giovedì, Novembre 21

Tag: allenamento

Vuoi dimagrire? Ti risponde l’esperto
Come dimagrire, Fitness

Vuoi dimagrire? Ti risponde l’esperto

Ecco alcune risposte da parte degli esperti di fitness e salute alle annose domande che chi è assillato dalla perdita di peso si fa, e per cui prendo spunto da Men's Fitness. Si tratta di una serie di "incertezze" e curiosità che chi vuole dimagrire e cerca info su internet spesso si pone, ottenendo però mille risposte contraddittorie. Sfatiamo allora qualche falso mito e facciamo un po' di informazione. Se volete perdere peso ma non sapete da che parte iniziare e vi comprereste un dietologo tutto vostro per inebetirlo di domande, date un'occhiata qui: 1) A quale età il metabolismo inizia a rallentare? Dopo i 25 anni il metabolismo cala progressivamente del due per cento. 2) Ho preso l'abitudine di fare degli spuntini ogni volta che ho fame, e di contro ora ho fame in continuazione, co...
Allenamento full body, in forma con Tracy Anderson
Fitness

Allenamento full body, in forma con Tracy Anderson

Vi ho già parlato di Tracy Anderson: è una delle personal trainer americane più amate dai vip, la guru di star del calibro di Gwyneth Paltrow e Jennifer Lopez. Una biondina minuta e muscolosa che purtroppo ha detto la sua anche in termini di diete, con risultati discutibili, essendosi fatta promotrice degli omogeneizzati per dimagrire (la cosiddetta dieta Baby Food). Eppure, eppure, Tracy Anderson come personal trainer la sa lunga. Rispetto ai nuovi personal trainer, che propongono circuiti vari per allenare tutto il corpo e si affidano spesso e volentieri alle macchine, Tracy Anderson ripercorre la via dell'allenamento full body, con un programma di nome Metamorphosis. ALLENAMENTO FULL BODY: I SUOI VANTAGGI Il programma promette un allenamento che coinvolge tutto il corpo ma che è ...
Fai cardio fitness per dimagrire? Allora leggi qui
Fitness

Fai cardio fitness per dimagrire? Allora leggi qui

Fai cardio fitness o ti stai informando sul cardio fitness come metodo per dimagrire? Innanzitutto sveliamo l'arcano, ovvero che cosa si intende esattamente per cardio fitness, cardio o cardiofitness. Sotto il nome di cardio fitness troviamo tutti quelli allenamenti di tipo aerobico e bassa-media intensità utili al sistema cardiorespiratorio: fare jogging, fare walking, fare cyclette, l'allenamento con le ellittiche o con il tapis roulant. In genere questo tipo di allenamento deve essere frequente (almeno tre volte a settimana), e abbastanza lungo: non meno di 15 minuti, fino addirittura a un'ora o tre quarti d'ora. Moltissime persone puntano tutto sull'allenamento cardio, nonostante qualche istruttore si sgoli a vuoto sul suo blog per ribadire che la massa grassa non si brucia ammazzandos...
Il metodo tabata per dimagrire in 10 minuti al giorno
Fitness, Trucchi per dimagrire

Il metodo tabata per dimagrire in 10 minuti al giorno

In questo articolo vedremo come usare il celebre metodo Tabata per dimagrire anche se abbiamo poco tempo da dedicare all'attività fisica o poca voglia di farla. A che cosa serve il metodo Tabata? Tutte le persone che vogliono dimagrire si preoccupano del loro metabolismo: vogliono bruciare di più ma anche perdere massa grassa dove serve. In realtà, avere un metabolismo veloce e dimagrire sono due cose che non vanno d'accordo. Se io aumento il metabolismo e come effetto dimagrisco, il metabolismo successivamente rallenta. Questo effetto del metabolismo è un processo adattativo, ovvero dal punto di vista evoluzionistico è un adattamento che permette a un organismo vivente di mantenere l'omeostasi energetica. Se io avessi un metabolismo sempre veloce, ma non esistesse questo meccan...