scelta
Regole: dove non espresso, le quantità a pranzo e cena sono libere. E’ possibile un cucchiaino di olio a pranzo. -
Lunedì.
Pranzo: passato di verdure senza legumi né patate.
Cena: petto di pollo alla griglia (mantenetevi sui 250 gr per la quantità se siete donne, di più se siete uomivi), 80 g di insalata iceberg. -
Martedì
Pranzo: insalata di pomodorini, cetrioli e finocchi.
Cena: 250 g di salmone fresco al vapore o 140 di affumicato, 80 g di insalata verde. -
Mercoledì
Pranzo: zuppa di legumi fatta con 70 gr di legumi secchi e verdure, o 240 gr di lessi.
Cena: 200 gr di calamari alla griglia, 200 g di spinaci bolliti. -
Giovedì
Pranzo: passato di verdure con 200 gr lenticchie già lesse.
Cena: 250 gr di bistecca cotta ai ferri, 80 g di insalata verde. -
Venerdì
Pranzo: 60 gr di riso basmati con zucchine.
Cena: 250 g di merluzzo con un pomodoro a pezzi e origano, 80 g di insalatina. -
Sabato
Pranzo: passato di verdure con 200 gr di fagioli già lessi.
Cena: 200 gr hamburger di vitello o tacchino o pollo, 80 g di insalata verde. -
Domenica
Pranzo: passato di verdure con 100 gr di pollo sgrassato.
Cena: 200 gr di sogliola o merluzzo al vapore, 80 g di insalata con pomodorini e finocchio.