dieta proteica Archivi | D come Dieta

29Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Protocolli specifici

La Protein Pacing diet del dottor Arciero

La Protein Pacing Diet, o dieta a distribuzione proteica, è un approccio alimentare che si concentra sulla distribuzione uniforme dell'assunzione di proteine durante il giorno, piuttosto che concentrarla in uno o due pasti principali. Messa a punto dal dottor Paul J. Arciero, che sul meccanismo alla base della dieta ha condotto diversi studi e ha scritto un libro, questa nuova dieta proteica è il segreto per rimanere in forma senza fare diete iper-restrittive e senza passare ore in palestra. Bensì sfruttando le proteine per supportare la massa muscolare. L'idea alla base è che il corpo possa utilizzare in modo più efficiente le proteine se vengono assunte in quantità moderate e regolari durante la giornata. Cos'è la Protein Pacing Diet? Principi chiave della nuova dieta prot...

Protein Pacing Diet: la nuova dieta proteica e un menu di esempio

29Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Protein Pacing Diet: la nuova dieta proteica e un menu di esempio

Cos'è Protein Pacing Diet? Si tratta di un approccio alimentare proteico definito a ritmo, in cui in sostanza le proteine dagli alimenti vengono distribuite nel corso della giornata. I vantaggi della Protein Pacing diet sono diversi: si riduce naturalmente il carico glicemico dei pasti, si fanno pasti più leggeri in calorie ma più sazianti, si promuove il mantenimento della massa magra in caso di regime ipocalorico. Si tratta quindi di una dieta che può essere adattata con successo sia nelle persone con sovrappeso e sindrome metabolica o sedentarie che in chi è un atleta, fa sport e ha bisogno di distribuire meglio le proteine nel corso della giornata. Associato a un digiuno intermittente moderato, del tipo 10:14 o 8:16, la Protein Pacing Diet favorisce il dimagrimento, agendo sul m...

Rimettersi in forma in 5 giorni con la dieta Reset

21Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere massa grassa

Rimettersi in forma in 5 giorni con la dieta Reset

La dieta Reset è un programma di alternanza di cibi proteici da fare per 5 giorni, ideale per rimettersi in forma subito. In 5 giorni con la dieta Reset possiamo ottenere i seguenti benefici: riduzione dei cm del punto vita e della ritenzione idrica; riduzione intelligente delle calorie senza soffrire la fame; meno due chili. La dieta Reset è pratica, veloce e può essere fatta anche una volta al mese per mantenere i risultati. Ha il vantaggio di essere saziante e non è rigidamente low-carb. Puoi farla anche in versione vegana o vegetariana. RIMETTERSI IN FORMA IN 5 GIORNI CON LA DIETA RESET Primo e secondo giorno. Giorno proteico liquido. Il primo e secondo giorno della dieta Reset è pensato per ridurre il gonfiore con un piano molto digeribile e a base di riposo intestinale. Colazi...

Via 8 chili in 2 settimane con la dieta dell’uovo

27Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire velocemente

Via 8 chili in 2 settimane con la dieta dell’uovo

E torniamo a parlare di diete lampo, su cui ancora oggi si fa tanta ma tanta confusione, anche a livello medico. Esistono infatti dietologi e nutrizionisti che le raccomandano, come questa dietologa. E quest'altra. La maggior parte dei medici tuttavia le sconsiglia, se non per ragioni pratiche, per esempio per sottoporsi a interventi che richiedono una rapida perdita di peso. E' il caso della dieta del dottor Nowzaradan, delle varie diete plank, del minestrone, del sondino, tutte diete lampo oggi molto note che nascono inizialmente in ospedale. Il motivo è semplice. Con le diete lampo si perde peso, ma per grossa parte quel peso si riprende. Si rischia di perdere massa muscolare, di perdere poco grasso, di non cambiare abitudini alimentari, di rallentare il metabolismo. Chi...

31Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Dieta proteica e problemi di cuore?

Una ricerca apparsa sulla rivista Circulation: Heart Failure rivela che, negli uomini di mezz'età (dai 42 ai 60 anni), un consumo più alto di proteine come in una dieta proteica aumenta di poco il rischio cardiovascolare. Condotto per la bellezza di oltre vent'anni, lo studio ha analizzato la correlazione tra una dieta proteica e il rischio di mortalità per infarto o ictus in un campione di oltre 2400 uomini. Lo studio in realtà dice molto poco: si parla di un marginale aumento del rischio, che è legato in sostanza a tutti i tipi di cibi altamente proteici, compresi quelli vegetali, ma che vede in testa gli alimenti proteici di origine animale a parte pesce e uova, ma andando a vedere gli alimenti proteici vegetali vediamo "prodotti del grano" (seitan? non si sa) e patate (?). Il giust...

Una dieta proteica riduce il rischio di Alzheimer

6Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Macronutrienti, Notizie

Una dieta proteica riduce il rischio di Alzheimer

Una dieta con un apporto proteico leggermente più alto della media, ovvero fino a 120 grammi di proteine (non di cibi proteici: considerate che 100 grammi di pollo contengono poco più di 20 grammi di proteine) riduce di dodici volte in meno il rischio di Alzheimer: lo rivela uno studio che ha osservato un campione di volontari seguendo le loro abitudini alimentari. Si è visto che chi mangiava circa 118/120 grammi di proteine al giorno, da fonti come pesce, carni magre, uova, formaggi stagionati e legumi, aveva un rischio inferiore di sviluppare in futuro l'Azheimer, perché un consumo proteico leggermente più alto riduce la possibilità che si formi la beta amiloide e quindi la costituzione di placche amiloidi, che bloccano le comunicazioni tra le sinapsi nel cervello, portando a demenze ...