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Dieta per menopausa e integrazione naturale

17Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Integrazione e fitoterapia, Protocolli specifici

Dieta per menopausa e integrazione naturale

(aggiornato il 5/9/2024) Come fare una dieta per menopausa che ci permetta di stare in forma? Non solo per dimagrire, se già avete un sovrappeso che vorreste eliminare, ma anche per ridurre il rischio di aumento di grasso corporeo addominale e i sintomi da menopausa. Inoltre vedremo quale integrazione naturale (e non) è idonea a questo scopo. Infine, vi illustrerò alcuni piccoli interventi sullo stile di vita che possono dare enormi risultati se combinati con la dieta per menopausa. DIETA PER MENOPAUSA: LE CARATTERISTICHE PRINCIPALI Una dieta per menopausa che sia sana deve prevedere un maggiore introito di vitamine e sali minerali da fonti naturali. In particolare, un aumento del consumo cibi contenenti calcio, vitamina D e grassi (monoinsaturi e saturi a catena media). Sia un...

A dieta a 40 anni? Un esempio per le donne

8Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Protocolli specifici

A dieta a 40 anni? Un esempio per le donne

A dieta a 40 anni? Difficile cambiare abitudini, ma assolutamente non impossibile! Su Dcomedieta ho raccolto negli anni testimonianze di donne che hanno perso peso dopo i 60 anni, che hanno cambiato la loro alimentazione in meglio nonostante menopausa, età che avanza (e metabolismo che rallenta) e primi acciacchi. Dunque se si vuole migliorare il proprio stile di vita non è mai, e dico mai, troppo tardi. In questo articolo, vediamo la testimonianza di una donna che ha perso peso nonostante gli anta, e la sua dieta, redatta da una nutrizionista, che ha reso disponibile sul sito DonnaWeb. Nel suo caso, il dimagrimento è stato di circa 2-3 chili al mese. Un risultato ottimo se si considera che a parte camminare non ha fatto altra attività fisica, e che mettersi a dieta a 40 ann...

Alimentazione in menopausa: la dieta Veronesi

13Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Protocolli specifici

Alimentazione in menopausa: la dieta Veronesi

Alimentazione in menopausa: perché è importante tenere d'occhio e curare la nostra dieta, e quando iniziare a farlo? La Fondazione Veronesi ha creato uno specifico dossier sull'argomento, spiegando che già nella fase della premenopausa (dai 38 ai 45 anni) le donne possono avere un incremento del peso corporeo, dovuto alla carenza progressiva di estrogeni che crea scompensi nel ciclo fino alla totale sua assenza, abbassando poco per volta il metabolismo. Il risultato è che si tende a prendere peso poco per volta, proprio perché il declino degli ormoni femminili riduce il metabolismo, e riduce anche il mantenimento della massa magra, favorendo l'accumulo di quella grassa nella zona addominale. Per contrastare questa tendenza, la Fondazione Veronesi ha messo a punto un esempio di pia...

Una paleodieta modificata per dimagrire in menopausa

4Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Una paleodieta modificata per dimagrire in menopausa

Una versione modificata della Paleodieta, la celebre dieta che esclude cereali, legumi e prodotti lavorati come il formaggio, sarebbe risultata molto utile nel far dimagrire in menopausa un gruppo di donne obese. Queste donne avrebbero seguito queste indicazioni dietetiche per ben due anni sotto controllo medico, perdendo peso, riducendo il colesterolo e l'insulino-resistenza, ma soprattutto riducendo di molto il grasso addominale. Com'è possibile? E in cosa consiste la versione modificata della Paleodieta a cui i ricercatori hanno sottoposto le donne coinvolte nello studio? PALEODIETA MODIFICATA PER DIMAGRIRE IN MENOPAUSA Innanzitutto, la vera Paleodieta è una dieta tendenzialmente a ridotto contenuto di carboidrati, anche se non esiste uno standard della proporzione dei macr...

Dimagrire in menopausa secondo la dott.ssa Kirk

8Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Dimagrire in menopausa secondo la dott.ssa Kirk

Come dimagrire in menopausa? Fiona Kirk è una nutrizionista davvero speciale, resa celebre dai suoi dieci libri, dalle intuizioni sulle diete lampo e veloci per sgonfiarsi all'ultimo minuto, e soprattutto dall'idea che una corretta alimentazione per tutti non sia quasi possibile. A seconda della nostra età e della nostra attività, è importante diversificare la dieta per avere una perfetta forma fisica. E' questo il sunto dei suoi ultimi libri: consigli di dieta personalizzati a seconda delle esigenze delle persone, dal titolo "Diet Secrets". Ecco allora i suoi consigli per dimagrire in menopausa. DIMAGRIRE IN MENOPAUSA CON LA DOTTORESSA KIRK Mangiare più grassi buoni. Le donne in menopausa hanno bisogno dei giusti grassi per la salute dei loro ormoni. Sì a pesce azzurro, ...

Perdita di peso con la dieta e osteoporosi

17Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Perdita di peso con la dieta e osteoporosi

Siete in menopausa, l'avete superata o siete vicine alla menopausa? Ebbene, non mettetevi a stretta dieta dimagrante. Non fate diete proteiche, diete drastiche e diete lampo per perdere peso. Secondo uno studio, le donne che dai 45 anni in poi si mettono a dieta per perdere peso rapidamente non perdono grasso, ma densità ossea, con il grosso rischio di contrarre una osteoporosi prematura. Le donne vicine alla menopausa o in menopausa che hanno perso più di 5-10 chili con la dieta dimagrante hanno anche perso, secondo lo studio condotto dai ricercatori Brigham and Women’s Hospital e pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, più densità ossea che grasso, rispetto agli uomini e alle ragazze più giovani. Sebbene la perdita di peso sia benefica per evitare la sindr...