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Freeletics, la app per dimagrire senza palestra

7Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Freeletics, la app per dimagrire senza palestra

Si chiama Freeletics Bodyweight, e Dcomedieta l'ha testata per voi: si tratta di una app che offre due possibili strade per dimagrire senza palestra, tramite dei workout semplici che si possono fare anche a casa (o in palestra, ovviamente), e che prevedono esercizi a corpo libero organizzati in circuiti. Ovvero, in round. Un primo round di 3 o 4 esercizi da fare per esempio per 50 ripetizioni ciascuno, senza pausa tra un esercizio e l'altro. Un secondo round con 40 ripetizioni per esercizio. Un terzo round con 30 ripetizioni, un quarto con venti eccetera. In totale, un allenamento che può prendere dai 10-15 minuti se si scelgono le schede per principianti a mezzora, quaranta minuti se si scelgono le schede per atleti o persone atletiche, già allenate. FREELETICS: COME FUNZIONA Dicevo...

28Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Ginnastica per dimagrire, quale?

Avete presente quando vi iscrivete in palestra con l'obiettivo di fare ginnastica per dimagrire? Non siete gli unici, ma non tutti tra voi riusciranno nell'intento. Perché? Le principali richieste di chi si iscrive in palestra sono essenzialmente cinque: 1. Perdere peso, sia uomini che donne (ma più donne). 2. Rimodellarsi, ovvero tonificarsi (per le donne) nei punti giusti. 3. Mettere massa muscolare (più uomini che donne). 4. Mettere su peso (persone molto magre, uomini o donne "ectomorfi"). 5. Potersi permettere di mangiare di tutto, tanto poi c'è la palestra, a che cosa serve andare in palestra sennò? Ecco, secondo il mio modesto parere, prima di iscrivervi in palestra dovreste parlarne con qualcuno, un istruttore serio, un nutrizionista sportivo o entrambi, qualcuno che most...

Tre esercizi per dimagrire facili che fanno bruciare tante calorie

19Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Tre esercizi per dimagrire facili che fanno bruciare tante calorie

Tre esercizi per dimagrire facili che vi consentono di bruciare in un'ora dalle 800 alle 1000 calorie (in media, calcolate sempre per un maschio di normale costituzione fisica) e che potete fare anche se non siete degli atleti? Sono esercizi che non richiedono alcuna capacità particolare, a parte avere fiato, e che vi consentono di fare movimento e perdere peso se poi non esagerate a tavola. Basta fare questi esercizi tre o quattro volte a settimana per avere un deficit calorico tale da perdere mezzo chilo senza mangiare meno. Ecco quali sono ed ecco come renderli compatibili con le nostre esigenze (fonte). 3 ESERCIZI PER DIMAGRIRE ALLA PORTATA DI TUTTI 1) SALTARE LA CORDA Saltare la corda fa bruciare ben 1074 calorie in un'ora. Quando da ragazzina feci la mia prima dieta (improvv...

11Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Il sollevamento pesi fa dimagrire?

(ultimo aggiornamento: 24/10/2024) Moltissimi sportivi raccomandano alle donne che vogliono perdere peso di non rovinarsi la salute dietro le attività cardio. Gli allenamenti cardio negli ultimi tempi sono sotto accusa perché secondo alcuni rallenterebbero il metabolismo: per chi vuole approfondire, vi rimando a questo articolo. In primo luogo perché il cardio estremo è spesso associato alla dieta. In secondo luogo, perché chi fa attività cardio tende al sovrallenamento, ovvero fa ore di cardio a ogni sessione. Il risultato è quello che viene denominato stress da cardio. ALLENAMENTI CARDIO E STRESS DA CARDIO: EFFETTI SULLA SALUTE Lo stress da cardio, che si associa anche a quello della dieta, in genere può provocare una resistenza al dimagrimento, lo stallo del peso e persino un fen...

Fitness in casa e in pochissimo tempo: schede allenamento

27Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Fitness in casa e in pochissimo tempo: schede allenamento

Una lettrice mi scrive chiedendomi come fare fitness in casa ma in pochissimo tempo, visto che parlo sempre tanto di quanto sia importante avere uno stile di vita attivo per stare in forma. Sembrano parole vuote, ma la dieta da sola non basta. La dieta fa molto, ma se non ci mettiamo nelle condizioni di bruciare quanto ingeriamo tenteremo sempre più di limitarci, al posto di lavorare con il nostro corpo perché diventi più capace di convertire le calorie in energia. In più, con i giusti alimenti possiamo fare in modo di tonificare i muscoli, certo però non si formano da soli. Per tutto questo, non si può transigere in nessun caso dall'attività fisica. Ma mettiamo il caso che abbiamo davvero pochissimo tempo e non possiamo uscire di casa, tra lavoro, famiglia e impegni. Come compo...

24Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Esercizi per dimagrire: gli squat!

Non vi insegno nulla dicendovi che gli squat o piegamenti sono esercizi che, pur richiedendo una certa esperienza e costanza per essere eseguiti correttamente, permettono di dimagrire e modellare il corpo allo stesso tempo. Per chi non è pratico, consiglio di iniziare come ho fatto io. Senza bilanciere (si chiama aereo), partendo, dopo essermi allenata in altro modo, con un basso numero di piegamenti (nel mio caso 4x20). Con il bilanciere o alcuni pesi per le braccia (due o uno), lo squat, nato per allenare le gambe e i glutei e migliorare la figura, si può trasformare in un esercizio di total body, come negli esempi di questo video. In generale, fa bruciare molte calorie, è il classico esercizio che consente di tonificare bene i glutei e le gambe. Sarebbe bene indossare una fascia per ...