Come ridurre i sintomi della menopausa attraverso l’alimentazione?
Partendo dai consigli del dottor Calabrese, vi propongo un menu di dieta per la menopausa che grazie all’azione dei fito-estrogeni e a un maggiore contenuto di sostanze antiossidanti e minerali vi permetterà di affrontare al meglio questa fase.
Il dottor Calabrese consiglia in chi è in menopausa o si sta avvicinando alla menopausa una visita sia dal ginecologo che dall’endocrinologo.
Mentre per l’alimentazione occorre fare alcune modifiche, scegliendo alcuni cibi e limitandone altri.
Ecco un menu di esempio di dieta per la menopausa che Dcomedieta ha messo a punto seguendo le sue raccomandazioni sui cibi, le combinazioni e l’integrazione di alcune sostanze antiossidanti.
Il menu è da circa 1300-1400 calorie, pensato per donne sedentarie con problemi di sovrappeso da menopausa.
Si può ovviamente personalizzare il piano, per esempio aggiungendo un terzo spuntino e aumentando di 10-15 grammi i quantitativi di pane e pasta o cereali, purché con alimenti integrali.
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