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Brucia 100 calorie in più con questi alimenti

15Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie

Brucia 100 calorie in più con questi alimenti

Chiameremo questo trucco bacucco "il trucco delle fibre": sappiamo cioè che le fibre da un lato saziano, e dall'altro che il corpo non assimila le loro calorie. Se per esempio facciamo una dieta ipocalorica, possiamo evitare di conteggiare le verdure a foglia verde o i broccoli, ricchi di fibra, nel conteggio di calorie giornaliero. Ma c'è di più. Fare una dieta ricca di fibre ci aiuta ad assimilare meno le calorie di altri cibi, special modo dei cibi grassi: possiamo risparmiare fino a 100 calorie in più al giorno semplicemente aumentando il consumo di fibra. Fin qui parliamo di cose che già si sanno. Ma, secondo gli scienziati, alcuni alimenti che contengono fibre ci fanno bruciare di più per un'altra ragione. Qualcosa che riguarda il metabolismo basale. Secondo questo studio d...

La dieta ricca di fibre per perdere 3 chili al mese

30Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Detox, Diete

La dieta ricca di fibre per perdere 3 chili al mese

La dieta ricca di fibre è un regime calorico moderato di circa 1350 calorie, che funziona come un regime da 1200 calorie grazie al fatto che le fibre riducono l'assorbimento calorico. Con questa dieta si perdono minimo 3 kg in un mese e massimo 5. Ideale per chi ha bisogno di sgonfiarsi, regolarizzarsi, per chi soffre di stipsi e per chi lamenta ritenzione idrica ma soprattutto per chi stando a dieta non riesce a saziarsi. In generale, aumentare l'apporto di fibre (fino 30-35 grammi) nella dieta è un modo per perdere peso. Tuttavia non bisogna esagerare per ottenere l'effetto opposto, ovvero finire per ridurre l'assorbimento di vitamine e sali minerali. Questa dieta ricca fibre che vi presento contiene alimenti ideali per ridurre il carico di sodio e stimolare la diuresi e la...

Gli alimenti ricchi di fibre per dimagrire

18Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

Gli alimenti ricchi di fibre per dimagrire

La dieta delle fibre, la dieta dei carboidrati o carbs lovers diet e la dieta ad alto contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi come per esempio una dieta vegetariana dimagrante, vertono tutte sullo stesso criterio per perdere peso: le fibre. Come scrivo in questo articolo, le fibre sono importantissime per dimagrire: uno studio ha stabilito che se aumentassimo a 30 grammi di fibre al giorno la nostra dieta, dimagriremmo indipendentemente da quali cibi scegliamo di mangiare. Ma perché le fibre sono importanti? I motivi sono tanti, ne scelgo tre: migliorano il microbiota intestinale, il che aumenta il metabolismo e la regolarità intestinale e ci permette di perdere peso; aumentano il senso di sazietà, inducendoci a mangiare meno; costringono a spendere più calorie per la digest...

17Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Una dieta ricca di fibre fa dimagrire

Stanchi delle diete che vi chiedono di eliminare intere categorie di alimenti o di contare le calorie e fare attenzione alle porzioni? Lo capisco, ma il concetto alla base della dieta è quello di irregimentarsi con un'alimentazione controllata per perdere peso: detto tra noi, la dieta non è divertente. E' noiosa, limitante, e non ho mai conosciuto nessuno fare balzi di gioia all'idea di mangiare per 1200 calorie o escludere i carboidrati e gli zuccheri. Ma una notizia ci permetterà di modificare soltanto un parametro della nostra normale alimentazione per perdere peso senza controindicazioni: la percentuale di fibre. Secondo uno studio uscito in questi giorni, infatti, non ha importanza la dieta che fai, quello che importa per perdere peso è assicurarsi di mangiare almeno 30 grammi di...

6Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Perdere peso subito, ecco i trucchi

In questo articolo vedremo alcuni dei trucchi più efficaci per una perdita di peso rapida, di circa un kg o due a settimana. Ve li divido a seconda delle esigenze e preferenze individuali: se avete difficoltà a saziarvi, se siete golosi, se amate le zuppe, se dovete sgonfiarvi più che perdere grasso, se siete dei fanatici delle tisane. Ecco i trucchi più gettonati per perdere peso subito. I TRUCCHI PER PERDERE PESO SE SEI... Vittima di un appetito notevole. In questo caso ti consiglio il trucco della dieta volumetrica. In cosa consiste? Nell'aumentare il volume dei piatti con alimenti con poche calorie, in particolare verdure. Per esempio fai snack tutto il giorno con finocchi e cetrioli o carote crude, a colazione inizia con una macedonia di frutta senza zucchero, a pra...

La nutrizionista delle star consiglia lo psillio

6Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Nutrizione

La nutrizionista delle star consiglia lo psillio

Una donna che è diventata nutrizionista e poi guru sull'alimentazione ha spiegato che grazie al mangiare sano è riuscita a correggere tantissimi scompensi di salute ereditati dalla famiglia e che ha un segreto per dimagrire, le fibre di psillio: lei è la filippina Nadine Tengco, nelle sue Isole una vera e propria celebrità, visto che è lei a mettere a dieta e far dimagrire tutte le star locali. Tutto nasce dall'interesse che Nadine ha per la sua salute, a suo dire geneticamente compromessa: dandosi per spacciata, ha iniziato a studiare nutrizione e a correggere la familiarità ad alcune gravi malattie grazie al potere del cibo, a suo dire. Al momento, Nadine è una delle maggiori sponsor delle fibre di psillio, che consiglia ai suoi clienti che vogliono perdere peso come integratore di fibre...