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Dimagrimento over 40 con la dieta ormonale

8Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire, Perdere massa grassa

Dimagrimento over 40 con la dieta ormonale

Come dimagrire dopo i 40 anni, se sei una donna? Oggi ti parlo delle maggiori difficoltà che incontrano le donne che vogliono perdere peso dopo i 40 anni. Vediamo come impostare un dimagrimento per le over 40, grazie a una dieta ormonale e a un programma di allenamento che stimola il metabolismo nel modo giusto. Voglio anche sfatare qualche luogo comune, per cui sarò breve ma chiara. Dimagrimento over 40 per donne. Il percorso più adatto. Come funziona il dimagrimento nelle over 40? Le donne over 40 hanno bisogno di evitare di seguire diete rigide e allenamenti intensi. E' nella seconda parte della vita femminile che gli effetti dello stress causano un contraccolpo che si aggiunge al progressivo cambiamento ormonale che porterà poi alla premenopausa. Se da giovani è più facile ges...

14Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

La bizzarra dieta di Salma Hayek

La splendida attrice Salma Hayek rivela a un quotidiano la sua dieta e la sua routine di allenamento in esclusiva. Ne viene fuori un quadro piuttosto bizzarro, ma l'attrice confessa di sapersi regolare così, senza alcuna ansia di ingrassare ma accettando il suo corpo ora che ha 56 anni, e soprattutto senza più fare diete drastiche. LA DIETA DI SALMA HAYEK Colazione: il frullato di frutta e verdura. Per assicurarsi di mangiare le giuste porzioni di frutta e verdura, Salma al mattino si fa un frullato a colazione, di cui ha rivelato la ricetta. Per una dose, 125 grammi di yogurt magro bianco, un mix di frutta surgelata che prepara in anticipo e che contiene 3-4 fragole, un cucchiaio di mirtilli, una fetta di papaya e una di mango che volendo si possono sostituire con due fette di an...

La dieta integrale per perdere 5 kg al mese

29Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Indice glicemico, Macronutrienti

La dieta integrale per perdere 5 kg al mese

Una dieta integrale, ovvero a base di cibi integrali, può essere un modo molto salutare per perdere peso. Da un lato infatti le fibre dei cibi integrali saziano di più. Dall'altro, riducono l'assorbimento degli zuccheri, dei grassi e in generale delle calorie. Questa dieta integrale da 1250 calorie funziona come una dieta da mille e cento calorie: ti permette di perdere 5 kg al mese, senza sentire troppa fame, e assimilando oltre cento calorie in meno grazie ai cibi integrali. Ma come fare una dieta integrale che non sia troppo aggressiva a livello intestinale? E sì, perché non tutti digeriscono bene i cibi integrali. Se finora non hai avuto fortuna con gli alimenti integrali, questa dieta integrale può esserti molto d'aiuto perché punta ai cibi più digeribili anche per chi trov...

24Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete sane

La dieta bilanciata per perdere 10 kg

Oggi vi propongo una dieta bilanciata, che vi permetterà di perdere 10 kg in due mesi e mezzo, circa 10 settimane, ma senza privazioni quotidiane e senza che vi sembrerà di stare a dieta. La dieta è basata sulle indicazioni del dr Eric Zacharias, autore del libro "The Mediterranean Diet: A Clinician's guide for patients care". Il menu è quindi mediterraneo. Si tratta di un regime da 1250/1300 calorie di media utile per donne sedentarie che hanno un sovrappeso di almeno dieci chili ma non riescono a stare a dieta senza sentire delle privazioni. Gli uomini che vogliono seguire questa dieta devono aggiungere 350 calorie al piano, aggiungendo 30 grammi in più di pasta o riso a pranzo, un cucchiaino in più a pranzo e a cena, e 40 grammi in più di carne, pesce, latticini magri o legumi. Qu...

Proteine e carboidrati insieme per dimagrire: ecco come

26Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Indice glicemico, Nutrizione

Proteine e carboidrati insieme per dimagrire: ecco come

Un pasto bilanciato tra proteine e carboidrati insieme funziona di più per dimagrire. Assumere carboidrati e proteine in un unico pasto ha infatti dei vantaggi che portano a perdere peso in modo più efficace dei pasti dissociati. In questo articolo vediamo quali sono i benefici dei pasti bilanciati, e qualche indizio pratico delle giuste combinazioni alimentari per colazione, pranzo e cena. Bilanciare i pasti infatti è tutto fuorché difficile. Ma perché è utile per perdere peso? PROTEINE E CARBOIDRATI INSIEME Perché fanno perdere peso. Aumentano il senso di sazietà. Le proteine sono il macronutriente più saziante secondo l'indice di sazietà. Abbinate ai carboidrati creano quindi un pasto complessivo più soddisfacente se il nostro problema è limitare le calorie ma anche saziarc...

Dieta bilanciata da 1200 calorie: lo schema semplicissimo

22Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Diete ipocaloriche

Dieta bilanciata da 1200 calorie: lo schema semplicissimo

Oggi vi propongo una dieta bilanciata da 1200 calorie con uno schema personalizzabile secondo le varie categorie di alimenti. In questo articolo vediamo un esempio, utile per un soggetto molto sedentario, donna, over 35, che vuole perdere peso con una media di 4-5 chili al mese. DIETA BILANCIATA DA 1200 CALORIE: SCHEMA TIPO Colazione. Caffè o tè senza zucchero (ok stevia o tic ) più un alimento a scelta tra i seguenti 100 gr di latte parzialmente scremato o di soia. uno yogurt da 125 grammi scremato tipo Vitasnella o yogurt di soia magro tipo Alpro. 50 grammi di ricotta light. 100 grammi di yogurt greco scremato bianco. Più un alimento a scelta tra. 2 fette biscottate integrali o due gallette di riso con 2 cucchiaini di composta di mele o uno di marmellata. Oppure 150...