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5Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come dimagrire in modo sano in 3 mosse

Ronny Terry è un personal trainer e nutrizionista inglese, che ha scritto dei libri sul fitness: sono suoi i consigli di oggi per dimagrire in modo sano, senza abbassare troppo il metabolismo e mirando a bruciare la massa grassa senza perdere troppa massa magra. Secondo Ronny, questo è l'unico modo per perdere peso senza controindicazioni e in maniera efficace. Ecco i suoi 3 consigli! COME DIMAGRIRE IN MODO SANO 1) Per dimagrire occorre per forza creare un deficit calorico o di energia: scientificamente non esistono altri modi per spingere il corpo a dimagrire. Occorre bruciare di più di quanto consumiamo, e per fare questo in modo da non abbassare il metabolismo, è necessario procedere in due fasi. Nella prima fase dobbiamo calcolare qual è il nostro attuale dispendio calorico giorna...

17Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Come allenarsi per perdere peso?

State cercando un programma di allenamento per perdere peso o forse lo state già facendo in vista dell'estate? Ebbene, se volete essere sicuri di potenziare la massa magra e perdere il grasso dove serve, se insomma volete avere un corpo tonico e definito e alzare il vostro metabolismo, il dottor Tim Boyer vi consiglia questi cinque trucchi per per migliorare da subito la vostra performance atletica e accelerare i risultati. I 5 TRUCCHI PER PERDERE PESO ALLENANDOSI Dopo aver scelto il vostro programma di allenamento (io vi consiglio non soltanto cardio, ma un circuito, un allenamento full body o un allenamento ad alta intensità per aumentare il nostro metabolismo), cercate di velocizzare i risultati seguendo questi 5 semplicissimi trucchi. 1) Mangia subito dopo l'allenamento: il corpo de...

13Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Perché camminare fa dimagrire

In alcuni articoli ho affrontato il luogo comune per cui l'attività cardio (o il cardio fitness) faccia dimagrire. Sintetizzo dicendo che sono molte le voci contro per cui ore di attività cardio, ovvero passare ore correndo, correndo con il tapis roulant, utilizzando lo stepper, l'ellittica, la cyclette non soltanto non favoriscano la perdita di peso, ma possono addirittura sabotarla, special modo se tali attività sono associate a una dieta dimagrante. Sia chiaro: fare un po' di cardio non inficia in alcun modo la perdita di peso, per esempio un totale di mezzora due-tre volte a settimana, special modo per iniziare il nostro allenamento. Il problema nel cardio è l'eccesso: molte persone che si allenano per gare importanti sperimentano una perdita muscolare dopo un'intensa attività o un pe...

L’inattività ci fa aumentare di peso (nonostante la dieta)

2Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

L’inattività ci fa aumentare di peso (nonostante la dieta)

E' indubbio che invecchiando, il nostro metabolismo tende ad abbassarsi, abbiamo in teoria meno bisogno di carboidrati (e più di proteine) e tendiamo ad accumulare grasso intorno alla zona addominale. Sia uomini che donne dopo i cinquant'anni tendono insomma a ingrassare, e si portano sovrappeso e altri problemi legati al sovrappeso più o meno fino alla tarda età. Poiché il corpo tende a tenersi o ad accumulare più grasso e a liberarsi dei muscoli, molti anziani sono sottopeso e inappetenti verso gli 80-90 anni, ma dai 45 anni fino ai 75 anni le persone lottano invece contro i chili di troppo che minano la loro salute. Ci verrebbe da pensare che sia tutta una questione di dieta, ma secondo un articolo uscito di recente sull'Huffington Post, è una questione di inattività: se è vero che il ...

27Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Il contapassi per dimagrire

Camminare è uno dei metodi migliori per dimagrire facendo movimento, e non "attività fisica": quello che molte persone non capiscono quando si approcciano al fitness e alle varie attività è che il discrimine di "voler perdere peso" non è il parametro migliore per fare esercizio o scegliere quale attività fare. E no, neanche modellare il corpo lo è. Le persone che fanno fitness, gli esperti di fitness e in generale gli sportivi sono uniti dal fatto di avere una passione: l'idea di scegliere qualcosa per migliorare la propria vita e di sceglierla secondo il nostro interesse, il nostro divertimento e/o coinvolgimento è il vero discrimine che fa sì che chi inizia un'attività non la lasci facilmente. Se non siamo naturalmente portati per lo sport e abbiamo timore di stufarci subito in palestra...

Cibi ipocalorici, economici e che saziano

27Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

Cibi ipocalorici, economici e che saziano

Dimagrire senza dieta si può, e sono tantissime le persone che ogni anno perdono peso senza fare alcun programma alimentare particolare né varcare la soglia dello studio di un dietologo: questo ovviamente non vuole affatto dire che fare una dieta o andare dal dietologo sia sbagliato, ma che una via più semplice per perdere peso esiste, ed è quella di fare scelte salutari, per esempio introducendo cibi ipocalorici e sazianti che ci permettono di mangiare sempre a sufficienza, e sono particolarmente utili se abbiamo la tendenza a mangiare fuori pasto e a soffrire di fame nervosa. Inoltre questi cibi aiutano la nostra regolarità e favoriscono i batteri buoni della nostra flora batterica intestinale. E come se non bastasse, sono davvero economici: li ho divisi seguendo questo articolo tra alim...