dimagrire dormendo Archivi | Pagina 2 di 2

20Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Gli alimenti che non fanno dormire

Il sonno, si sa, è importante. La carenza di sonno è infatti associata a maggiore rischio di sindrome metabolica e a un aumento considerevole del cortisolo, il principale ormone dello stress. Detto in parole povere, non dormire fa ingrassare. Aumenta la glicemia, riducendo la risposta del corpo all'azione dell'insulina. Aumenta il colesterolo e la pressione arteriosa, favorisce l'accumulo di grasso e il gonfiore di pancia. E ve lo dice un'insonne cronica che le ha provate di tutte. Esistono degli alimenti che non fanno dormire, e invece esistono degli alimenti che facilitano il sonno senza bisogno di particolari integratori o farmaci. Questo sebbene consiglio sempre un po' di magnesio gluconato o citrato prima di andare a letto, per favorire il rilassamento muscolare. Vediamo qu...

Per un metabolismo più veloce, dormi così

6Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Notizie

Per un metabolismo più veloce, dormi così

Due ricerche interessanti suggeriscono una cosa solo in apparenza strana per avere un metabolismo più veloce, una riduzione dello stress ossidativo e migliori difese immunitarie: nessuna alimentazione specifica, nessun digiuno. Per avere un metabolismo più veloce basterebbe dormire in una stanza alla "giusta" temperatura, ovvero tra i 16 e i 20° Celsius (o 60-67 gradi F). Questa temperatura nella stanza da letto non soltanto favorirebbe un sonno più profondo, stimolando la produzione di melatonina che ha anche delle virtù antiossidanti e protettive nel nostro organismo, ma indurrebbe il corpo a bruciare più calorie attraverso una maggiore attivazione del grasso bruno, un particolare tipo di grasso che, come ho già puntualizzato in alcuni articoli, favorisce la termogenesi, ovvero spinge...

12Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

I consigli per dimagrire di notte

E' possibile dimagrire di notte? Come avviene il processo di dimagrimento? Perché si dice che il sonno è utile per chi vuole perdere peso? Come spiego in questo articolo, gli esperti hanno stabilito che il grasso corporeo non si suda, ma che quando dimagriamo lo perdiamo all'84% come aria, ovvero respirando, e per il 16% come scarto nelle urine. Spesso, questo processo di "smaltimento" dei grassi avviene con la traspirazione e proprio grazie ai polmoni: ecco perché è molto importante curare per esempio il sonno, perché di notte respirazione e traspirazione ci permettono di perdere anidride carbonica e rilasciare anche vapore acqueo. Dormire bene e respirare bene (se siamo raffreddati per esempio usando degli spray decongestionanti, evitando di respirare con la bocca, eccetera) sono due c...

18Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

6 metodi per dimagrire di notte

Come dimagrire di notte? Alcuni esperti hanno diretto le loro ricerche in materia di dimagrimento sull'impatto che il sonno, e in particolare il riposo notturno, ha sul peso corporeo. Per esempio il dottor Pape, medico tedesco, ha messo a punto una dieta del sonno che consiste in un'alimentazione bilanciata e abbondante, a cui deve seguire un riposo notturno di circa 10 ore. Moltissimi altri sostengono che un buon sonno sia essenziale per il metabolismo, e che dormire poco promuove invece l'ingrassamento. Insomma: la notte ci sarebbe amica e alleata per dimagrire di notte. Soprattutto il riposo notturno sembra favorire la perdita di peso, o comunque giocare un ruolo chiave. Per questo si raccomanda un'alimentazione serale che non disturbi il sonno, per esempio, e altri stra...

11Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Dimagrire dormendo è possibile

Non sono poche le persone che sostengono che un buon sonno ristoratore sia la chiave per dimagrire o favorire il dimagrimento: non soltanto esiste la dieta del sonno, ma la raccomandazione di dormire tanto, almeno otto ore al giorno, è sulla bocca sia dei dietologi e nutrizionisti che dei medici in generale, e persino dei personal trainer. Io non sono molto d'accordo, un po' perché consigliare a qualcuno di dormire di più è un po' come fargli venire la preoccupazione che se non dorme abbastanza non dimagrirà o tenderà a ingrassare, e un po' perché personalmente il periodo in cui dimagrivo a vista d'occhio è coinciso con un episodio di insonnia grave: persi cinque chili, scendendo a 45 chili per oltre un metro e sessantatré. Sulla base della mia esperienza rettificherei, dicendo che semplic...

30Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Il metodo Pape per dimagrire dormendo

Chi è il dottor Pape? E' l'autore di vari testi incentrati sull'equilibro ormonale e sul concetto di dimagrire dormendo per perdere peso ed è considerato uno dei maggiori esperti tedeschi nel campo dell'obesità e nutrizione, anche se a essere precisi è uno specialista in medicina interna. Suo è un metodo che permette alle persone sovrappeso e obese di dimagrire, curando il sonno e non solo l'alimentazione. Diversi studi scientifici hanno infatti dimostrato che la mancanza di sonno crea un'alterazione ormonale, per cui gli ormoni dello stress interferiscono su quelli di fame e sazietà, causando maggiore appetito, ma non solo. In condizioni di privazione di sonno, il metabolismo brucia meno grassi a scopo energetico. Per questo ci aumenta la fame e possiamo avere problemi di grasso vi...