giovedì, Novembre 21

Tag: dieta

Riso integrale, perché è utile per perdere peso
11Giu By Eleonora BolsiNo Comments
Alimentazione sana, Indice glicemico, Nutrizione

Riso integrale, perché è utile per perdere peso

Riso integrale: quali sono i suoi vantaggi nutrizionali? A me personalmente il riso piace molto, e lo uso spesso. Mi piace moltissimo per esempio il riso rosso integrale: una varietà molto digeribile di riso integrale, che mantiene la cottura egregiamente e ha un alto potere saziante, e le cui proprietà anticolesterolo sono ideali per chi vuole perdere peso. Vediamo come il riso integrale può essere un aiuto nella dieta e perché sceglierlo. RISO INTEGRALE: PERCHÉ È UTILE PER PERDERE PESO 1) Indice glicemico più basso: il riso integrale ha un indice glicemico più basso del riso normale, il cosiddetto riso brillato o bianco. Il riso integrale normale si aggira infatti a un valore da 63 a 55 di indice glicemico, contro il 70-73 del riso bianco tradizionale e quello glutinoso che arriva ad...
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Dieta: ma quante ne fai? E per quanto tempo?
23Apr By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Dieta: ma quante ne fai? E per quanto tempo?

Dieta sì, dieta no: la dieta può esserci utile per dimagrire o migliorare la nostra salute o entrambe, ma ci sono dei casi in cui stare a dieta non funziona e anzi rischia di rovinare sia la salute che il tuo rapporto con il cibo. E quando queste due voci sono compromesse, puoi anche vere raggiunto degli ottimi risultati in perdita di peso, ma con ogni probabilità i problemi che sono stati causati dalla dieta stessa ti causeranno un effetto boomerang, e alla fine perderai i risultati raggiunti e riprenderai i chili faticosamente persi. A quel punto, rimetterti a dieta è la cosa peggiore che tu possa fare. Per esempio se sei donna e hai problemi con il ciclo, se soffri di fame nervosa, tiroide, o ti rendi conto che la qualità della tua vita è peggiorata da un certo punto in poi: esci di ...
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Fatica surrenale: cos’è, come mangiare e comportarsi
26Feb By Eleonora BolsiNo Comments
Integrazione e fitoterapia, Protocolli specifici

Fatica surrenale: cos’è, come mangiare e comportarsi

La cosiddetta "adrenal fatigue" in italiano nota come fatica surrenale è una sindrome su cui ancora la scienza è dibattuta: esiste, o è un semplice effetto da sovraffaticamento cronico? Chi ha coniato questo termine è il dottor Wilson, chiropratico, che nel 1998 ha parlato per la prima volta dell'esistenza di una sindrome dell'affaticamento surrenale. Secondo questa tesi, le ghiandole del surrene a un certo punto secernono troppo cortisolo e ormoni dello stress in reazione allo stress fisico e psichico cronico del soggetto. Come risposta, il corpo si assuefa al cortisolo stesso, cioè si verifica una resistenza al cortisolo, per cui il corpo si abitua ad alti livelli di cortisolo, accusandone in cronico gli effetti negativi. FATICA SURRENALE: I SINTOMI Tra questi effetti negativi ricord...
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Mangiare fuori, come comportarsi se si è a dieta?
23Gen By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete

Mangiare fuori, come comportarsi se si è a dieta?

Sarà che in questi giorni sto avendo inviti a uscire à go go, sarà che vorrei tanto starmene a casa e non posso, ma mi sono accorta che ogni volta che esco ormai automaticamente applico alcune regole per riuscire a mangiare fuori senza ingrassare. In questo articolo ve li spiego, ovvero vi spiego come sopravvivere a cene e pranzi fuori pur facendo una sana alimentazione. Gli stessi consigli valgono non solo per le occasionali uscite fuori, quando andiamo al ristorante o facciamo un aperitivo con gli amici, ma anche per chi mangia fuori casa ogni giorno, per esempio pranzando al bar o in mensa, o per chi è in viaggio. Spesso infatti chi è a dieta tende a non uscire più con gli amici per cene e pranzi, e questo a lungo andare incide sulla nostra motivazione a dimagrire: se infatti, come co...
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La dieta dei piccoli pasti del dr Giorgio Calabrese
2Gen By Eleonora BolsiNo Comments
Diete, Dietologi e nutrizionisti

La dieta dei piccoli pasti del dr Giorgio Calabrese

Fare piccoli pasti durante la giornata, circa sette, se si vuole dimagrire, è il consiglio che il dottor Giorgio Calabrese, dietologo tra i più famosi in Italia, dà a chi vuole dimagrire, sulle pagine di Repubblica Salute: in questo modo si "tampona" l'azione dell'insulina, si evitano i picchi di fame tra un pasto e l'altro, si digerisce meglio perché non introduciamo troppo cibo tutto in una volta nell'intestino e si è più produttivi. Sebbene la questione del numero dei pasti sia scientificamente ancora incerta, una recente ricerca pubblicata su Public Health che analizza trentuno studi sul tema, spiega che special modo negli uomini fare pasti più frequenti è potenzialmente associato a un peso minore. Ma come mettere in pratica i consigli del dottor Calabrese? Ecco uno schema di dieta de...
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Pancia gonfissima addio con la dieta di 7 giorni
29Ago By Eleonora BolsiNo Comments
Dimagrire la pancia

Pancia gonfissima addio con la dieta di 7 giorni

Pancia gonfissima? Puoi combatterla con questa dieta di 7 giorni che ti darà i primi risultati già dopo i primi due. Si tratta di una dieta contro il gonfiore intestinale che si ispira alla celebre dieta Fodmap, un protocollo che elimina i cibi che causano fermentazione intestinale e permette di perdere peso. Se hai la pancia gonfissima, segui questo speciale piano di una settimana per perdere un chilo e mezzo a settimana ed eliminare il gonfiore di pancia senza grossi sacrifici. Volendo si può ripetere per un'altra settimana per stabilizzare i risultati e perdere altro peso. Dopodiché si può seguire il piano Fodmap fino alla totale scomparsa dei sintomi intestinali (4 settimane), per poi reintegrare i cibi più difficili da digerire poco per volta. Il piano è stato messo a ...
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