Tag: allenamento

Sull'allenamento glutei si legge tutto e il suo contrario: che basta fare gli squat o un esercizio x a scelta (fai hip trust, fai affondi, fai stacchi sumo) e il sedere cresce, che non vanno allenati sempre, che vanno allenati tutti i giorni, che vanno stimolati con esercizi in isolamento (ovvero quegli esercizi che isolano il muscolo target), che se non salti, non ti allunghi e non contrai non otterrai risultati. Ho passato anni a capire come svolgere un allenamento glutei efficace. Quando hai lavorato con vari coach e hai sentito tremila campane e hai provato su di te e su altre persone gli stessi principi, ottenendo risultati di gran lunga migliori di quelli che hai ottenuto con terzi, un motivo c'è. E questo motivo è: tradursi da sola tutti gli articoli in inglese di approfondimento,...

La splendida modella di Victoria's Secret Gigi Hadid si allena tutti i giorni, secondo quanto afferma il suo personal trainer Rob Piela, giovanissimo istruttore di molte star nonché capo della Gotham Gym di New York. La routine di Gigi prevede un'ora al giorno di allenamento tra esercizi di box ad alta velocità per bruciare calorie più esercizi di forza. Ma ci sono tre esercizi che secondo Rob non devono mancare nell'allenamento femminile per scolpire il corpo dalla testa ai piedi, ecco quali.  1) DONKEY KICKS: si tratta di un esercizio per i glutei, che può essere effettuato a corpo libero, ma anche con delle fasce elastiche per aumentare la resistenza o spingendo la barra della smith machine. Io alla smith lo faccio due volte a settimana come esercizio di "richiamo" della routine di ga...

La trasformazione di questa ragazza, Abby Pollock, lascia davvero stupefatti: nel giro di pochi anni, Abby ha superato i suoi problemi alimentari per cui era arrivata a mangiare 900 calorie giornaliere pur di essere magra, ed è diventata la fit model che è oggi, di ispirazione per moltissime persone che la seguono sui social. Il tutto, dice, con una dieta da 1700 calorie più un giorno libero a settimana e con la giusta attività fisica. Questa 23enne ha letteralmente un sedere da favola, tanto che la rivista Cosmopolitan, intervistandola, ha battezzato la sua dieta "butt diet". E al momento l'obiettivo di Abby è di aiutare chi pensa che la magrezza sia l'unico canone estetico da seguire con dei consigli gratuiti per diventare una fit model come lei. Eccone alcuni: - per avere delle bell...

Oggi ospitiamo per la nostra sezione fitness l'articolo di Gabriele, ideatore del sito Smart Workout: ci parlerà dell'allenamento CrossFit per dimagrire, modellarsi e acquisire forza e resistenza.   Resistenza, forza, prontezza di riflessi: e se per raggiungere questi risultati bastasse dedicarsi a un unico sport? Il CrossFit, disciplina sportiva sempre più in voga, ha fatto della varietà nelle routine di allenamento la chiave del proprio successo. L'obiettivo è quello di modellare un fisico non solo esteticamente ben definito e bello da vedere, ma soprattutto quello di perseguire un benessere a tutto tondo che va ben oltre i benefici estetici. Gli esercizi proposti dal CrossFit sono rivolti a valorizzare le potenzialità di ognuno, rendendo il corpo pronto ad affrontare nuove sfide fisi...

Oggi su Dcomedieta affrontiamo un argomento cruciale, quello su dieta e allenamento, e lo facciamo con una persona speciale che ci ha concesso questa mega-intervista. Sto parlando di Fran Pignatti, meglio noto come The Manager with the Passion for Iron: natural bodybuilder, di recente divenuto vegano, Fran è una persona interessantissima e di ampie vedute, non soltanto un atleta e un professionista, che da 5 anni ormai cerca di dimostrare attraverso il suo esempio quanto la passione e la motivazione possono fare miracoli, anche con poco tempo a disposizione e nonostante una vita frenetica. Pur lavorando come manager in una multinazionale, Fran è un International Fitness Coach, e ha ben 12 gare all'attivo! Non solo: ha pubblicato dei testi che sono stati di grandissimo aiuto a tutte le pers...