Last Updated on 10 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi
Ecco un esempio di dieta da 1500 calorie, ideale per una donna con un fabbisogno di 1800/2000 calorie, che vuole ridurre il grasso corporeo.
Questo piano è stato messo a punto dalla dietologa americana Megan Casper.
In questo modo si perdono due chili al mese nei punti giusti.
Ovvero senza intaccare la massa magra e ridurre il metabolismo.
Ovviamente è necessario allenarsi 3-4 volte a settimana, per esempio in palestra.
Tuttavia bisogna evitare le sessioni lunghe e concentrarsi su poche ripetizioni e maggiori volumi di peso.
In questo modo si va ad attaccare il grasso ostinato.
DIETA DA 1500 CALORIE CONTRO IL GRASSO OSTINATO
- Ecco lo schema della dieta da 1500 calorie.
- COLAZIONE.
Scegli tra le alternative 1 o 2.
Colazione 1.
150 gr di yogurt greco intero con un cucchiaio di frutti rossi o mezzo kiwi o uno spicchio di mela o pera o un cucchiaino di miele.
15 grammi di mandorle, noci o pistacchi.
Un caffè o un tè con stevia e poco latte scremato.
Colazione 2.
Omelette di due uova o un uovo e un albume con un cucchiaino di burro.
3 fette biscottate o un frutto da 150 grammi tra pera/mela/arancia/kiwi/pesca/frutti rossi.
2 cucchiaini di marmellata o uno di miele, caffè o tè con stevia.
(SEGUE A PAGINA DUE)Pages: 1 2