Plank varianti: allenamento plank completo
Un allenamento Plank completo che coinvolge tutto il corpo? Ebbene sì, è possibile farlo e ti prenderà solo 20 minuti del tuo tempo.
Ti presento infatti 10 esercizi Plank oltre quello classico che forse non conosci, ma che sono capaci di coinvolgere tutte le fibre muscolari.
In questo modo, in soli 20 minuti hai fatto un allenamento tonificante ma anche molto dinamico e che ti allena alla coordinazione e migliora la mobilità generale.
Adatto anche ai principianti.
Plank varianti: allenamento plank completo
Innanzitutto partiamo dal plank.
Dopo un breve riscaldamento, mettiti nella posizione classica e conta fino a trenta secondi.
Non spanciare, mantieni la schiena neutra, distribuisci il peso su tutto il corpo, gambe dritte, poggiati sugli avambracci.
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Poi p...