Dieta last-minute: via 3 kg in 7 giorni

Last Updated on 29 Maggio 2019 by Eleonora Bolsi

DIETA LAST MINUTE: VIA 3 KG IN UNA SETTIMANA

Giovedì.

• Colazione: 200 ml di succo di arancia o mela senza zuccheri; caffè con dolcificante; 100 grammi di ricotta light o fiocchi di latte light con un cucchiaino di marmellata.
• Pranzo: insalata di pomodori con una scatoletta piccola di tonno al naturale, rucola o cetrioli, succo di limone, poco sale aggiunto. 50 grammi di gelato alla vaniglia o valsoia o in alternativa 200 ml di spremuta di arancia. Caffè senza zucchero.
• Cena: 25 grammi di pane integrale tostato e farcito con pomodoro aglio e origano + un uovo sodo. Insalata mista con un cucchiaino di olio.
• Una tisana drenante con stevia come Zuccari Super Ananas Slim Integratore Alimentare per il Drenaggio dei Liquidi.
• Due spuntini: uno yogurt magro da 125 grammi; un frutto da 100 grammi.

Venerdì

• Colazione: un cornetto vuoto piccolo. Un caffè con 200 ml di latte scremato o di soia e stevia (o cappuccino con dolcificante).
• Pranzo: 100 grammi di carote grattugiate con 150 grammi di fiocchi di latte magri e rucola o cetrioli a volontà + un cucchiaino di olio. Un caffè senza zucchero.
• Cena: 130 grammi di petto di tacchino passato al forno con salsa di pomodoro e un cucchiaio di grana. Cetrioli crudi a volontà.
• Due spuntini: un frutto da 100 grammi (due volte al giorno).

Sabato

• Colazione: una galletta di riso con 150 grammi di yogurt greco scremato e un cucchiaino di marmellata. Un caffè con dolcificante.
• Pranzo: hamburger da 100 grammi di macinato di vitello. Insalata mista con un cucchiaino di olio di oliva. Un caffè con dolcificante.
• Cena: Insalata di spinaci teneri con succo di limone, un cetriolo a fette e 150 grammi di ceci lessi, poco sale aggiunto.
• Due spuntini: uno yogurt magro da 125 grammi; un frutto da 100 grammi.

Domenica.

• Colazione: Un caffè con dolcificante. 200 ml di latte scremato o di soia. Due gallette di riso con due cucchiaini di marmellata.
• Pranzo: 200 grammi di calamari con zucchine saltate in padella con un cucchiaino di olio, menta o prezzemolo, sale e pepe. Al posto dei calamari: 140 grammi di nasello.
• Cena: 100 grammi di tofu  naturale o 70 grammi di salmone affumicato con 200 grammi di germogli di soia o funghi, una punta di cucchiaino di salsa di soia, curry. Niente o pochissimo sale aggiunto. Una tisana drenante.
• Due spuntini: 100 grammi di frutta/ 10 grammi di cioccolato fondente amaro extra.
• Successivamente alla dieta Last-Minute, si consigliano 6 giorni di alimentazione normale o controllata con 60 grammi di pasta al dente o riso integrale a pranzo con verdure e poco olio e cena e spuntini come da dieta, poco sale in aggiunta ai piatti. Un giorno di alimentazione come da dieta, a scelta libera.
  Inoltre è meglio ripetere questa fase di transizione per due settimane.