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Dcomedieta tips, i consigli per dimagrire della 3a settimana

8Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Dcomedieta tips, i consigli per dimagrire della 3a settimana

In ritardo di qualche ora (diciamo di quasi un giorno!), ecco i consigli per dimagrire di questa settimana che prendono il nome di tips: piccoli suggerimenti che ogni lunedì vi propongo per dimagrire senza dieta, ma con il buon senso. Dopo aver visto nei primi tips quanti carboidrati mangiare a pasto, quanto mangiare tra frutta e verdura e come bilanciare il pasto per non perdere peso, vediamo ora come comportarsi a tavola e tra un pasto e l'altro. Vi ricordo che tutti questi suggerimenti hanno delle basi scientifiche: basterà cliccare sui link in evidenza in rosa per leggere degli studi al riguardo. I suggerimenti di questa settimana sono due: 1) Masticate a lungo ogni boccone prima di ingoiarlo: questo trucco è stato persino oggetto di più di un metodo di dimagrimento; dalla di...

La dieta dei 10 giorni di Yoni Freedhoff

10Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta dei 10 giorni di Yoni Freedhoff

Non è la solita dieta dimagrante o alla moda, questa del dottor Yoni Freedhoff, medico canadese specializzato in chirurgia bariatrica. Il quale, dopo aver parlato dei danni delle diete usa e getta e aver aiutato per anni i suoi pazienti obesi, ha scritto un libro, "The Diet Fix". In questo libro, il dottor Fredhoff fornisce delle regole per poter dimagrire senza dieta o quasi, ovvero partendo da una serie di buone abitudini alimentari. Da imparare e attuare nei primi dieci giorni e poi seguire fino alla perdita del peso in eccesso. Dunque questa non è una dieta in cui ogni giorno ti viene detto cosa mangiare. Sono delle cose che devi provare a fare per dieci giorni, sperimentando e vedendo se hai dei miglioramenti. Alla base di questo libro c'è l'idea del dottor Freedhoff di di...

29Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Dieta fai da te? Provaci in 5 mosse

A volte più che fare una dieta con cibi pesati, calorie da contare e cibi sì o no, funziona di più fare e poi mantenere alcuni cambiamenti nell'alimentazione. Questi cambiamenti possono andare dalle piccole cose, tipo non comprare più certi prodotti, scegliere il biologico o scegliere cibi locali, a cambiamenti più grandi e che richiedono un po' di sacrificio, come moderarsi a tavola, mangiare meno cibi industriali, iniziare la palestra, ridurre l'alcol. Ho pubblicato parecchie storie di ex obesi in questo sito, e un approccio che potremmo definire della "dieta fai da te" è risultato spesso più vincente del programma dimagrante o del libro del dietologo. Un po' perché anche il programma dimagrante o il libro sono approcci generici e non diete personalizzate, per cui risolvono i pro...

17 trucchi per perdere peso senza dieta né sport

15Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

17 trucchi per perdere peso senza dieta né sport

Esistono ben 17 trucchi per perdere peso che non riguardano né la dieta dimagrante (o tutto quello che ci gira intorno: mangiare meno, tagliare le calorie, scegliere certi cibi) né lo sport o qualsiasi attività fisica. Possibile che esistano ben 17 cose che influenzano il nostro peso corporeo senza appartenere a queste due categorie? Ebbene sì. E lasceranno sorpresi pure voi. 17 TRUCCHI PER PERDERE PESO (SENZA DIETA NE' SPORT) Circondati di persone produttive. Circondati di persone migliori di te, è un grande insegnamento di vita che ti spronerà a migliorare tutto quello che fai. Anche nella gestione del tuo peso e nel rapporto con il tuo corpo. Lascia stare chi si lamenta sempre, chi prova tremila diete, chi è preda di ossessioni alimentari, chi ti spinge a mangiare troppo o ma...

L’indice di appetibilità per perdere peso

22Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

L’indice di appetibilità per perdere peso

Se si vuole perdere peso senza frustrazioni, se si soffre di fame nervosa e non si sa come uscirne, una cosa molto utile a mio avviso è conoscere l'indice di appetibilità dei cibi, che a prima vista può sembrare una teoria astratta, ma non soltanto è una cosa che si applica alla nostra vita di tutti i giorni, è molto sfruttata nell'industria alimentare. Innanzitutto, che cos'è l'indice di appetibilità? In inglese molti dietologi e nutrizionisti parlano di "palatable foods" cioè di cibi appetibili, dividendoli per gradi di appetibilità: highly palatable foods sono i cibi molto appetibili, quelli cioè molto gustosi. Low palatable foods sono i cibi scarsamente appetibili, quelli che quando abbiamo voglia di mangiare non ci vengono subito in mente, diciamo così. Un tempo questa distinzione ...

17Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La Non Dieta se volete perdere peso

Una volta le persone non si mettevano a dieta, ed erano più magre di adesso. Ma mangiavano più di adesso. Di recente è uscito più di uno studio che, analizzando testimonianze dirette e non delle stime sui consumi, ha sfatato il mito che un tempo si mangiava meno nei Paesi industrializzati. Di sicuro adesso siamo tutti più sedentari, e facciamo una dieta diversa da un tempo, ma per paradosso una volta di mangiava anche di più. Erano le calorie a essere diverse. Si mangiava più cibo, ma meno cibo industriale e "ricco" di grassi e zuccheri, si cucinava più a casa, e in generale, facendo meno diete, si evitavano tutti quei problemi al metabolismo che stiamo conoscendo adesso. Pensate a come eravate prima di mettervi a dieta e a come siete adesso, e fatelo se è almeno da dieci o quindic...