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Sfida autunnale per avere un corpo perfetto

19Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Sfida autunnale per avere un corpo perfetto

Si chiama Golden Tree, ed è il programma cofondato da Mattia Gheri, esperto di trasformazione corporea e dimagrimento, per ottenere un corpo perfetto con dieta e allenamento. Vi segnalo un'iniziativa utile lanciata da questo sito: si tratta di una sfida, della durata di 60 giorni, gratuita, che prevede un allenamento vario e semplice, che occupa poco tempo e può essere svolto tranquillamente a casa, per aumentare il metabolismo e tornare in forma. Ho scaricato già le guide della prima settimana, e mi sento di consigliarlo. Chi partecipa alla sfida ha un piano di allenamento scaricabile, e una guida degli esercizi svolta dai coach tramite dei video per poterli provare a casa. COME FUNZIONA LA SFIDA PER OTTENERE UN CORPO PERFETTO A differenza di altri allenamenti simili, la sfida autu...

20 esercizi in 20 minuti di allenamento a casa

17Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

20 esercizi in 20 minuti di allenamento a casa

Venti esercizi in 20 minuti di allenamento a casa per aumentare il metabolismo e bruciare così grassi in modo naturale: un tipo di allenamento veloce ma veramente efficace e totalmente a corpo libero che ho preso dagli allenamenti del coach Sam Wood. L'ho provato per voi stamane, e devo dire che se lo facciamo tre volte a settimana, impieghiamo in tutto 60 minuti per tenerci in forma e perdere anche peso. Un quarto giorno possiamo dedicarlo a esercizi di stretching e addominali a piacere, gli altri giorni limitiamoci a una mezzora di camminata o corsetta sul posto (se per esempio restiamo a casa). Poiché questo allenamento brucia molte calorie e permette poi di avere un metabolismo più alto per le successive 24 ore, mi raccomando di mangiare qualcosa di zuccherino entro mezz'ora p...

La dieta rapida per le persone impegnate

4Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta rapida per le persone impegnate

Una dieta rapida che si basa su poche, semplici, regole, ma permette di avere ugualmente risultati: ideata dal coach canadese Chris Friesen, la dieta per le persone impegnate è un metodo per dimagrire senza rinunciare ai cibi che si amano, e facendo solo dai 5 ai 10 minuti di attività giornaliera di cui vi darò degli esempi. In cosa consiste questa dieta rapida? Ecco le regole. LA DIETA RAPIDA PER PERSONE IMPEGNATE di Chris Friesen (tratta da The Calorie Backloading Fat Loss Method) In cosa consiste il metodo: la dieta si basa sulla combinazione dei cibi e sul digiuno intermittente, ovvero si consumano i pasti entro certi orari e non si mangia fuori da questa finestra temporale. Lo schema è molto semplice, ovvero: Colazione: si salta o si beve una tisana senza zucchero (né dolc...

Neo-Magre: il programma di allenamento di Jessica Minelli

13Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Segnalazioni

Neo-Magre: il programma di allenamento di Jessica Minelli

Si chiama "Il movimento delle Neo-Magre" ed è il progetto della giovane Jessica Minelli, coach, che propone un programma di allenamento gratuito di 30 giorni che si può associare per chi vuole anche a un programma dietetico (a pagamento, ma parliamo di una cifra modesta) e che Dcomedieta ha provato per voi. Il programma di allenamento di Jessica è una forma di attività a corpo libero che non richiede né l'iscrizione in una palestra né dei pesi, ma un semplice tappetino e quindici minuti al giorno di tranquillità. Va fatto tutti i giorni, e consta di 5 o 6 esercizi da eseguire per una durata di 30 secondi ciascuno, con pochi secondi di recupero: l'insieme degli esercizi si chiama "round" e occorre farne tre al giorno. Nel mio caso (ma sono allenata) l'allenamento di Jessica mi ha pres...

Freeletics, la app per dimagrire senza palestra

7Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Freeletics, la app per dimagrire senza palestra

Si chiama Freeletics Bodyweight, e Dcomedieta l'ha testata per voi: si tratta di una app che offre due possibili strade per dimagrire senza palestra, tramite dei workout semplici che si possono fare anche a casa (o in palestra, ovviamente), e che prevedono esercizi a corpo libero organizzati in circuiti. Ovvero, in round. Un primo round di 3 o 4 esercizi da fare per esempio per 50 ripetizioni ciascuno, senza pausa tra un esercizio e l'altro. Un secondo round con 40 ripetizioni per esercizio. Un terzo round con 30 ripetizioni, un quarto con venti eccetera. In totale, un allenamento che può prendere dai 10-15 minuti se si scelgono le schede per principianti a mezzora, quaranta minuti se si scelgono le schede per atleti o persone atletiche, già allenate. FREELETICS: COME FUNZIONA Dicevo...

I consigli della coach Jillian Michaels per dimagrire in estate

19Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness

I consigli della coach Jillian Michaels per dimagrire in estate

Estate, tempo di decisioni importanti: mare o montagna? Bikini o intero? E soprattutto: dieta o non dieta? La maggior parte di noi, diciamo la verità, si metterà a dieta e cercherà di farlo all'ultimo momento, tentando il tutto per tutto. E Jillian Michaels, una delle fitness trainer più famose al mondo, spiega che non si può fare solo la dieta o solo la palestra per perdere peso. Tocca fare entrambe. Solo così si avranno i risultati che vogliamo. Ecco i consigli della coach per trasformare il proprio corpo. I CONSIGLI DELLA COACH: PERCHE' DIETA E ALLENAMENTO? Se infatti si segue solo una dieta, si può perdere peso velocemente, ma parte di quel peso può essere massa muscolare, e si rischia di rallentare il metabolismo e re-ingrassare una volta che si torna a mangiare di più. ...