Last Updated on 20 Maggio 2020 by Eleonora Bolsi
SEGUE: LA DIETA ORMONALE OMNI: RICETTE
FRULLATI DELLA COLAZIONE.
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Frullato ai frutti rossi (potete realizzarlo anche con fragole o ciliegie)
30 grammi di banana surgelata
60 grammi di mirtilli o fragole o lamponi o ciliegie
150 grammi di yogurt scremato bianco (non greco) o 100 grammi di yogurt greco scremato
un cucchiaino di olio di cocco
un cucchiaino di semi di chia
mezzo bicchiere di acqua
50 grammi di spinaci crudi o valeriana o songino
spezie: cannella o polvere di zenzero o di cardamomo o di chiodi di garofano
aggiunte: polline o un cucchiaino di aloe vera succo o bacche di goji, stevia (facoltative). -
Frullato alle ciliegie e mandorla
90 grammi di ciliegie (in alternativa susine nere)
1 bicchiere di latte di mandorla senza zuccheri aggiunti
1 cetriolo
una manciata di spinaci crudi o rucola o valeriana o mezzo ceppo di indivia belga
un cucchiaino di pinoli e uno di semi di chia
125 grammi di yogurt magro
spezie: cannella o polvere di zenzero o di cardamomo o di chiodi di garofano
aggiunte: polline o un cucchiaino di aloe vera succo o bacche di goji, stevia (facoltative) -
Smoothie cacao e fragole
90 grammi di fragole surgelate
40 gr di avocado
200 ml di latte di mandorla senza zuccheri aggiunti
una manciata di spinaci
un cucchiaino di pinoli
stevia
10 gr di cacao amaro
150 gr di yogurt greco scremato
spezie: cannella o polvere di zenzero o di cardamomo o di chiodi di garofano
aggiunte: polline o un cucchiaino di aloe vera succo o bacche di goji (facoltative)
Vediamo cosa fare dopo i 15 giorni di dieta. (SEGUE A PAGINA 4)