dimagrire dormendo Archivi

17Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Nutrizione

Svelati i cibi che non fanno dormire

Uno studio osservazionale condotto su un campione femminile ha trovato una correlazione tra il consumo di determinati cibi di sera e l'insonnia. Secondo lo studio, infatti, esistono dei cibi che non fanno dormire e che non sono ovviamente quelli che contengono sostanze nervine o eccitanti (caffè, tè, cioccolato) dove la causalità tra assunzione e insonnia è certa, perché agiscono sul sistema nervoso. Al contrario degli eccitanti, questi cibi peggiorerebbero l'insonnia agendo invece sugli ormoni. SVELATI I CIBI CHE NON FANNO DORMIRE Lo studio, condotto dai ricercatori della Columbia University di New York sulla base dei dati del Women's Health Initiative Observational Study, quindi un campione di 60mila donne in media, ha infatti confrontato l'azione di certi alimenti sul rischio di in...

Insonnia: i cibi da limitare per non ingrassare

20Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Notizie

Insonnia: i cibi da limitare per non ingrassare

Sappiamo che dormire poco fa ingrassare, ma sappiamo dire perché questo avviene? Sì, abbiamo sentito dire che chi soffre di insonnia tende a mangiare di più, dunque dormire poco ci influenza a livello ormonale. Alza il cortisolo, che ci fa scatenare la voglia di dolci. Alza la grelina, ormone della fame. Riduce la leptina, ormone della sazietà. Dunque chi dorme poco tende a mangiare di più. Mettiamo però il caso che, nonostante tutti i tuoi sforzi per dormire di più, tu soffra di insonnia comunque. A quel punto cosa fare per non ingrassare e limitare i danni? Ebbene, secondo un nuovo studio che spiega il motivo per cui si ingrassa se si dorme poco, ci sono dei cibi da limitare se sei insonne. INSONNIA: I CIBI DA LIMITARE PER NON INGRASSARE I ricercatori della Pennsylvania State ...

Dieta del sonno per sgonfiarsi e perdere 1 kg a settimana

12Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Dieta del sonno per sgonfiarsi e perdere 1 kg a settimana

La dieta del sonno è una dieta anti-stress a forte effetto sgonfiante, che si basa sulle proprietà di alcuni cibi di moderare la fame nervosa, migliorare la digestione, introdurre più nutrienti chiave per combattere l'insonnia. Al tempo stesso, la dieta del sonno è ideale per chi non riesce a dimagrire a causa di una vita stressante. Favorendo il riposo notturno, il metabolismo migliora, la pancia si sgonfia e la glicemia si stabilizza, il colesterolo si abbassa. Questa dieta del sonno è supportata da una serie di studi che individuano nella mancanza di alcuni nutrienti come vitamina D, calcio, magnesio e niacina, una maggiore propensione all'insonnia. Al tempo stesso, si basa sui giusti alimenti per riequilibrare i ritmi circardiani: più zuccheri semplici al mattino, carboidrati comple...

9Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie

Quante calorie si bruciano dormendo?

Molte persone pensano che il sonno è un'attività che non fa bruciare calorie, perché si è distesi a letto. In realtà, un dispendio energetico ovviamente c'è anche quando dormiamo, perché bruciamo calorie sia per mantenerci in vita che proprio nell'attività specifica del sonno stesso. Ma quante calorie si bruciano dormendo ve lo siete mai chiesti? Ebbene, forse non lo sapete ma esiste una formula per calcolare quante calorie si bruciano mentre dormiamo. Se siete curiosi, prendete una calcolatrice e lo scoprirete. QUANTE CALORIE SI BRUCIANO DORMENDO? Innanzitutto per poter calcolare quante calorie si bruciano dormendo è necessario conoscere il proprio metabolismo basale, almeno secondo una stima. Per saperlo basta inserire altezza, peso e genere qui e cliccare calcola, secondo la formul...

La dieta del sonno: come dormire e dimagrire bene

3Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Integrazione e fitoterapia

La dieta del sonno: come dormire e dimagrire bene

Si chiama la dieta del sonno, ed è il programma dietetico proposto dall'esperta di benessere Tanita de Ruijt, che combina un'alimentazione sana ai principi della medicina tradizionale cinese per dormire meglio ma anche dimagrire più in fretta, abbassando lo stress e migliorando di conseguenza il metabolismo. Ecco lo schema settimanale di circa 1300 calorie valido come esempio da seguire della dieta del sonno, e l'integrazione che vi permetterà di dormire meglio. In questo modo si possono perdere da mezzo chilo a un chilo a settimana, arrivando ad assicurarsi non meno di 7 ore di sonno per notte e fino a otto ore. LA DIETA DEL SONNO: REGOLE Mangiare entro le otto/otto e mezzo di sera. Andare a letto entro le undici. Avere luci calde in casa. Smettere di guardare la tv ent...

Poco sonno abbassa il metabolismo, e il week end non aiuta

4Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo lento, Notizie

Poco sonno abbassa il metabolismo, e il week end non aiuta

Siete di quelli che passano il week end dormendo un po' di più, e facendo le ore piccole dal lunedì al venerdì? Ebbene, gli scienziati ci danno una cattiva notizia. Dormire poco abbassa il metabolismo, e due giorni di lunghe dormite tra sabato e domenica possono sì aiutarci a combattere lo stress lavorativo, ma non migliorano la situazione. Addirittura, spiegano gli esperti, potrebbe persino peggiorarla sballando il nostro orologio biologico. POCO SONNO ABBASSA IL METABOLISMO, ANCHE SE DORMI NEL WEEK END Secondo un recente studio condotto dal professor Kevin Wright dell'Università di Colorado, e pubblicato su Current Biology, per non influenzare negativamente il metabolismo occorre dormire di più in modo consistente, ovvero ogni giorno. Dopo avere analizzato il metabolismo di 36 uom...