venerdì, Novembre 22

Tag: fame nervosa

Fame chimica: perché mangiamo troppo?
20Set By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete

Fame chimica: perché mangiamo troppo?

Perché oggi siamo mediamente più grassi dei nostri predecessori? Risposta: perché mangiamo di più e ci muoviamo di meno. Ma perché mangiamo di più? Perché la nostra dieta occidentale si basa di più sulla soddisfazione della fame chimica che in risposta alla nostra fame reale. Oggi vi spiego come nasce la fame chimica, la fame nervosa, l'impulso a mangiare smodatamente e senza accorgercene. Secondo  il dottor Stephane Guyenet, neurobiologo e ricercatore su temi correlati all'obesità, le ragioni si trovano nel cervello umano, una vera e propria stazione di comando che risponde agli impulsi esterni (ambientali) con degli impulsi interni: non solo questo grado di adattamento con l'ambiente è attuato allo scopo di sopravvivere, ma anche la fisiologia e il comportamento dipendono dal nostro...
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Come eliminare la fame eccessiva?
17Set By Eleonora BolsiNo Comments
Diete

Come eliminare la fame eccessiva?

Come eliminare la fame eccessiva? Facciamo un gioco. Vi illustro qualche scenario, e con ogni probabilità vi ci ritroverete: 1) caso A: dalla mattina fino a ora di pranzo cercate di trattenervi e mangiate poco, ma dal pomeriggio in poi avete fame di zucchero o snack salati, situazione che cercate di controllare con vari stratagemmi (la mela, il masticare piano, il centrifugato, le fibre, il non pensarci) ma alla fine cedete e mangiate troppo, state leggeri la cena e il giorno dopo si ricomincia; 2) caso B: dalla mattina fino all'ora di cena siete dei modelli di virtù. Ma dopocena vi mangereste anche il vicino, soprattutto se potete metterci sopra del cioccolato. 3) caso C: siete integerrimi nella dieta dimagrante che vi siete imposti, ma dopo qualche giorno, la fame vi travolge. Vi sent...
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Come resistere alla fame nervosa?
7Set By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete, Trucchi per dimagrire

Come resistere alla fame nervosa?

Come resistere alla fame nervosa? Me lo chiedete in molti, e la mia risposta di solito non vi piace per niente. Alla fame nervosa difatti non si resiste: è quello che posso rispondere, e quello che si fa. Non si controlla la fame nervosa, è proprio il concetto di controllo che è sbagliato a prescindere. Resistere alla fame nervosa è controproducente per molti motivi: il primo, è che la fame nervosa è un sintomo. Così come non resistereste a una tosse continua senza provare a prendere uno sciroppo, o a un virus senza provare a prendere un antibiotico, allo stesso tempo dovete considerare la fame nervosa come un sintomo. Ecco cosa NON fare.  1) Provare a resistere alla fame nervosa, evitando di mangiare 2) Provare a resistere alla fame nervosa, purgandosi o mangiando di meno dop...
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Cosa fa ingrassare? Lo stress
19Gen By Eleonora BolsiNo Comments
Notizie

Cosa fa ingrassare? Lo stress

Cosa fa ingrassare quanto alimentazione errata e sedentarietà? Tenetevi forte e leggete. Lo stress.  Di recente, il nutrizionista Chris Sandel ha scritto un lungo e interessante articolo in cui spiega come i momenti più stressanti della sua vita siano coincisi con un aumento di peso, anche di cinque o sette chili, nonostante l'alimentazione equilibrata e varia non fosse cambiata in quei frangenti, anzi, spesso mangiasse di meno proprio a causa dello stress. E altri esperti sottolineano come, se tante persone perdono peso in periodi particolarmente stressanti, la maggior parte della gente guadagna peso, o fatica a perdere i chili di troppo quando stressata. Ma cosa intendiamo per stress? Lo stress è una cosa che fa ingrassare quando non è uno stress momentaneo, di istanti, ma una condizio...
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Fame nervosa: ecco la tisana per te
11Dic By Eleonora BolsiNo Comments
Diete

Fame nervosa: ecco la tisana per te

Una tisana che riduce la fame nervosa e la voglia di zuccheri? Io ho provato questa trovata sul sito di Leitv, e devo dire che pur non amando molto il sapore dell'anice non ho avuto voglia di zuccheri né di cibo fino a sera: essendo una pigrona, sono andata a farmela preparare dalla mia erborista di fiducia, ma volendo uno la può fare da sé, basta comprare gli ingredienti. Ho fatto una piccola variazione rispetto alla ricetta originale, che potete trovare qui. Personalmente, ho preferito fare una dose maggiore unendo delle tisane specifiche, e il risultato che ho ottenuto, grazie alla tisana di arancio e di mirtillo rosso è anche drenante e dimagrante. LA TISANA ANTIFAME Per ridurre la fame nervosa provate questa ricetta! 100 gr. di tè verde 100 gr. di tisana di arancio amaro 100 gr...
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Come mangiare meno nel pomeriggio?
11Dic By Eleonora BolsiNo Comments
Non riesco a dimagrire, Trucchi per dimagrire

Come mangiare meno nel pomeriggio?

Moltissime persone che soffrono di fame nervosa mi scrivono per sapere come mangiare meno di pomeriggio, che è uno dei momenti in cui effettivamente sono maggiori le probabilità di mangiare di tutto e finire per strafare. L'altro momento è dopo cena, prima di andare a dormire. Cosa succede innanzitutto, perché nel pomeriggio abbiamo fame?  Il tardo pomeriggio, dalle cinque fino alle sette, è il momento in cui il corpo ha fame di zuccheri: le principali ragioni per cui questo accade sono due. Da un lato, il corpo va spesso in ipoglicemia, se non abbiamo fatto una giusta merenda intorno alle quattro, quattro e mezza. In genere si pranza all'una, alcuni pranzano anche prima, e dopo tre ore di digiuno si può verificare un calo glicemico, per cui il corpo chiede zucchero. Parallelamente, il ...
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