giovedì, Novembre 21

Tag: torta light

Torta greca all’arancia in versione light
Nutrizione, Ricette

Torta greca all’arancia in versione light

Io amo la Grecia e in genere ci passo almeno un'estate su due in vacanza. Ed esistono alcuni dolci greci che mi fanno impazzire ma che sono, con qualche variante, abbastanza diffusi anche in altri Paesi, per esempio Turchia, Cipro, Albania. Un esempio è la torta di crema di cui vi avevo già fornito qui una rivisitazione più leggera. E se insomma come me amate le vibes greche, se volete un'atmosfera greca nella vostra cucina, provate questa rivisitazione di torta greca all'arancia che è perfetta per una colazione bilanciata e a basso impatto glicemico. Combina infatti della banale semola rimacinata di grano duro con latte scremato, succo e scorza di arancia, spezie, uova e albumi. Pensate che, nonostante lo sciroppo di arancia light che si mette sopra, un quarto della torta ha solo 3...
Muffin al cioccolato vegani senza farina né lievito
Ricette

Muffin al cioccolato vegani senza farina né lievito

Questi muffin al cioccolato vegani hanno basso indice glicemico e sono perfetti se hai molta fame a colazione e desideri trattarti bene, ma fare anche qualcosa di sano per te e per chi ami. Grossa premessa: sì, questa ricetta prevede le banane, però quelle non mature. La dose è per quattro grossi muffin, ovvero due porzioni. Ne vengono due grandi a testa. In alternativa puoi cuocere il composto in uno stampo da plum cake. Muffin al cioccolato vegani senza farina né lievito Ingredienti: 450 grammi di banane poco mature Stevia liquida o in polvere quanto basta Un pizzico di sale e uno di bicarbonato 50 grammi di fibra di cacao 20 grammi di cacao amaro 10 grammi di cioccolato fondente diviso in 4 pezzetti un cucchiaino di aceto di mele Procedimento. Preriscalda il forno a ...
Torta all’arancia e cioccolato per chi è a dieta
Ricette

Torta all’arancia e cioccolato per chi è a dieta

Sei a dieta e il tuo problema è che vorresti cambiare qualcosa del menu che ti ha dato il nutrizionista, ma hai paura di sbagliare. Al tempo stesso, ti mancano i dolci. Niente paura. Sia che tu sia a dieta sia che tu voglia mantenerti in forma, questa torta all'arancia e cioccolato è il dolce sfizioso e sano che puoi mangiare. Pensa che un quarto di tutta la torta ti dà solo 250 calorie. Sì, hai capito bene. Inoltre ha zero zuccheri aggiunti, fibre, grassi non in eccesso ed è a basso impatto glicemico. Non hai bisogno di ingredienti strani per prepararla. Però una cosa sì: un'arancia da 200 grammi biologica. Per il resto segui la ricetta. Ti sbrigherai in meno di un quarto d'ora, a parte la cottura. Torta all'arancia e cioccolato per chi è a dieta 220 grammi di arancia inte...
Torta farcita light con yogurt e crema: solo 150 calorie
Calorie, Ricette

Torta farcita light con yogurt e crema: solo 150 calorie

Questa torta farcita light che vi mostro oggi è praticamente già finita, e non lo dico tanto per dire. Mio marito se n'è già mangiata metà. La cosa bella è che è facile da realizzare, a ridotto contenuto di zuccheri e grassi, e potete scegliere se farla con crema bianca o al cioccolato per la farcitura. L'impasto è realizzato con yogurt magro, ha basso carico glicemico e possono mangiarla tutti, ma soprattutto contiene pochissime calorie. Pensate che un quarto della torta ha solo 300 calorie, ovvero tutta la torta ha 1200 calorie comprese la farcitura e la decorazione. Un ottavo (una porzione) ne ha quindi solo 150! Ma potete benissimo farla senza farcitura, le calorie sono uno scherzo: 80 per un ottavo e 160 per un quarto di torta. Inoltre nella ricetta io ho messo pochissimo ...
Torta al cacao senza uova e burro: solo 75 calorie
Ricette

Torta al cacao senza uova e burro: solo 75 calorie

Questa torta al cacao senza uova e burro è un'ottima soluzione per chi è a dieta o ancora soffre di colesterolo alto e iperglicemia. Infatti ha basso carico glicemico, nessun zucchero aggiunto, nessun tipo di grasso: eppure grazie a due ingredienti importanti risulta morbida e non "gommosa". Purtroppo nelle torte senza uova e senza burro l'impasto risulta poco legato, con il risultato che si sente molto la farina e che la consistenza non è gradevole. La torta al cacao senza uova e senza burro non ha questo inconveniente. Inoltre chi vuole può realizzarne una versione vegana. Infine, questa è l'unica torta in assoluto le cui porzioni sono abbondanti: una porzione pari a un ottavo della torta è di sole 75 calorie.  Vediamo ricetta e procedimento. TORTA AL CACAO SENZA UOVA E SENZ...
Torta al limone light della dott.ssa Flachi: 140 calorie
Diete

Torta al limone light della dott.ssa Flachi: 140 calorie

La torta al limone light della dottoressa Flachi è una torta molto semplice e leggera, che qui vediamo nelle varianti a ridotto contenuto di zuccheri e nella variante senza glutine. Una fetta di questa torta ci fornisce solo 140 calorie in entrambe le varianti. Possiamo usarla in alternativa a fette biscottate e marmellata, in abbinamento a 150 ml di latte scremato o 125 gr di yogurt magro nella sua celebre dieta del 5.  Con un piccolo trucco che ho aggiunto alla ricetta la torta vi riuscirà molto facilmente. Vediamo la ricetta e la variante. TORTA AL LIMONE LIGHT DELLA DOTTORESSA FLACHI Per realizzare questa torta vi consiglio di utilizzare il cremor tartaro, che trovate nei supermercati. Si tratta di una polvere che stabilizza le uova montate e gli albumi montati e che io ...