domenica, Dicembre 22

Diete sane

Diete sane: se sei confuso su quali diete possono assicurarti la salute e avere un effetto non solo sul peso corporeo, ecco le diete sane secondo le attuali linee guida mondiali sulla nutrizione.

La dieta di 2 giorni con zuppe di verdure
11Gen By Eleonora BolsiNo Comments
Alimentazione sana, Diete ipocaloriche, Diete sane

La dieta di 2 giorni con zuppe di verdure

Come mantenersi in forma in inverno? Vi propongo una dieta di 2 giorni depurativa da fare ogni volta che sgarriamo, di modo da rimediare a qualche giorno di eccessi calorici che in questa stagione sono molto frequenti. Il menu della dieta di 2 giorni è a base di due zuppe di verdure, da gustare a pranzo o cena. Le zuppe di verdure infatti possono non solo essere un pasto sostitutivo leggero e nutriente, permettendoci di saziarci con poche calorie e un basso carico glicemico. Ma possono anche essere molto gustose e farci pesare meno la dieta dimagrante. Oggi quindi vi propongo due ricette di zuppe di verdure invernali light e sane che sono anche molto gustose per una dieta di 2 giorni che possiamo fare quando esageriamo a tavola e il cui menu è a pagina tre. DIETA DI 2 GIORNI. ZUPPE...
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La dieta vegetale Greenprint: magri per sempre e salvando il pianeta
7Giu By Eleonora BolsiNo Comments
Diete sane

La dieta vegetale Greenprint: magri per sempre e salvando il pianeta

Il nuovo libro di Marco Borges, fisiologo e coach internazionale, con prefazione dei cantanti e della coppia Beyoncé e JayZ, nasce dopo il successo della Dieta dei 22 Giorni, e anche questa permette di perdere peso in un mese circa, partendo da un minimo di 3 chili e mezzo fino al doppio, ovvero 7-8 chili, se si seguono tutte le regole. Si tratta del libro "Greenprint, La Dieta Vegetale", edito in italiano dai tipi della Sperking & Kupfer. C'è molto da dire su questo libro, che è veramente ricco e interessante. La prima cosa bella è che concilia la salute e il benessere della persona con il benessere del pianeta. CHE COS'È IL GREENPRINT Il Greenprint del titolo è infatti la misura dell’impatto che le nostre scelte alimentari hanno sul peso corporeo, sulla salute generale nostra ...
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La dieta sinergica del dottor Murray per perdere 10 kg
10Mag By Eleonora BolsiNo Comments
Diete, Diete sane, Integrazione e fitoterapia

La dieta sinergica del dottor Murray per perdere 10 kg

Guarire e dimagrire: sono queste le due caratteristiche della dieta sinergica del dottor Murray, una dieta sana ed equilibrata che ci permette di perdere 10 kg in 10 settimane, e migliorare sensibilmente la nostra salute. Soprannominato "la voce della Medicina Naturale", il dottor Michael T. Murray è uno dei più famosi naturopati statunitensi. Il suo libro "La magia del cibo" è stato pubblicato in italiano con il titolo "La dieta sinergica" e insegna come mangiare per disintossicare il corpo e liberarlo del grasso in eccesso. Si chiama sinergica perché è una combinazione tra migliori abitudini alimentari e integrazione mirata sia alla perdita di peso che alla riduzione dell'infiammazione sistemica del corpo. In questo articolo vediamo sia la dieta vera e propria che l'integrazion...
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La dieta coerente o antistress per dimagrire 2 kg a settimana
30Apr By Eleonora BolsiNo Comments
Alimentazione sana, Diete, Diete ipocaloriche, Diete sane

La dieta coerente o antistress per dimagrire 2 kg a settimana

La dieta coerente o dieta antistress è una dieta bilanciata che si basa sulla combinazione di determinati alimenti per dimagrire 2 chili a settimana in media. Si tratta di un regime spagnolo messo a punto dai nutrizionisti di due università, la Alfonso X el Sabio e l'Università di Vigo e promosso dalla dottoressa Amil Loper Vieitez. DIETA COERENTE E ANTISTRESS: DIMAGRISCI CON UNA DIETA MEDITERRANEA Alla base della piramide della salute proposta dalla dieta coerente troviamo movimento, luce del sole e giusta idratazione, mentre la base della dieta vera e propria è di cereali integrali, frutta e verdura, latticini e grassi buoni, mentre le proteine principali vengono da pesce, carni bianche, legumi, uova e pollame. Dunque in sostanza la dieta coerente si rifà alla dieta mediterranea, ma a ...
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La dieta bilanciata per perdere 10 kg
24Apr By Eleonora BolsiNo Comments
Alimentazione sana, Diete sane

La dieta bilanciata per perdere 10 kg

Oggi vi propongo una dieta bilanciata, che vi permetterà di perdere 10 kg in due mesi e mezzo, circa 10 settimane, ma senza privazioni quotidiane e senza che vi sembrerà di stare a dieta. La dieta è basata sulle indicazioni del dr Eric Zacharias, autore del libro "The Mediterranean Diet: A Clinician's guide for patients care". Il menu è quindi mediterraneo. Si tratta di un regime da 1250/1300 calorie di media utile per donne sedentarie che hanno un sovrappeso di almeno dieci chili ma non riescono a stare a dieta senza sentire delle privazioni. Gli uomini che vogliono seguire questa dieta devono aggiungere 350 calorie al piano, aggiungendo 30 grammi in più di pasta o riso a pranzo, un cucchiaino in più a pranzo e a cena, e 40 grammi in più di carne, pesce, latticini magri o legumi. Qu...
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La dieta delle fibre per perdere peso velocemente
25Mar By Eleonora BolsiNo Comments
Alimentazione sana, Diete, Diete sane, Macronutrienti

La dieta delle fibre per perdere peso velocemente

E' possibile perdere peso velocemente? Sì, grazie alla dieta delle fibre, una dieta che ci permette di mangiare più frutta e verdura, ripulire l'intestino, migliorare la regolarità e ridurre le calorie e l'assorbimento dei grassi senza sentire fame. Una dieta che in un solo mese può farci perdere i chili di troppo e che è alla base di molte altre diete, per esempio la dieta dei carboidrati, la dieta Starch Solution e la dieta volumetrica. COME FUNZIONA LA DIETA DELLE FIBRE Per quale motivo una dieta a base di fibre funziona per perdere peso? Innanzitutto le fibre aiutano la regolarità intestinale, e questo ci permette di  avere una pancia più piatta e spendere più energie nella digestione. Ovvero per digerire le fibre il corpo usa più calorie. Inoltre parte delle calorie dei cibi ri...
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