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Fame compulsiva: due donne ti spiegano come ne sono uscite

19Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

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Fame compulsiva: due donne ti spiegano come ne sono uscite

(ultimo aggiornamento: 15/10/2024) Fame compulsiva, come vincerla? Le ragioni per cui tendiamo a mangiare troppo sono molteplici e non è affatto un modo di dire. Sono moltissime le persone che per esempio sperimentano fenomeni di fame nervosa, che possono poi aumentare il rischio di disturbi alimentari. Una fame nervosa che sopraggiunge quando decidono di mettersi a dieta dalla prima volta, ma che non le molla più. Neanche abbandonando la dieta. Da quel momento, episodi di fame nervosa si accompagnano a diete restrittive, purghe e fai da te, convincendo le vittime di questi comportamenti di non essere normali. Convincendoli di avere una fame mostruosa o straordinaria e di non poter mangiare normalmente, ma basando tutto sull'autocontrollo. Un altro caso è chi invece sfoga i problemi...

Come smettere di mangiare porcherie in ufficio

14Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

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Come smettere di mangiare porcherie in ufficio

Vi ho già parlato di Isabel Foxen Duke, esperta nel campo dei disordini alimentari che con il suo blog ha aiutato tantissime donne a uscire dalla trappola della fame nervosa e continua e migliorare il loro rapporto con il cibo e con se stesse. E' lei a spiegarci per quale motivo l'ufficio diventa la tomba della nostra forma fisica. E quattro mosse per superare tutte le insidie che ci spingono a mangiare troppo al lavoro. COME SMETTERE DI MANGIARE PORCHERIE IN UFFICIO Al lavoro mangi per stress I momenti in cui lavoravo in ufficio sono coincisi con quelli in cui mangiavo in modo più disordinato. Tenevo in un cassetto della scrivania qualsiasi cosa e la mangiavo praticamente in modo automatico. Come evitare tutto questo? Semplicemente creando delle abitudini alimentari, degli ...

14Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

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Smettere di mangiare con questo metodo

Esiste un metodo davvero semplice per venire a capo della fame nervosa, capire da cosa nasce la nostra fame (se per esempio è vera fame o se è più voglia di qualcosa di buono) e cercare di sfruttare queste informazioni per perdere peso. Sì, esiste. Ho nicchiato finché ho potuto dopo averlo letto la prima volta sul libro di un nutrizionista, ma è la terza volta che lo leggo su un articolo specializzato e mi sono convinta che può funzionare. Il metodo, messo a punto dalla dottoressa Stephanie Clarke, e dal dottor Willow Jarosh della C&J Nutrition, si basa su una loro invenzione denominata "scala della fame" (in inglese hunger scale). Si parte dal punto zero, il classico punto in cui non ci vediamo più dalla fame, vediamo sdoppiato, abbiamo i crampi allo stomaco, o mangiamo o sveniamo; i...

Dipendenza da cibo: sconfiggila mangiando

7Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

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Dipendenza da cibo: sconfiggila mangiando

Moltissime persone mi scrivono chiedendomi qualche consiglio contro la fame nervosa. Ne ho già parlato in abbondanza (qui, qui e qui, ma sono solo alcuni esempi), ma una delle cose da approfondire secondo me, e che possono davvero essere utili a chi soffre di fame nervosa o attacchi di fame, è che quando il nostro corpo chiede cibo (anche se per le ragioni sbagliate: voglia di qualcosa, desiderio di tappare con il cibo la nostra ansia, rabbia, le nostre frustrazioni), bisogna fare solo una cosa sensata: dargli cibo. Perciò mangiare senza attuare subito dopo alcun comportamento compensativo o correttivo di tipo consapevole. Per comportamento compensativo o correttivo di tipo consapevole intendo: - mangiare di meno al pasto successivo o saltare il pasto (se ci siamo abbuffati a pranzo o nel...

18Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

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Perché ho sempre fame?

Quante volte vi è capitato di sentirvi diversi dagli altri, che sanno dire no al bis, lasciano tranquillamente gli avanzi nei piatti quando mangiano fuori, vanno a cena e ai matrimoni senza pensare di fare diete preventive, si fanno le vacanze di Natale o Pasqua senza iniziare ad andare nel panico quando si sentono satolli? Quante volte vi è capitato di chiedervi cosa c'è in voi che non va, visto che avere sempre fame e spesso mangiate delle cose assurde pur di non mangiare quello che più vi piace? Quante volte insomma vi siete chiesti: perché ho sempre fame? Se soffrite di questa ossessione del cibo, non vi piace il vostro corpo, vorreste essere magre e forse allora tornerete a mangiare come persone normali o a vestirvi decentemente, forse è il caso di scendere sul pianeta Terra e darsi...

Fame compulsiva, le 7 situazioni da controllare

19Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

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Fame compulsiva, le 7 situazioni da controllare

Uno dei nostri peggiori nemici quando vogliamo perdere peso è la fame compulsiva, che viene spesso alimentata dalla dieta. Vi chiederete in che senso, ma alcuni di voi l'hanno già vissuta sulla loro pelle, e da allora è una bestia nera che difficilmente vi ha lasciato, sopratuttto perché tende a diventare un'abitudine. Quando siamo a dieta, infatti, accadono due cose, una conseguenza dell'altra. Il fatto di dover seguire un periodo di restrizione alimentare (di qualsiasi tipo: dieta ipocalorica o eliminazione di alcuni alimenti, guarda caso carboidrati e quindi dolci, formaggi, salumi) è vissuto dal nostro corpo come uno stress. Quando siamo a dieta, il corpo si deve autoregolare, resettando il metabolismo, ma anche la nostra flora batterica cambia a seconda del nostro nuovo corso aliment...