La dieta con ricette light da 1300 calorie

Una dieta con ricette light da 1300 calorie ideale per chi una donna sedentaria che ha le esigenze di cucinare per tutta la famiglia o che in generale cerca qualcosa di più sfizioso. Può essere portata avanti per una-due settimane per perdere 2 chili velocemente, e in più è una buona scuola di cucina che vi consentirà di imparare a cucinare in modo più leggero e ipocalorico. La caratteristica di questa dieta con ricette light è che non sembra affatto una dieta. E vi permette anche qualche sfizio senza sforzi, ma in un'ottica più naturale e bilanciata. Ecco come farla con tutte le varianti. DIETA CON RICETTE LIGHT DA 1300 CALORIE. Colazione: valida per tutti i giorni Scegli tra le opzioni. 1) Due muffin light al cacao + 180 ml di latte scremato o di soia senza zucchero con caffè e dolcificante. 2) Una porzione di cous cous dolce + 150 ml di latte di avena, riso o cocco Alpro light o di soia con caffè e dolcificante + 8 mandorle. 3) Una fetta di torta al cioccolato senza glutine e light + 200 ml di latte scremato o di soia senza zucchero con caffè e dolcificante o 125 grammi di yogurt magro 0% di grassi Vitasnella + caffè o tè con stevia. 4) Una fetta di cheesecake dietetica proteica + 100 grammi di banana + caffè o tè con stevia. 5) 2 biscotti di avena senza grassi + 150 grammi di yogurt greco scremato bianco con un cucchiaino di miele e cannella + caffè o tè con stevia. (SEGUE A PAGINA 2) SEGUE, DIETA CON RICETTE LIGHT DA 1300 CALORIE. Snack: scegli due tra le seguenti opzioni 1) Un budino al cacao light + 4 mandorle o una noce. 2) Una energy ball di cioccolato + 100 grammi di arancia, mirtilli o pesca. 3) Una porzione di bevanda dimagrante alla mela + 6 grammi di cioccolato fondente o 4 mandorle. 4) Una fetta di torta di zucca + 8 grammi di cioccolato fondente. 5) Una banana gelato light personalizzata + 2 mandorle. 6) Un bicchiere di frullato drenante all'anguria (250 ml) + 125 gr di yogurt magro. (SEGUE A PAGINA TRE) segue: DIETA CON RICETTE LIGHT DA 1300 CALORIE. Pranzo e cena: scegli una tra le seguenti opzioni. 1 Zuppa antigonfiore + 100 grammi di petto di pollo saltato in padella con 200 grammi di funghi o peperoni, mezza cipolla, vino bianco, un cucchiaino di olio + un kiwi da 100 grammi. 2 Una porzione di torta salata estiva + 100 grammi di rucola o lattuga con sottaceti a scelta e un cucchiaino di olio + una clementina o 4 fragole. 3 Zuppa drenante e dietetica + 60 grammi di salmone affumicato o 70 grammi di bresaola con rucola, succo di limone e un cucchiaino raso di olio + una fetta di pane da 25 grammi tostato e 100 grammi di mela o pera o mirtilli. 4 Una insalata Whole30 a scelta + una tisana senza zucchero e due mandorle. 5 Un minipasto light tra quelli per pranzo o cena + 170 grammi di mela o pera cotta in forno con cannella o 250 grammi di melone. 6. 50 grammi di pasta integrale con una porzione di pesto light ai funghi. 50 grammi di affettato di tacchino + un cetriolo medio. Un mandarino o una fetta piccola di melone. 7. 60 grammi di pane integrale con una porzione di polpette di lenticchie rosse e un pomodoro grande. Una tisana senza zucchero + 120 grammi di pesca, prugne fresche o pera o fragole. 8. Una porzione di chili Weight Watchers + una tisana senza zucchero + 2 fette di ananas in succo naturale. 9. 4 muffin salati + 200 grammi di zucchine o cavolfiori o peperoni saltati in padella con un cucchiaino di olio + una fetta di pane integrale + 120 grammi di mela o pera o kiwi. 10. Una pizza light e low carb con uno dei due condimenti a scelta + una tisana senza zucchero. Bonus extra: un frutto a scelta. Se zuccherino limitare la dose a 100 grammi (banana, caco, uva). Se acidulo o semi dolce, una porzione da 160 grammi.