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Camminare fa dimagrire più della palestra?

5Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Notizie

Camminare fa dimagrire più della palestra?

Vuoi perdere peso? Camminare potrebbe darti più vantaggi che frequentare la palestra. Secondo uno studio del dr Grace Lordan della London School of Economics, le donne di tutte le età e i maschi over 50 che camminano più di mezz'ora al giorno a passo svelto e in modo vigoroso pesano meno dei loro coetanei che frequentano la palestra. Chi camminava regolarmente pesava meno e aveva un punto vita più stretto di chi invece frequentava abitualmente la palestra. Dunque camminare fa dimagrire, sì. Ora, pur sostenendo da anni che camminare fa dimagrire, perché è un'attività che, fatta a passo svelto e quotidianamente, ci permette di avere i benefici dell'attività fisica e bruciare calorie, non sono convinta che basarsi sull'indice di massa corporea come parametro per valutare la magrezza di chi...

29Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Come fare diecimila passi al giorno?

Come fare diecimila passi al giorno? E perché proprio diecimila? Diecimila passi al giorno, volendo semplificare, è il quantitativo minimo di passi per poter svolgere una leggera attività che favorisca il dimagrimento, e che riduca i rischi per la salute, in particolare quelli cardiovascolari. Tantissime persone mi scrivono chiedendomi consigli su come dimagrire, ma quando dico loro di fare qualche attività, mi rispondono di non avere tempo. Grosso errore: il tempo bisogna trovarlo, innanzitutto, magari ritagliandoselo un po' qui e un po' lì, non deve per forza essere un tempo continuo. E se non troviamo tempo per andare in palestra, fare la dieta per vedere scendere il peso non ci aiuterà a stare in forma sempre. L'attività sì. E camminare è un buon modo per mantenersi in forma se non si...

22Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Perdita di peso, i 5 fattori favorevoli

Vuoi dimagrire? Diciamo che se leggi questo articolo la cosa ti interessa, ovvero o hai provato a dimagrire ma i risultati sono stati spesso tiepidi o deludenti o al contrario vorresti dimagrire, ti stufa pensare di rimetterti a dieta (in tal caso sono d'accordo con te), ti stufa seguire l'ennesima moda della nutrizione, pensi di alimentarti correttamente ma non capisci dove stai sbagliando e perché i chili non se ne vanno. Ebbene, forse potrebbe fare al caso tuo questo articolo della dietologa Lisa Rutledge, che sulle pagine dell'Huffington Post Usa parla di come l'ambiente determini la perdita di peso attraverso 5 importanti fattori. Difatti, anche se magari finora non ci hai mai pensato, il fattore ambientale è importante per chi vuole dimagrire. Con fattore ambientale intendo tutt...

Alimentazione sana, 5 cibi a cui dire sì

18Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

Alimentazione sana, 5 cibi a cui dire sì

Spesso per moltissime persone fare un'alimentazione sana vuol dire rinunciare a tantissimi cibi, e nella lista lunghissima che a volte rende difficile anche frequentarvi o quanto meno invitarvi a cena, ci sono quelle che per voi erano leccornie irrinunciabili, le vostre schifezzuole personali. Ebbene, io credo due cose. La prima, è che come dice l'esperto del metabolismo Ari Whitten, il tuo obiettivo è mantenerti in forma e in salute mangiando più calorie possibile e concedendoti più cibi possibili. Facile dimagrire scendendo a mille calorie. Ma facile anche rovinarsi la salute. Facile ridursi a mangiare poco e niente, e dimagrire anche dalla noia. Ma facile anche, in questo modo, creare della carenze nutrizionali, e la salute ci fa ciao anche stavolta. Più difficile dimagrire mangiando...

Sindrome metabolica? Ecco la bevanda che ti aiuta

3Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Sindrome metabolica? Ecco la bevanda che ti aiuta

Una bevanda a base di soli due ingredienti principali, tra cui l'aceto di mele, è indicata per chi ha problemi di sovrappeso, ipertensione e glicemia alta, ovvero di chi soffre o potrebbe soffrire di sindrome metabolica. Questsa bevanda ha un effetto bruciagrassi, regola il metabolismo degli zuccheri, e abbassa la pressione del sangue. In particolare è perfetta per chi tende ad avere la glicemia alta. La ricetta su questa bevanda contro la sindrome metabolica l'ho presa dal sito americano Cure Joy, dove dicono che bere questo durante il giorno aiuterebbe anche la digestione e aumenterebbe il metabolismo, facendoci bruciare più in fretta quello che mangiamo. L'ideale è berlo un'ora prima di pranzo o prima di colazione e farlo per tre mesi di fila. Poi prendere una pausa di qualche mese e ...

27Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Bere molta acqua per dimagrire?

Lo chiamano "il trucco dell'acqua" e come forse sapete, anche in Italia un dietologo e nutrizionista, il dottor Sorrentino, ha messo a punto una dieta dell'acqua che sfrutta appunto questo piccolo trucco: ma mentre il dottor Sorrentino parla di bere un bel bicchiere di acqua prima dei pasti, i ricercatori dell'Università di Birmingham si sono spinti oltre. Secondo il loro studio, si perde più facilmente e velocemente peso se si beve circa mezzo litro di acqua mezzora prima dei pasti principali. In realtà, il trucco funziona solo inizialmente, e solo per alcuni soggetti. Ecco 5 cose da sapere prima di provarlo: 1) Funziona se non vi saziate facilmente e tendete a mangiare troppo in un unico pasto 2) Funziona se avete un grosso sovrappeso 3) Funziona per i primi mesi: poi il corpo t...