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Allenamento pilates per principianti, facile e full body

15Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Allenamento pilates per principianti, facile e full body

Il pilates è un metodo di allenamento completo e versatile che migliora la forza, la flessibilità e la postura. Nato all'inizio del Novecento da Joseph Pilates, questo metodo si basa su esercizi a corpo libero che coinvolgono tutti i muscoli del corpo, con particolare focus sul "core", ovvero la zona addominale e lombare. Questo allenamento è perfetto per chi è alle prime armi con il pilates. Non richiede attrezzi specifici e può essere eseguito comodamente a casa. La sua semplicità lo rende adatto a persone di tutte le età e livelli di forma fisica. In questa sessione di allenamento pilates per principianti, ti guiderò attraverso una serie di esercizi facili da seguire che ti aiuteranno a tonificare tutto il corpo. Ci concentreremo in particolare su addome, glutei, braccia e sch...

Allenamento femminile in piedi e senza salti

Adatto anche alle principianti, questo allenamento femminile senza salti è perfetto per tonificare gambe, glutei e addome, aumentare la mobilità, stimolare il metabolismo durante la giornata. Questo allenamento femminile è un allenamento in piedi che in inglese è definito standing workout. La caratteristica di questo allenamento è la facilità e rapidità di esecuzione, dieci esercizi da ripetere per 10 volte in tutto e lo stile in modalità "flusso", simile allo yoga. Infatti, è il flusso dei movimenti a unire insieme stretching, mobilità, tonificazione e a fare bruciare calorie. Il risultato è che si mette in corpo tutto il corpo, generando calore, con focus su glutei, addome e gambe. Ma bando alle ciance e vediamo la scheda. Non hai bisogno di timer o altro. Fai gli esercizi con ...

Cos’è l’allenamento SOLIDCORE? Come poterlo fare senza attrezzi?

Ultimamente stanno uscendo tantissimi nuovi workout che caratterizzeranno le nuove tendenze fitness dei prossimi anni. Uno di questi si chiama SOLIDCORE, e se ne hai sentito parlare sui social ma non hai capito cosa sia, te lo spiego io. Cos'è l'allenamento SOLIDCORE? SOLIDCORE è un allenamento ispirato al pilates e brevettato che allena tutto il corpo in due modi. Innanzitutto tramite un attrezzo specifico, ovvero una pedana mobile su cui ci si posiziona per allenarsi. Questa pedana si chiama "SweatLana" e in sostanza è un attrezzo multifunzione: di base, è costituito da una pedana mobile con dei manubri. Si può inclinare e se ne può aumentare la resistenza. Ovvero, la pedana scorre avanti e indietro secondo diversi livelli di resistenza: maggiore è il livello impostato, più sfo...