esercizi per dimagrire Archivi

Come mantenersi in forma con la ginnastica domestica

18Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Fitness

Come mantenersi in forma con la ginnastica domestica

Praticare ginnastica domestica è una tendenza in continua crescita, alimentata dalla necessità di mantenere uno stile di vita sano anche a casa. Infatti trovare il tempo per frequentare regolarmente una palestra può essere difficile per molte persone, ma ciò non significa che sia necessario rinunciare alla forma fisica. La ginnastica domestica offre una soluzione pratica e accessibile, permettendo di allenarsi a casa, in albergo o sul balcone. Utilizzando una serie di esercizi mirati e attrezzi domestici per fare ginnastica, è possibile creare una routine efficace che risponda alle esigenze di ognuno di noi. Mantenersi in forma a casa non solo consente di risparmiare tempo e denaro, ma offre anche la flessibilità di allenarsi in qualsiasi momento della giornata. Quest...

Stair climbing: ecco come dimagrire in 10 minuti al giorno

1Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Trucchi per dimagrire

Stair climbing: ecco come dimagrire in 10 minuti al giorno

(ultimo aggiornamento: 19/09/2024) Si chiama stair climbing e letteralmente dall'inglese indica il salire le scale (velocemente). E secondo i ricercatori del Korean Journal of Sports Medicine, lo stair climbing è un esercizio che se svolto ininterrottamente per 5 minuti 2 volte al giorno, fa perdere 3,3 kg in tre settimane. Di questi, 2,5 kg sono di solo grasso corporeo. Ovvero è un esercizio che si svolge semplicemente salendo in velocità le scale. Ma non abbiate paura: se non avete delle scale in casa potete scegliere altri modi per imitare la salita. Per esempio con uno sgabello resistente. via GIPHY PERCHE' SALIRE LE SCALE FA DIMAGRIRE? Se si salgono le scale per 5 minuti senza mai fermarsi e si ripete lo stesso esercizio per altri 5 minuti, sempre senza fermarsi, in un al...

5 esercizi semplici ma efficaci per dimagrire e modellarsi

23Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa

5 esercizi semplici ma efficaci per dimagrire e modellarsi

Questi 5 esercizi semplici ma efficaci per dimagrire e rimodellarsi ti permettono con il minimo sforzo il massimo del risultato. Si tratta di esercizi a basso impatto, pensati per qualcuno che non ha dimestichezza con l'allenamento ma vorrebbe vedersi meglio o iniziare ad allenarsi. Infatti questi esercizi semplici ma efficaci ti permettono in 15 minuti al giorno di bruciare 200 calorie senza fare salti. Per due di questi avrai bisogno di due bottigliette piene di acqua minerale o di due lattine di pomodori pelati da 500 grammi. E in generale di un tappetino. In 15 minuti modellerai tutto il corpo ma brucerai anche calorie in 15 minuti al giorno. Vediamo come. 5 ESERCIZI SEMPLICI MA EFFICACI PER DIMAGRIRE E MODELLARSI Come fare questo mini allenamento. L'allenamento è composto da 3 se...

Allenamento glutei intenso a casa in 15 minuti

6Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Allenamento glutei intenso a casa in 15 minuti

Questo allenamento glutei intenso che potete fare in palestra ma soprattutto a casa è un allenamento che uso da quando ho iniziato ad allenarmi solo a casa, con risultati migliori di quando andavo in palestra. In palestra il mio allenamento glutei era molto intenso. Facevo hip-trust con il bilanciere e un carico che arrivava a più del doppio del mio peso corporeo. E facevo squat con carichi mediamente alti, in genere 80 kg complessivi sul bilanciere: stessa cosa per i deadlifts. Dunque non pensavo che sarei mai riuscita a casa ad arrivare agli stessi risultati in palestra: e invece è stato tutto il contrario. Questo allenamento di cui ti parlo oggi riesco a farlo anche tutti i giorni con qualche variazione sull'ampiezza delle gambe e i tempi di contrazione finale. Per un allen...

Pliometria per dimagrire: scheda principianti

7Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

Pliometria per dimagrire: scheda principianti

Ultimamente sta facendo molto parlare l'allenamento pliometrico, un tipo di allenamento che ho sempre visto collegato al miglioramento di specifiche attività atletiche, dato che è pensato per ottimizzare la coordinazione, la forza e la potenza di determinate prestazioni. Oggi tuttavia si torna a parlare di pliometria anche per chi è alle prime armi, ha poco tempo per dedicarsi all'attività fisica e vuole trarne il massimo in termini di modellamento corporeo. In questo articolo vedremo una scheda di allenamento di pliometria per soli principianti. Pliometria, caratteristiche La pliometria è una particolare attività a corpo libero che sfrutta un'azione eccentrica seguita da una fase di transizione e da un'azione concentrica. Si basa su un movimento che segue un ciclo di allungamento e a...

Sfida autunnale per avere un corpo perfetto

19Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Sfida autunnale per avere un corpo perfetto

Si chiama Golden Tree, ed è il programma cofondato da Mattia Gheri, esperto di trasformazione corporea e dimagrimento, per ottenere un corpo perfetto con dieta e allenamento. Vi segnalo un'iniziativa utile lanciata da questo sito: si tratta di una sfida, della durata di 60 giorni, gratuita, che prevede un allenamento vario e semplice, che occupa poco tempo e può essere svolto tranquillamente a casa, per aumentare il metabolismo e tornare in forma. Ho scaricato già le guide della prima settimana, e mi sento di consigliarlo. Chi partecipa alla sfida ha un piano di allenamento scaricabile, e una guida degli esercizi svolta dai coach tramite dei video per poterli provare a casa. COME FUNZIONA LA SFIDA PER OTTENERE UN CORPO PERFETTO A differenza di altri allenamenti simili, la sfida autu...