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Inibitori della fame: le alternative naturali

31Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia, Non riesco a dimagrire

Inibitori della fame: le alternative naturali

Inibitori della fame: funzionano per ridurre l'appetito. Sono in molti a non riuscire a seguire una dieta per il problema della fame, che rende facile sgarrare dal piano alimentare e difficile rimettersi in carreggiata e tornare a porzioni di cibo più ridotte. E sono in molti a ingrassare invece nel corso del tempo non perché seguano diete rigide ma perché durante la giornata tendono a fare qualche spuntino di troppo. O ancora a mangiare eccessivamente la sera. In questo articolo vedremo una lista di inibitori della fame di tipo naturale, ovvero provenienti da estratti di piante e frutta, raccolti dal nutrizionista Mark Adams, creatore del progetto Honest Food Guide. Per ogni sostanza vedremo anche le proprietà e le indicazioni di uso, di modo da sapere cosa può aiutarci in...

Come far passare la fame in modo naturale

15Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire, Perdere massa grassa

Come far passare la fame in modo naturale

Come farsi passare la fame? Il grosso errore che anch'io ho fatto in passato, soprattutto quando a vent'anni soffrivo di bulimia, e che ho imparato a non fare più, è trattare la fame come un nemico. COME FARSI PASSARE LA FAME: I DUE ERRORI DA NON COMPIERE La fame è un sintomo, e controllarsi per non mangiare è un metodo che non funziona sul lungo termine. L'autocontrollo sul cibo non basta per tenere a bada l'appetito soprattutto se questo per noi significa evitare quel cibo o evitare di mangiare del tutto. Il motivo non è che non ci si debba controllare affatto, ma sta proprio nella definizione comune di "controllare la fame". Gli esperti raccomandano infatti di non usare l'autocontrollo come una forma di "tutto o niente" rigida. Delle ricerche hanno dimostrato che questo modo di...

In quali ore rischi di mangiare compulsivamente

3Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia, Non riesco a dimagrire, Trucchi per dimagrire

In quali ore rischi di mangiare compulsivamente

Esistono dei momenti della giornata in cui è molto più facile mangiare compulsivamente, lo sapevi? Su Dcomedieta ne abbiamo spesso parlato. L'alimentazione compulsiva in sé non è un disturbo del comportamento alimentare, ma è più legata al fattore ambientale e non solo di comportamento. Per esempio la scelta di avere in casa alcuni cibi a cui non sappiamo resistere, come un barattolo di crema alle nocciole o un pacco di biscotti è un fattore ambientale. Così come avere sotto casa una pasticceria o altro negozio da cui ci serviamo spesso. Oppure una certa routine giornaliera che ci porta a essere più stressati in determinati momenti della giornata. Ma esistono anche delle ore durante il giorno che portano le persone a mangiare in eccesso o a sgarrare. Secondo un'indagine, quest...

Come ridurre l’appetito in 5 modi naturali

26Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Come ridurre l’appetito in 5 modi naturali

Esistono dei trucchi che ci consentano di ridurre l'appetito? Sì, e sono più di quanti puoi immaginare. In questo articolo te ne elenco 5 davvero efficaci che dimezzeranno le calorie a pranzo e a cena senza fare una dieta particolare. Due di questi possono funzionare anche tra un pasto e l'altro, per evitare di fare troppi spuntini durante la giornata. Vediamoli insieme. 5 MODI NATURALI PER RIDURRE L'APPETITO. Il trucco della fibra. Consiste nel saziarsi a inizio pasto con un alimento ricco di fibre, che però sia anche povero di calorie. Tra i cibi ricchi di fibra che puoi provare, prova a iniziare il pasto con due carote crude, che devi sgranocchiare intere prima di toccare ogni altro cibo. Oppure con spaghetti o riso shirataki, composti dalla fibra del konjac o glucomannano, che p...

Come ridurre la voglia di schifezze secondo il dr. Mosley

5Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Trucchi per dimagrire

Come ridurre la voglia di schifezze secondo il dr. Mosley

Come possiamo ridurre la voglia di schifezze? So che il termine schifezze farà storcere il naso ad alcuni, anche perché non esistono di fatto schifezze uguali per tutti. Ma, in generale, consideriamo schifezze quei cibi che non possiamo concederci sempre ma che finiamo per mangiare in eccesso. Ecco. Possiamo dire così. Che le schifezze sono quei cibi verso cui non riusciamo a dire basta. Che siano i biscotti o la cioccolata o la pizza, se non riusciamo a dire basta a questi cibi, abbiamo un problema. Che può essere grave o meno grave a seconda di quanto influenza la nostra dieta e la nostra linea. PERCHÉ ABBIAMO VOGLIA DI SCHIFEZZE? E' scorretto dire, come qualcuno afferma, che la voglia di schifezze in realtà rivela dei bisogni del corpo, delle carenze. Questo può essere infatti ...

La bevanda che toglie la fame con solo 3 ingredienti

6Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione, Ricette

La bevanda che toglie la fame con solo 3 ingredienti

Una bevanda che toglie la fame grazie al suo prezioso contenuto di fibre. Se preparata correttamente, questa bevanda ha un altissimo potere saziante, migliora la regolarità, contribuisce a ripulire il colon e a sgonfiare la pancia. Ma soprattutto funziona se presa a stomaco vuoto. Io vi consiglio di prenderla una volta al giorno in due porzioni dimezzate. Ovvero una mezza porzione prima di colazione, a digiuno, e una prima di pranzo o cena o del pasto in cui tendete in generale a mangiare di più o in quella fascia oraria, ma sempre prima di un pasto. Se per esempio avete fame nel primo pomeriggio, potete prenderla prima della merenda. L'ingrediente principale di questa bevanda che toglie la fame sono i semi di chia: le mucillaggini liberate dai semi infatti regolano il transito...