lunedì, Novembre 25

Tag: massa magra

Come conoscere la massa grassa e massa magra dei tuoi clienti
27Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Notizie

Come conoscere la massa grassa e massa magra dei tuoi clienti

Lavori come coach o nutrizionista e vorresti conoscere la composizione corporea dei tuoi clienti in modo preciso? Da oggi lo puoi fare semplicemente acquistando una piccola app che si chiama Bodimage. Esiste infatti una app, che al prezzo di 99 centesimi per la versione demo, valida per 10 giorni, ti permette di sapere quanta massa grassa e massa magra ha il tuo cliente. Ma non solo. La app Bodimage ti informa di quanta massa grassa e massa magra, di quanta acqua corporea ha il tuo cliente, del suo metabolismo basale e del dispendio energetico totale giornaliero, nonché della percentuale di massa grassa addominale. COME FUNZIONA BODIMAGE, LA APP PER MISURARE LA MASSA GRASSA E MASSA MAGRA Per usare Bodimage devi solo scaricare la app, iscriverti, caricare una foto a figura intera d...
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Dieta drastica e palestra fanno danni nelle over 40
16Set By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness, Notizie

Dieta drastica e palestra fanno danni nelle over 40

E veniamo a quelle notizie che non piaceranno a chi vuole dimagrire a tutti i costi, soprattutto se ha passato gli anta. E' appena uscito uno studio, condotto per ora sui topi, che spiega che l'accoppiata dieta drastica (cioè molto ipocalorica) e palestra insieme non solo non vanno d'accordo, ma rischiano di avere un effetto boomerang per chi vuole dimagrire dopo i 40 anni. Secondo lo studio, fare una dieta da 1300 o 1400 calorie e andare al tempo stesso in palestra portano a un maggiore rischio di osteoporosi se si hanno superato i 40 anni di età. Infatti, se è vero che l'esercizio rafforza anche la massa scheletrica, riducendo i rischi di osteoporosi, avviene esattamente il contrario se si fa una dieta che taglia il 30% almeno del fabbisogno calorico giornaliero. Per intenderci, circ...
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Stai perdendo massa magra con la dieta? Scoprilo così
23Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete, Perdere massa grassa

Stai perdendo massa magra con la dieta? Scoprilo così

Stai facendo una dieta dimagrante e stai perdendo peso. Non stai facendo alcun tipo di esercizio. Ma perdi peso. Non stai assumendo più proteine nonostante sei in ipocalorica. Ma stai perdendo peso. Buono, no? Be', no. Se stai facendo una dieta drastica, non assumi abbastanza proteine e non stai facendo attività fisica, molto probabilmente stai perdendo più massa magra che grasso corporeo. E questo abbasserà il tuo metabolismo. Intendiamoci: la dieta per perdere solo massa grassa non esiste. Non c'è un bottone magico che spinge il corpo a bruciare grasso e non a sacrificare i muscoli, quindi in tutti i dimagrimenti una perdita di massa magra c'è sempre. Il punto è: cercare di ridurre la perdita di massa magra e favorire la perdita di massa grassa. Ma come fai a capire che stai perdendo...
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La massa magra pesa di più!
5Set By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness, Perdere massa grassa

La massa magra pesa di più!

Negli scorsi giorni le foto di Kelsey Wells, celebre blogger, hanno fatto il giro dei giornali, anche italiani: Kelsey mostra un prima e dopo in cui aveva 65 chili (e voleva perdere peso), 55 chili e 63 chili. Con quale peso secondo voi ha raggiunto un corpo splendido e in forma, oltre che visibilmente magrissimo? Ebbene, il suo peso attuale è l'ultimo: Kelsey pesa ora 63 chili, ma gliene dareste 50. Rispetto ai 65 chili iniziali in cui non si sentiva bene con se stessa, Kelsey ha perso solo 2 chili. Apparentemente. In realtà ha preso massa magra e ha perso massa grassa attraverso la giusta attività fisica, con la conseguenza che il suo corpo è ora veramente magro ma... più pesante. E' questo infatti il vero dimagrimento: liberarsi della massa grassa, e questo si può fare solo in...
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Massa muscolare: più importante della dieta!
4Giu By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness

Massa muscolare: più importante della dieta!

Sono tante le persone che pensano che la strada più facile per un corpo in forma è la dieta o un'eccessiva moderazione a tavola. Il che è giusto, in un certo senso, nel senso che ridurre la nostra alimentazione a poche centinaia di calorie fa dimagrire sul breve termine. Provate a mangiare 500 calorie al giorno, se non svenite, la prima settimana perderete almeno un chilo secco o  due. Questo modo sbagliatissimo di ragionare ha fatto sì che tante persone si siano abituate a sottovalutare l'attività fisica e agire sull'alimentazione per ridurre il peso. Oggi vediamo cosa comporta questo in termini di massa muscolare, e perché perdere massa muscolare è il passo falso che ci può rovinare il metabolismo. Perdita di massa muscolare da dieta: le conseguenze. Diminuzione del metabolismo....
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Aumento massa muscolare e peso corporeo
15Set By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness

Aumento massa muscolare e peso corporeo

Lo sappiamo tutti quanti, o almeno quanti di noi sono andati in palestra almeno una volta nella loro vita: per perdere massa grassa e velocizzare il metabolismo, quindi dimagrire, occorre prendere massa muscolare. I muscoli bruciano di più, inoltre l'attività fisica intensa per sviluppare i muscoli ci permette di aumentare la massa muscolare e poco per volta ridurre la massa grassa. A tal proposito però ci si ritrova sempre a fare confusione su alcuni concetti che riguardano il binomio massa magra/massa grassa, concetti che se non sono ben chiari possono deludere le nostre aspettative di dimagrimento e farci fare del lavoro dannoso o inutile nel disperato intento di avere un fisico modellato e magro. Ecco probabilmente cosa vi chiedete spesso sull'aumento di massa muscolare: 1) All'aument...
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