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Le sostituzioni alimentari per perdere 1 kg a settimana senza dieta

28Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Le sostituzioni alimentari per perdere 1 kg a settimana senza dieta

Vogliamo perdere uno o due chili senza difficoltà e non sappiamo come fare? Ecco 9 consigli che, se seguiti correttamente, ci fanno perdere un chilo a settimana circa senza una dieta specifica. Basta solo fare le giuste sostituzioni alimentari! COME PERDERE UN CHILO A SETTIMANA SENZA DIETA Premessa: per due settimane sarebbe meglio astenersi dal controllare il peso sulla bilancia. Il motivo è semplice: al primo calo, ci si ringalluzzisce e si sta meno attenti alle sostituzioni alimentari, con il risultato di vanificare l'esperimento. Se invece non si fa caso alla bilancia, è più facile attenersi allo schema fino alla fine e riuscire a perdere così circa un chilo a settimana. I consigli valgono per tutti e sette i giorni. Bevi tè o caffè senza zucchero né altro al mattino al po...

Come dimagrire bene, e in modo intelligente

16Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come dimagrire bene, e in modo intelligente

Molto spesso mi rammarico di non aver potuto studiare e informarmi prima di aver fatto la mia prima dieta: sapendo le cose che so adesso, non avrei compiuto un sacco di errori, quelli che invece ho fatto e che mi hanno rovinata negli anni a venire. A mia giustificazione c'è qualcosa di inconfutabile: avevo solo undici anni. Sono ingrassata dopo i nove anni, probabilmente per un problema ormonale che non mi fu mai diagnosticato con esattezza. Presi almeno trenta chili, e due anni dopo, ne persi 25 in dodici mesi. Da sola, o meglio, con l'aiuto di mia madre. Per saziarmi ricordo che mangiavo chili di spinaci, e imparai a saltare la corda tra un pasto e l'altro. E potremmo parlare di lieto fine se solo la cosa si fosse conclusa così. Purtroppo no. Le diete sono come le ciliegie, una tira l'al...

Come dimagrire in fretta: il metodo che funziona

12Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire velocemente

Come dimagrire in fretta: il metodo che funziona

(ultimo aggiornamento: 6/9/2024) Se state cercando di capire come dimagrire in fretta perché l'estate è alle porte, oppure avete un evento importante e non volete sfigurare, dovete andare in vacanza, al matrimonio dell'amica, alla rimpatriata con gli amici di liceo, ebbene, una dieta per farvi dimagrire in fretta esiste. E funziona. Vi ricordo come sempre che questo è un articolo a scopo informativo, in risposta alla domanda: come dimagrire in fretta? Siate dunque responsabili. La dieta per dimagrire in fretta dura due settimane, dopodiché con un regime di mantenimento permette di non riprendere tutto il peso perso. Ma sta anche a chi la fa di evitare di ingozzarsi una volta finita la dieta. Il regime che leggerete è un modello di dieta proteica drastica molto famoso, che è st...

28Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Voglio dimagrire come fare?

Voglio dimagrire come fare? Questa è la richiesta di tantissime persone che vogliono perdere peso, alcune delle quali mi scrivono per avere consigli. Spesso, non si tratta di semplice vanità, ma di reale necessità di dimagrire e cambiare vita. C'è però un ostacolo: la maggior parte di queste persone fatica a 1) contare le calorie 2) contare i macronutrienti (cioè le proteine, i carboidrati e i grassi) 3) capire la necessità di fare movimento: perché associano il movimento a una specie di raccomandazione saggia ma evitabile, e invece non capiscono che è essenziale per il metabolismo. Tuttavia, se sei tra queste persone che si chiedono "voglio dimagrire come fare?", oggi ti svelo cinque semplicissimi consigli. Devi solo seguire questi, puntare su questi e il peso scenderà. In partico...

Come dimagrire in una settimana senza reingrassare?

11Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Dimagrire velocemente, Trucchi per dimagrire

Come dimagrire in una settimana senza reingrassare?

Una delle domande a cui più spesso mi capita di rispondere è questa: fino a quanti chili si possono perdere in una settimana senza poi correre il rischio di riprenderli e di abbassare il metabolismo? Occorrerebbe perdere circa mezzo chilo a settimana, e quindi non più di due al mese, per permettere al nostro corpo di avere un dimagrimento in salute e quindi evitarci di riprendere il peso perso. A questa risposta si arriva semplicemente contando una restrizione calorica di 500 calorie giornaliere dal nostro fabbisogno calorico totale, il che dovrebbe portarci a fare, se siamo donne e lievemente attive, una dieta di non meno di 1500 calorie a settimana, e se siamo uomini , una dieta di circa 1800/2000 calorie. Mangiare di meno comporterebbe, nell'ordine, carenze nutrizionali e perdi...

Come riuscire a dimagrire molti chili? Lo dice uno studio

27Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Come riuscire a dimagrire molti chili? Lo dice uno studio

Uno studio pubblicato su Nature Communications ha spiegato il meccanismo per cui le persone obese o sovrappeso faticherebbero a perdere peso, e come riuscire a dimagrire se tutti gli sforzi tra esercizio e dieta non hanno mai prodotto risultati duraturi. La risposta starebbe nella termogenesi, ovvero nella capacità termogenica del nostro corpo, che ci permette cioè di bruciare calorie per produrre calore/energia. Sappiamo che il corpo ha questa capacità e che riesce a regolarla tramite il grasso bruno, un particolare tipo di grasso sottile e pigmentato di rosa scuro/marrone, che le persone magre hanno in misura maggiore di quelle grasse, e che si attiva per regolare la temperatura corporea, per esempio quando fa freddo. Gli adulti hanno meno grasso bruno dei bambini, ma in generale chi ...