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Vuoi controllare la fame? Usa questi trucchi!

6Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Vuoi controllare la fame? Usa questi trucchi!

Moltissime persone mi fanno sempre la stessa domanda, ovvero, come controllare la fame? Fame che hanno nonostante la colazione al mattino, o passata solo un'ora dal pranzo, o nel pomeriggio (e che lo snack non aiuta a limitare) o dopo cena, magari poco prima di andare a letto, con lo svantaggio che a stomaco brontolante non si riesce a dormire, anzi! Ebbene, controllare la fame si può, ma a tavola, con i giusti trucchi alimentari. Inutile provare invece a controllarsi "mentalmente": può portarci alla frustrazione, se non siamo in grado di affrontare la fame innanzitutto dal punto di vista alimentare. In questo articolo vediamo brevemente alcuni trucchi per controllare la fame attraverso i pasti. COME CONTROLLARE LA FAME A TAVOLA Prediligere una colazione proteica, con pochi car...

Fame incontrollata: i 4 consigli della nutrizionista

19Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Fame incontrollata: i 4 consigli della nutrizionista

Fame incontrollata, attacchi di fame, tendenza a ingrassare perché si mangia fuori pasto ma senza riuscire a fermarsi. Questi problemi sono sempre più frequenti soprattutto nelle donne, e indirettamente sono legati all'abitudine di fare diete dimagranti una dopo l'altra, nel tentativo di tenere sotto controllo il peso, dimagrire e tenere sotto controllo la fame. Molte sono oggi le tecniche per gestire gli episodi di fame incontrollata. Si va dal tapping alle tecniche di visualizzazione, fino al supporto specialistico di tipo psicoterapeutico, volto a gestire l'aspetto ansioso del problema. In questo articolo vediamo 4 consigli molto semplici per ridurre la fame incontrollata, secondo la nutrizionista australiana Lyndi Cohen. La dottoressa ha messo a punto il programma Keep It Re...

Fame emotiva: un rimedio naturale per sconfiggerla

19Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Nutrizione

Fame emotiva: un rimedio naturale per sconfiggerla

Oggi vi parlo di un rimedio naturale contro la fame emotiva, che potrebbe aiutarvi a: - farvi passare il senso di fame e ridurre la voglia di dolci in particolare - perdere peso, favorendo un naturale senso di sazietà - ridurre i problemi depressivi di tipo ansioso - darvi più energia, facendovi sentire più svegli e attivi di giorno - ridurre il ristagno di liquidi, e in particolare la cellulite - calmarvi i nervi di sera Inoltre lo stesso rimedio aiuta i problemi di vista, essendo ricco di carotenoidi, e combatte lo stress grazie al suo incredibile apporto di antiossidanti. Le persone che prendono questo estratto naturale perdono peso, sentono meno fame, si sentono meno depresse e più attive, hanno una digestione migliore. E, se soffrite il mal d'auto o avete spesso sensazione di n...

Il frullato per migliorare la digestione

19Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Ricette

Il frullato per migliorare la digestione

Questo frullato è un ottimo rimedio per migliorare la digestione e ridurre il gonfiore di pancia, special modo se il vostro gonfiore aumenta progressivamente durante il giorno, e special modo vi sentite gonfi e a disagio dal pranzo alla cena. Si può assumere intorno alle quattro del pomeriggio, come merenda. Il trucco sta nello scegliere una banana poco matura (ovviamente non verdissima né immangiabile) perché la banana poco matura è ricca di fibre prebiotiche utili alla salute del nostro colon, grazie alla sua percentuale di amido resistente. Assoceremo alla banana dello yogurt greco a basso contenuto di grassi (va bene anche quello delattosato, per esempio lo zymil) e una bevanda vegetale a base di avena. L'avena sativa è utile per chi ha problemi di metabolismo e fame nervosa. Per o...

Come combattere la fame nervosa nel pomeriggio?

23Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Come combattere la fame nervosa nel pomeriggio?

Oggi vediamo i consigli alimentari che la nutrizionista Tamara Duker Freuman dà ai suoi pazienti per regolare il loro fabbisogno energetico secondo i loro ritmi circadiani. Alcuni studi hanno infatti collegato il metabolismo con i nostri ritmi circadiani. E hanno scoperto che le persone che la mattina si alzano presto hanno maggiore vantaggio a mangiare di più nelle prime ore del giorno. Se vi capita di soffrire di fame nervosa nel pomeriggio fino alla sera, la ridistribuzione corretta delle calorie durante la giornata secondo questo schema può aiutarvi. Ecco come. FAME NERVOSA NEL POMERIGGIO? COME MANGIARE Colazione: 30 gr di pane integrale tostato con un velo di burro di mandorle biologico (6 gr circa) + uno yogurt magro greco da 150/170 gr senza grassi con un cucchiaino di mi...

Fame eccessiva, limitala con questo trucco

27Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Fame eccessiva, limitala con questo trucco

Se soffrite di fame eccessiva e incontrollata, su internet avrete già trovato un mucchio di notizie su come gestirla e controllarla: ebbene, come ho spesso scritto avendo avuto disturbi alimentari per anni (e anni, e anni), a me non piacciono né il verbo gestire né il verbo controllare quando si parla di fame. Tuttavia, una cosa che negli ultimi anni è sempre stata più accreditata dai medici e dagli esperti in generale, e che consentirebbe appunto di poter gestire e controllare la fame eccessiva, ha anche la mia approvazione, perché lo ritengo un buon modo non tanto per tenere a bada il mostro chiamato fame, quanto per avere il tempo di superare il primo impulso verso il cibo, quell'impulso annichilente e distruttivo che ci fa mangiare tutto quello che abbiamo di fronte a una folle e v...