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13Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come bruciare calorie in cinque mosse

Una cosa inoppugnabile per qualsiasi dietologo o nutrizionista è che per perdere peso occorre bruciare di più rispetto a quanto si mangia. Questa cosa, come tutti immaginiamo, può avvenire in due modi: o mangiamo meno oppure bruciamo più calorie, ovvero aumentiamo la spesa energetica di modo da perdere più peso. Chiaramente, in entrambi i casi si può dimagrire: ma mentre riducendo le calorie possiamo abbassare il metabolismo, bruciando più calorie in altri modi abbiamo meno controindicazioni e sentiremo meno il sacrificio a, ed è di sicuro il metodo più efficace e sano per perdere peso. Ma come possiamo bruciare più calorie? Ecco cinque proposte. Come bruciare calorie in cinque mosse MUOVERSI DI PIU' Chiaramente avere una vita più attiva ci permette di bruciare molto di ...

Sette modi per accelerare il metabolismo

9Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Sette modi per accelerare il metabolismo

Agire sul nostro metabolismo per bruciare di più è possibile? E' quanto afferma John Berardi, un gran bel pezzo di figliolo dagli occhi azzurri e i capelli neri, che nella vita potrebbe fare il fotomodello, invece fa il medico nutrizionista e personal trainer, ed è co-fondatore di Precision Nutrition, nonché autore di un libro, The Metabolism Advantage, in cui spiega che modificando la dieta e il nostro stile di vita possiamo bruciare fino a 500-600 calorie al giorno in più. No, ovviamente senza sgobbare tre ore in palestra o impegnarci in una partita di calcio. Secondo il bell'autore, si possono naturalmente perdere fino a cinque chili in due mesi senza dieta, semplicemente rivedendo il nostro modo di mangiare. Ecco sette dritte tratte dal suo libro per accelerare il metabolismo fin da su...

23Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Come bruciare di più muovendosi così

Il nostro problema comune, il problema che ci causa i chili di troppo, non è la dieta come tutti pensano: facciamo secondo me anche troppi sacrifici dietetici e molti di noi sono superinformati su tutte le diete e le astuzie possibili e immaginabili sulla perdita di peso, senza poi ottenere chissà quali risultati. Ieri sera studiavo (ed era sabato sera, e non ho proprio l'età di una studentessa) i vantaggi della dieta chetogenica (la cosiddetta low-carb e high fat diet, la dieta con pochissimi carboidrati, per lo più della verdura e molti grassi, con una normale percentuale di proteine) e leggevo le testimonianze delle persone che l'avevano provata: tutti a dire di aver perso tantissimo peso, raccomandando però di non sgarrare mai dalla dieta, ovvero pochissima frutta, mai pane, mai past...

13Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Il ghiaccio sulla pancia fa dimagrire?

Dopo la teoria per cui bere otto bicchieri di acqua fredda farebbe dimagrire perché costringerebbe il corpo a far rialzare la temperatura basale dopo il freddo causato dall'acqua e la famosa "dieta del ghiaccio" la cui notizia ha raffreddato la scorsa estate (tutti a mangiare cubetti di ghiaccio, io ne parlo qui), adesso, prima che qualche genio se ne esca con il pisolino nel refrigeratore o la criogenia umana (il che arresterebbe letteralmente l'avanzare delle rughe) , è il turno del ghiaccio sulla pancia per dimagrire. Sì, avete sentito bene: poggiate per mezz'ora un bel siberino o un sacchetto di ghiaccio sulla pancia, di modo da raffreddarvi completamente e prendervi una costipazione fulminante. Dopo essere sopravvissuti alla costipazione, dovreste aver speso quella manciata di calori...

4Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Bruciare calorie mangiando è possibile?

E' possibile bruciare calorie mangiando? La risposta è sì, ma occorre fare delle precisazioni. Si parla infatti in questo caso di effetto termogenico del cibo. Ovvero della capacità, attraverso la digestione, ma anche attraverso l'introduzione di più calorie, di produrre maggiore energia. A questo meccanismo si dà il nome di termogenesi indotta dalla dieta. Il punto è: quante calorie si possono bruciare? Esistono degli alimenti che ci permettono di bruciare calorie più di altri? Cerchiamo di capirlo insieme. BRUCIARE CALORIE MANGIANDO TERMOGENESI INDOTTA DALLA DIETA La termogenesi indotta dalla dieta è quel processo per cui, assumendo cibo, sviluppo maggiore energia che viene dissipata in calore. E' una voce importante del nostro metabolismo. A seconda del tipo di alimenti consum...