accelerare il metabolismo Archivi | Pagina 3 di 10

23Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo

Cinque falsi miti sul metabolismo

Metabolismo: è vero che se lo abbiamo lento non possiamo farci nulla? Oppure è vero che saltare i pasti rallenta il metabolismo? Esistono cibi che aumentano il metabolismo? Se hai sentito parlare di queste cose e vuoi scoprire la verità, ecco cinque falsi miti sul metabolismo secondo i medici. CINQUE FALSI MITI SUL METABOLISMO Bevi più caffè per aumentare il metabolismo: l'uso di sostanze alcaloidi, ovvero sostanze che agiscono sul sistema nervoso come il caffè o il tè, hanno un'azione sul metabolismo per un brevissimo periodo di tempo. Occhio che se consumate da sole queste sostanze inducono stress nel corpo. Inoltre, creano dipendenza: il corpo si abitua e l'effetto "magico" si perde nel giro di una settimana. Mangia piccante per aumentare il metabolismo: anche qui, la ...

Bruciare grassi e aumentare il metabolismo

23Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Perdere massa grassa

Bruciare grassi e aumentare il metabolismo

Avviso ai naviganti: per leggere i libri che consiglio in questo post dovete sapere abbastanza bene l'inglese. Altrimenti leggere questo articolo e seguite questi facilissimi consigli. Oggi vi spiego infatti come bruciare grassi e aumentare il metabolismo secondo due libri scritti da due esperti di fitness, che a differenza di altri esperti di fitness non hanno risolto la faccenda dicendovi di comprare integratori e rimpinzarvi di proteine o fare una dieta specifica che elimini i due terzi di quello che comunemente mangiamo. Al contrario entrambi offrono consigli che possiamo mantenere nel tempo, e in salute. Il primo libro è di Tom Venuto, un bodybuilder che ha scritto il libro Burn the Fat/Feed the muscle (brucia il grasso, nutri il muscolo), che potete trovare su Amazon. Tom sos...

Alzare il metabolismo dopo i 40 anni: i consigli

19Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo

Alzare il metabolismo dopo i 40 anni: i consigli

Alzare il metabolismo dopo i 40 anni è difficile, ma non impossibile. Il nostra metabolismo è legato alla nostra composizione corporea. Meno massa magra abbiamo, più avremo un metabolismo lento. Ma se una donna ha già sperimentato molte diete in passato ed è tornata al peso di partenza (effetto yo-yo), è molto probabile che per via delle diete drastiche abbia rallentato il metabolismo. Questo proprio perché ha perso massa magra, più che grassa, arrivando così a 40 o a 50 anni con più difficoltà a dimagrire rispetto a quando era più giovane. E la tendenza a ingrassare ogni volta che prova a mangiare normalmente. Aggiungiamo i primi cambiamenti ormonali che la porteranno poi alla menopausa. Questi si traducono in un maggior rischio di "obesità centrale" o addominale. Ovve...

Metabolismo lento: l’anti-dieta ti aiuta

30Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo lento

Metabolismo lento: l’anti-dieta ti aiuta

Si chiama "Consistent Eating" ed è un libro che ho letto quest'estate e di cui ho deciso di parlarvi perché tratta del problema dell'efficienza metabolica, ovvero del metabolismo lento. So cosa vi state chiedendo: ma come, se uno è efficiente metabolicamente significa che ha il metabolismo lento? Sì. L'efficienza metabolica è proprio questo. Significa che il corpo è efficiente a preservare le energie e stoccarle in grasso corporeo per fare fronte allo stress quotidiano, al posto di bruciarle. L'efficienza metabolica è quindi la capacità del corpo di ridurre ogni dispendio energetico, ed è tipica delle persone sovrappeso o obese che hanno un metabolismo lento. Ma torniamo al libro. CONSISTENT EATING: LA NON DIETA PER IL METABOLISMO LENTO Consistent Eating è un libro scritto dal ri...

Accelerare il metabolismo, i trucchi sani

29Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo

Accelerare il metabolismo, i trucchi sani

Cercate dei trucchi per accelerare il metabolismo? Non posso promettervi che leggendo questo articolo riuscirete a perdere i chili di troppo, ma resto convinta che per dimagrire occorre usare la testa, cercare di capire certi meccanismi e soprattutto, limitare le diete ipocaloriche. Ma come è possibile dimagrire senza dieta? Non ho detto questo, ma su una cosa ho ragione: fare diete dimagranti in continuazione è sbagliato. E soprattutto se vuoi accelerare il metabolismo l'ultima cosa che devi provare a fare è dimagrire e stare a dieta ipocalorica. La prima cosa che devi sapere se vuoi accelerare il metabolismo è questa: il metabolismo aumenta quando mangi di più, diminuisce quando mangi di meno. In nessun modo si può mantenere un metabolismo alto mangiando poco. Semplicemente perché ...

La dieta 20/20 del dr. Phil: magri si diventa

12Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete

La dieta 20/20 del dr. Phil: magri si diventa

Per dimagrire e mantenere il peso perso cìè bisogno di essere motivati. Questa premessa la prendo in prestito dal dr. Phil, autore televisivo di lunga data, psicologo, ex atleta e celebre per il suo omonimo show di salute, forse il più seguito negli Stati Uniti, il DR. PHIL. Una specie di dottor Oz che ha iniziato prima del dottor Oz e ormai è un'istituzione in alcuni Paesi anglofoni. Il dr. Phil ha messo a punto una dieta che si chiama The 20/20 diet, e il cui libro ha un sottotitolo promettente: trasforma in realtà il tuo obiettivo di perdere peso. Cosa dice il dr. Phil? Secondo lui chi è magro merita di esserlo, al di là ovviamente del fatto che possa essere nato magro. Ovvero: le persone che NON sono magre e hanno fatto tanti e infruttuosi tentativi pur di esserlo, rifiutano uno...